• 为什么我们的身体会被毒素负担？
• 身体污染的症状有哪些？
• 冬季后如何清除体内毒素？
• 帮助净化身体的草药

在最寒冷的季节，我们的新陈代谢减慢，进入冬季模式。这段时间户外活动受限，我们更渴望吃一些能提供能量并使我们暖和的较重食物，而不是清爽轻盈的沙拉。所有这些导致身体在这段时间积累更多毒素。然后我们感到昏昏欲睡、疲倦无力，体能下降。为了帮助身体排除有害化学物质，排毒是必不可少的。清洁方法包括以新鲜蔬菜和水果为基础的健康饮食、体育锻炼、草药和营养补充剂治疗。让我们看看春天如何补充能量。

为什么我们的身体会被毒素负担？

完全避免摄入毒素是不可能的，因为我们始终与它们接触——它们通过高度加工的食物和吸入的空气进入体内。当细胞内发生不良的化学反应时，我们的身体也会自行产生毒素。然而，身体结构设计使其能够自我清除有害的化学物质，肝脏、肾脏和肠道等器官负责清洁过程。有时，尤其是在秋冬季节，我们积累了大量这些物质，以至于无法通过呼吸道和泌尿道的自然清洁过程排出。因此，建议在春季进行身体排毒。

身体污染的症状有哪些？

毫无疑问，当我们吸烟、饮酒并喜欢吃红肉时，身体需要排毒，但不仅仅是在这些情况下。表明需要排毒的典型症状有：

• 经常感到疲倦，
• 免疫力降低且易感染，
• 身体状况下降，
• 无力和经常感到疲倦，
• 口臭，
• 汗味难闻，
• 消化问题，腹胀，
• 入睡困难，
• 注意力问题，
• 指甲脆弱，
• 头发暗淡。

冬季后如何清除体内毒素？

身体解毒最重要的元素之一是健康、易消化且均衡的饮食。然后需要限制糖果的摄入（对于水果），肉类，尤其是红肉，油腻酱料和重口味菜肴应作为替代品，同时限制咖啡摄入，例如用绿茶代替。为了为身体提供能量和维生素，清洁饮食必须包含蔬菜和水果，这些应成为全天所有餐食的一部分，以及由此制成的新鲜果汁。被认为具有解毒特性的蔬菜和水果包括：

• 欧芹——包括叶和根——具有利尿作用，加速有害代谢产物和毒素的排除，支持肝脏清洁和消化过程，
• 西兰花 - 支持肝脏的解毒过程，有助于加强血管中脂肪和胆固醇沉积物的清除；西兰花中含有的硫代葡萄糖素支持毒素的排出，
• 甜菜 - 是抗氧化剂的重要来源，能清除体内自由基。它们提供大量钾和膳食纤维，加速消化内容物的通过，促进排便，预防便秘。甜菜红素——色素——具有抗炎和清洁特性，甜菜支持肝脏和肾脏的正常功能，帮助去除多余的尿素，
• 黄瓜 - 由于含有高水分，有助于身体排毒，水分是清洁过程所必需的，
• 卷心菜 - 富含维生素和矿物质，加速不必要代谢产物的排出。它低热量，因此非常适合减肥。
• 芹菜 - 根茎和叶芹菜加速过量脂肪的消化，
• 支持消化和排除不必要、有害代谢产物的过程，
• 番茄——提供大量番茄红素，这是一种强效抗氧化剂，是钾的来源，调节钠水平，从而防止体内多余水分积聚，番茄还能促进消化液的分泌，
• 柠檬 - 支持肝脏功能，帮助身体去酸。虽然味道酸，但不产生酸性，具有碱化特性，
• 葡萄柚 - 提高新陈代谢和脂肪燃烧，
• 苹果 - 含有果胶，能结合不必要的物质并加速其从体内排出。食用苹果支持身体的排毒和去酸过程，它们具有碱性作用。

帮助净化身体的草药

除了饮食调整外，世代相传的、知名且应用广泛的草药浸剂也能帮助我们净化身体。以其排毒特性著称的草药包括：

• 蒲公英——具有利尿作用，支持肝脏和胆囊功能，富含维生素A、B6、C、D和K，以及铁、钾、锌等矿物质，奶蓟——推荐用于支持肝功能，其活性成分水飞蓟素稳定细胞膜并促进排毒途径，具有抗炎特性，
• 荨麻——是有机酸、类黄酮以及维生素和矿物质的来源，具有利尿作用，补充维生素和矿物质的缺乏，
• 木贼——具有利尿作用，不影响电解质平衡，改善水分和毒素排出，保留重要的微量元素，含有类黄酮、有机酸、矿物质、植物甾醇、酚酸和硅酸，
• 由于其高含量的多酚，具有抗氧化、排毒和抗自由基的特性。
  
  

身体排毒是一个逐步的过程。在健康饮食调整、不摄入不健康的享乐品以及限制肉类消费后，经过一段时间，我们会发现自己有更多的精力和行动动力，入睡更容易，变化的天气也会促使您更多地在户外活动。非常重要的是，除了健康均衡的饮食外，每日的身体活动，例如散步，以及适当的身体水分补充也不能被忽视。