• 小米布丁
• 世界上最简单的燕麦棒
• 坚果松露
• 巧克力奶昔
• 自制儿童棒棒糖

没有甜食的生活几乎难以想象。即使是关注体重或想要健康饮食的人，有时也会渴望“甜食”。遗憾的是，商店里出售的甜食绝非健康食品。它们通常含有大量糖分、葡萄糖果糖浆和许多不必要的化学成分。即使是标榜健康、适合减肥的产品，也常含有人工甜味剂，往往并不健康。不过，这有一个非常简单的解决办法。健康天然的甜食最好在家自制。这里有一些健康又简单的食谱。

小米布丁

– 2杯牛奶或植物奶

– 1.5杯煮熟的小米粥

– 用蜂蜜调甜（也可以用龙舌兰糖浆或枫糖浆）

– 2汤匙椰蓉

– 冷冻水果（蓝莓、覆盆子、黑莓、樱桃、草莓）

- 一撮盐

将粗粮与蜂蜜和牛奶混合，搅拌至均匀顺滑。如果混合物太稠，可以加入一些牛奶或水。将水果与少许蜂蜜混合，倒在布丁上，最后撒上椰蓉。如果想要巧克力口味，可以在搅拌小米时加入一茶匙可可粉或角豆粉。

世界上最简单的燕麦棒

– 1杯燕麦片

– 1根熟香蕉

– 一汤匙蜂蜜或枫糖浆、龙舌兰糖浆

– 任何喜欢的添加物，可以是葡萄干、蔓越莓、枣、椰蓉、肉桂、种子等。

将所有材料充分混合后放入蛋糕模具中。以180度烘烤约20分钟。冷却后切成条状即可。

坚果松露

– 大约100克您喜欢的无盐坚果（花生、核桃、腰果……）

– 1茶匙可可粉或角豆粉

– 4汤匙蜂蜜

– 2汤匙花生酱

– 1/3杯水

- 一撮盐

将坚果、蜂蜜、花生酱、可可粉和盐搅拌成相对光滑的混合物，逐渐加入水。将混合物搓成松露形状的小球。成品小球可以裹上您喜欢的配料，如椰蓉、磨碎的坚果或可可粉。最后，将松露放入冰箱冷藏约20-30分钟。

巧克力奶昔

– 2根香蕉

– 1个软熟鳄梨

– 2茶匙可可粉（或角豆粉）

- 1杯牛奶或植物奶

将去皮的香蕉和鳄梨搅拌成细腻的泥，加入其余材料，再次搅拌至丝滑质地。如果奶昔太稠，可以加些水。

自制儿童棒棒糖

– 果汁（最好是自制的，覆盆子、黑莓、草莓）

– 2汤匙蜂蜜或枫糖浆

– 半个柠檬

– 串签或冰棍棒

- 硅胶模具

将果汁和蜂蜜放入平底锅中炖约15分钟，同时加入柠檬汁。当糖浆变稠时，将其倒入硅胶模具中，形成小圆圈，插入棒棒。约15分钟后，当棒棒糖变硬时，可以从垫子上取下，完成。棒棒糖具有轻微的果冻质地。

自制的健康糖果不仅能满足对甜食的渴望，还能为我们提供宝贵且健康的营养。这也是购买的棒棒糖、软糖和含糖果的健康替代品，适合给孩子们食用。