• 黑种草油的实际应用
• 黑种草油的剂量——如何正确使用？

黑种草油，尤其是冷压油，是那些可以纳入日常饮食以及用于皮肤和头发护理的天然产品之一。这种多功能油的秘密在于其丰富的成分——从多不饱和脂肪酸到维生素和微量元素。了解如何每天使用这种油。

黑种草油，尤其是冷压油，是那些可以纳入日常饮食以及用于皮肤和头发护理的天然产品之一。这种多功能油的秘密在于其丰富的成分——从多不饱和脂肪酸到维生素和微量元素。了解如何每天使用这种油。

黑种草油的实际应用

小黑种草种子（Nigella sativa）在世界许多地区传统使用。以这种形式，它们是一种极佳的香料，带有微辣的孜然味，常用于面包、沙拉和酱料中。压榨的黑种草油既用于烹饪，也用于化妆品。追求零废弃自然护理的人士一定会欣赏这种多功能的化妆品油。

数千年来，这种油主要用于面部和头皮护理，提供水分并调节皮脂分泌。黑种草油还具有清洁皮肤的特性，支持病变和小伤口的愈合。因此，这种油非常适合护理痤疮皮肤以及成熟和干燥的皮肤。这归功于其高含量的抗氧化剂，能够减缓皮肤细胞的分解，保护皮肤免受氧化应激，从而使皮肤更紧致、更有光泽。

镇静特性使得黑种草油 过去也常用于治疗胃溃疡。目前它被用来支持消化系统的功能。由于含有百里酚喹酮，它被视为具有抗炎和杀菌特性的天然抗生素。因此，黑种草油也是增强免疫系统的极佳辅助。它还含有维生素A、E和脂肪酸：多不饱和的Omega-3（α-亚麻酸）和Omega-6（亚油酸），以及单不饱和的Omega-9（油酸）。后者的存在显著有助于降低有害胆固醇水平并提高有益的HDL比例。此外，黑种草富含甾醇、生物素以及钙、镁、钾、铁、钠、硒和锌。

黑种草油的剂量——如何正确使用？

黑种草油用途广泛，可外用也可随餐服用。其独特的辛辣味道补充了传统东方、印度和波兰菜肴。冷榨油保留了最宝贵的成分，因此用途最广，适合作为：

• 沙拉和冷菜的配料（高温会导致油脂失去部分特性，因此最好避免加热油）；
• 面部和身体通用化妆品——包括用于准备面膜、敷料、卸妆、按摩油以及温和的防紫外线滤光剂的基础；
• 发油——作为发梢精华和油疗法使用；
• 膳食补充剂，例如以易吞服的胶囊形式服用。

在后一种情况下，如果选择含有黑种草油的补充剂，剂量由制造商确定。根据浓度，建议全天分1或2粒胶囊服用。对于那些有消化不良问题或寻求降低有害胆固醇水平的饮食额外支持的人来说，这是一个很好的选择。