• 吃什么？
• 喝什么？
• 应避免什么？
• 还有什么？

我们都会时不时感到极度疲劳，影响整体健康。那时我们感到无力，常伴有身体各处疼痛和注意力不集中。这些信号不可忽视——可能是体内大量毒素引起的。因此，定期清理身体，使其轻松、恢复活力、充满能量，是值得的。

身体清洁，通常称为排毒，不需要专门的长期治疗或医生指导。我们可以自己做——只需准备好一点意志力和正确的动力。那么，如何让身体焕发活力、增强力量呢？我们为您准备了一些建议。

吃什么？

有效的排毒首先应基于健康饮食。在这几天里，应避免油腻重的食物和甜食。我们应主要食用水果和蔬菜，尤其选择西红柿、鳄梨和西兰花。小米对身体也有良好作用，可与水果搭配，使餐食更美味易消化。所有沙拉和汤也是不错的选择。

喝什么？

液体在身体清洁中非常重要，但当然不是所有液体都适合。建议饮用温水加柠檬，最好醒来后立即饮用。饭前一杯水有助于新陈代谢。恢复活力的饮品还有鸡尾酒，尤其是绿色的，如加入菠菜、黄瓜或欧芹。新鲜果汁则是甜饮料的有效替代，后者对我们无益。也建议饮用草本茶 及其他天然冲泡饮品。

应避免什么？

答案很简单：酒精、香烟、能量饮料及所有其他“兴奋剂”。有效的排毒还意味着暂时避免红肉、白面粉、糖和咖啡。给身体一个喘息的机会，让我们感到轻松和清新。

还有什么？

运动！多活动！记住，排毒不仅是身体的，也是心灵的。负面情绪和压力也会影响健康，常表现为躯体症状（头痛、肌肉痛、平衡障碍等）。给自己放松的时间，同时保持活动——运动、冥想、定期散步。释放我们每天的忧虑和烦恼。确保我们身心放松。

我们还应记住，健康饮食应长期坚持，身体需定期清洁，例如每六个月一次。最好让上述活动成为我们的习惯。毕竟，健康是最重要的，健康越好，益处越多。