内容：

• 什么是皮肤的皮脂屏障？
• 导致皮肤天然水脂屏障被破坏的原因是什么？
• 我们如何判断水脂屏障受损？
• 如何重建水脂屏障？
• 健康的皮肤饮食

皮肤在我们身体中具有重要的保护功能，同时也是我们的名片，其状态影响我们的幸福感。为了让皮肤有效地履行其职责，必须给予足够的水分和护理。现代生活方式、不利的天气条件、不当的护理和错误的饮食可能导致皮肤变灰、干燥和暗淡。因此，值得使用合适的制剂和护理技术，帮助恢复皮肤的自然光泽并重建其皮脂屏障。需要提醒的是，正确的皮肤护理不仅改善其外观，还对我们的整体幸福感和自信心产生积极影响。

什么是皮肤的皮脂屏障？

皮脂膜在保护皮肤免受外界影响及维持其正常状态方面起着重要作用。它由三个主要部分组成：角质层、微生物群和所谓的皮脂膜。覆盖在表皮外层的皮脂膜含有甘油三酯、脂肪酸、蜡酯、角鲨烯、胆固醇、神经酰胺、水和尿素等物质。皮脂腺和汗腺也很重要，因为它们分泌维持该屏障正常功能所需的物质。凭借其特性，表皮屏障主要保护皮肤免受外界影响、微生物和有害化学物质的侵入，同时调节表皮的水分含量，防止过度水分蒸发。

导致皮肤天然水脂屏障被破坏的原因是什么？

皮肤保护屏障的损伤可能由过度去角质和不当使用强效成分如酸类和视黄醇引起，这些成分存在于面霜和面膜中。类似的效果也可能出现在使用某些类固醇药物或异维A酸的皮肤治疗中。不当的护肤也会损害表皮的保护层。强效清洁产品会去除皮肤脂质，破坏天然的微酸性pH值，这为细菌和真菌的生长创造了理想条件。此外，一些外部因素也可能对保护性的水脂层产生负面影响，例如：

• 炎热干燥的空气，
• 紫外线，
• 低温，
• 突变的温度变化，
• 风，
• 空调。

我们如何判断水脂屏障受损？

皮肤水脂屏障受损可以通过多种症状识别。第一个迹象是皮肤干燥粗糙，且容易受到各种刺激。还可能出现发红、灼热甚至瘙痒。此外，水脂屏障受损的人群皮肤水分流失增加，导致轻度干燥和不适的“紧绷感”。其中一个症状还可能是面部皮肤过度油腻，分泌过多皮脂，试图重建其保护层。随后会出现新的问题，例如黑头。

如何重建水脂屏障？

为了重建皮肤的水脂屏障，有必要确保适当的保湿和正确的保护。这意味着您需要系统地使用保湿面霜和身体乳液，帮助维持皮肤的适当水分含量。此外，值得避免使用强效清洁剂和可能导致皮肤干燥的产品，以及基于酸类和维生素A衍生物（如视黄醇）的去角质化妆品。我们还应考虑防晒。帮助重建水脂屏障的面霜成分包括：

• 角鲨烷，
• 羊毛脂，
• 尿素，
• PHA酸，例如乳糖酸，
• 透明质酸——一种结合水分子的成分，
• 神经酰胺——形成细胞间水泥，保护皮肤免受外界负面因素的影响，
• 植物油和黄油，
• 油酸——天然来源，例如大麻油、甜杏仁油或鳄梨。

健康的皮肤饮食

影响皮肤状况的最重要因素之一是充足的水分摄入。饮用足够的液体有助于维持皮肤的最佳水分供应，从而改善其弹性和紧致度。通过定期饮水，我们还可以增强皮肤的再生能力，防止过度干燥。

均衡且富含营养的饮食在为皮肤提供必要营养方面也起着重要作用。值得注意的是，健康均衡的膳食应富含Omega-3脂肪酸以及维生素A、C、E和K。Omega-3脂肪酸支持胶原蛋白的生成，改善皮肤弹性，预防皮肤老化。维生素对皮肤的再生和更新至关重要，并保护皮肤免受有害外界影响。

为了避免损害皮脂水分屏障，您应限制使用强效清洁剂。像酶类去角质产品最好每周使用不超过一次，并避免使用含颗粒和颗粒的化妆品。当我们的皮肤明显受刺激时，也不建议使用含酸和视黄醇的化妆品。长时间和频繁的洗澡也会对皮肤的保护屏障产生负面影响，因此建议短时间淋浴。定期温和的皮肤护理以及确保适当的水分供应和保护，有助于重建和强化皮脂水分屏障，从而有助于保持健康和焕发光彩的外观。