Obsah:

• Stvrdnutie tela
• Zdravá, pestrá strava
• Správne množstvo spánku
• Zdravé hygienické návyky
• Metódy našich starých mám

Jesenný dážď, chladné teploty a málo slnka za oknom znamenajú začiatok sezóny infekcií, prechladnutí a chrípky. V tomto čase sa deti po prázdninách vracajú do školy. Žiaci zatvorení v štyroch stenách triedy sú v úzkom kontakte, čo môže podporovať vývoj a prenos choroboplodných vírusov a mikróbov. K tomu sa pridáva stres spojený s novými úlohami a učením, ktorý tiež ovplyvňuje oslabenie imunity a riziko infekcie. Ako môžete zabezpečiť imunitu vášho dieťaťa, aby bolo počas celého školského roka v dobrom zdraví?

Stvrdnutie tela

Je bežné, že rodičia nechávajú svoje deti počas zlého počasia čo najviac doma, aby predišli nachladnutiu. Avšak čerstvý vzduch posilňuje telo, zásobuje telo a mozog kyslíkom, čím telo lepšie funguje. Zlepšuje sa chuť do jedla, vďaka čomu dieťa radšej siahne po zdravých občerstveniach, ako sú ovocie a zelenina, ktoré sú bohaté na vitamíny nevyhnutné pre zdravie. Deti, ktoré trávia aspoň hodinu denne vonku, sa tešia lepšiemu zdraviu ako tie, ktoré radšej trávia čas napríklad pred počítačom alebo televízorom. Pamätajte však, aby ste svoje dieťa obliekli podľa poveternostných podmienok. V Škandinávii existuje príslovie: Neexistuje zlé počasie, len zlé oblečenie.

Zdravá, pestrá strava

Je známe, že deti milujú sladkosti. Je tiež známe, že cukor aj tuk sú nevyhnutné v strave každého dieťaťa. Avšak ide predovšetkým o prirodzene sa vyskytujúce cukry a tuky, nie o pridané sladidlá a nadbytok nezdravých, tuhnutých tukov. Nestojí za to učiť dieťa jesť „zdravé" gumové medvedíky s vitamínmi alebo občerstvenie ako chipsy a vyprážané hranolky. Vyvážená strava bohatá na vitamíny a mikroelementy je základom úspechu dieťaťa, aby bolo zdravé, malo energiu a vysokú imunitu. V jesennom a zimnom období je najlepšie prijímať produkty bohaté na:

• Vitamín C (väčšina druhov zeleniny a ovocia, najmä citrusy, petržlen, uhorky), A (napr. vajcia, mrkva, maslo, červená paprika) a D (doplnok v zime),
• Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny (olejnatá morská ryba),
• Zinok, železo (obe obsiahnuté v obilninách a mäse), selén (ryby a pečeň).

Správne množstvo spánku

Počas spánku sa telo regeneruje. Je to obzvlášť dôležité pre deti. Nedostatok spánku oslabuje obranyschopnosť tela a vedie k depresívnej nálade, problémom s koncentráciou a učením u dieťaťa. Je dôležité, aby deti nechodili spať príliš neskoro, najmä ak vyučovanie začína o 8. hodine ráno, a aby spali pravidelne, nie zakaždým v rôznych časoch.

Zdravé hygienické návyky

Najmä pred jedlom je umývanie rúk nevyhnutné. Voda + mydlo je najjednoduchší a najlepší spôsob, ako zabrániť šíreniu infekcie.

Metódy našich starých mám

Metódy na posilnenie imunity, ktoré používajú staršie generácie, neztratili na význame. Medzi prírodné produkty s antibakteriálnymi vlastnosťami patria cesnak a med. Napríklad prírodná malinová šťava obsahuje kyselinu salicylovú (rovnako ako aspirín). Imunita sa okrem iného podporuje aj harmančekovým čajom, lipovým alebo bazaovým sirupom.

Nezabúdajme veľa rozprávať s našimi deťmi a veľa sa smiať. Psychická pohoda má výrazný vplyv na imunitu a zdravie tela dieťaťa.