• 什么是Ashwagandha？
• 印度人参的特性
• Ashwagandha有什么作用？
• 什么时候使用Ashwagandha根才有意义？
• 如何使用印度人参？
• 服用Ashwagandha有禁忌症吗？

自然疗法作为传统治疗方法的补充，几乎伴随人类文明始终，近年来迎来了复兴。出于对自身健康和生态的关注，我们越来越多地采用自然的身体支持方法。其中之一是使用适应原——无毒植物，对我们的身体有积极影响，包括Ashwagandha。让我们来看看这种植物的特点、属性以及谁应该利用它的益处。

什么是Ashwagandha？

Ashwagandha，也称为印度人参或Ashwagandha，是一种茄科植物（如番茄、土豆和辣椒）。它长期以来被自然疗法所推崇，尤其在印度，是阿育吠陀的重要组成部分。最初主要分布于非洲，但如今也生长于亚洲南部（主要是印度）和欧洲。印度人参被认为对身体整体状况有积极影响，因此越来越多地被添加到提高性能的补充剂中。Ashwagandha的根和果实被认为是最有价值的部分。

印度人参的特性

Ashwagandha主要因其增强身体自身防御能力以及减轻压力和情绪紧张的作用而受到重视。Withania somnifera的成分极为丰富，含有多种生物活性化合物，其中包括：

• 铁，
• 生物碱，
• 类黄酮
• Sitoindoside，
• 植物甾醇
• Withanolide——具有抗菌和降血压特性，
• 糖苷类——具有适应原特性，对免疫力有积极影响，具有抗压和抗抑郁作用。

Ashwagandha如何发挥作用？

含有阿育吠陀草本提取物的补充剂可能非常有益，因为它具有宝贵的特性：

• 抗菌和抗炎，
• 镇静，带来宁静与心灵平和，
• 支持注意力集中并改善思维过程，因此推荐给从事脑力工作且承受压力的人群。
• 减缓衰老过程并提供能量，
• 对身心健康有积极影响，
• 改善睡眠质量，
• 降低血压，
• 支持身体的自然免疫力，
• 缓解压力症状，
• 帮助阻止令人烦恼的围绝经期症状恶化，
• 支持关节炎治疗，缓解颈部和背部疼痛，
• 提高耐力，
• 降低血浆中肌酸激酶含量，促进长时间训练后的肌肉快速恢复，
• 支持减肥过程，
• 支持甲状腺功能，调节激素水平，
• 降低血糖水平，
• 在阿育吠陀中用于辅助治疗：
  • 哮喘，
  • 支气管炎，
  • 结核病，
  • 关节炎，
  • 白癜风，
  • 肝病，
  • 由压力引起的胃溃疡
  • 月经失调。

什么时候适合使用Ashwagandha根？

由于印度人参的镇静特性，建议主要向承受日常压力的人群使用。该植物的放松作用既具有预防效果，也适用于情绪紧张加剧的时期。由于Withania somnifera对身体的性能有积极影响，能提供能量并支持剧烈体育活动后的肌肉恢复，因此也推荐给经常锻炼的人。在免疫力下降的时期，尤其是秋冬季节，服用它是值得的。Ashwagandha也非常适合脑力工作者，因为它能积极影响大脑工作和注意力，同时也有助于失眠。由于它对肝脏有保护作用，能防止有毒化学物质造成的损害，特别推荐给暴露于重金属的人群。

如何使用印度人参？

Ashwagandha目前有油、滴剂、胶囊、片剂以及用于泡制草药茶的干燥材料等形式。使用方式主要取决于所选的形式。最好遵循制造商在说明书或包装上的指示。重要的是不要超过推荐剂量。定期使用Ashwagandha的效果是显而易见的。

服用Ashwagandha有禁忌症吗？

尽管如今自然疗法在世界各地越来越受重视，但这并不意味着我们可以不加控制地无限量使用此类产品。Withania somnifera过量也是可能的，因此不应超过推荐的每日补充剂剂量。可能出现的副作用包括：

• 胃肠不适，包括恶心和呕吐，
• 各种皮肤变化，包括瘙痒和灼烧感，
• 甚至甲状腺功能亢进。

人参广泛使用，但并非适合所有人。Ashwagandha不推荐给儿童、孕妇和哺乳期妇女以及有胃溃疡的人。出于安全考虑，开始使用Ashwagandha前最好咨询医生。慢性病患者或服用特定药物的人应特别小心，因为该补充剂可能影响药物的功能或效果：

• 抗癫痫药，
• 苯二氮卓类镇静剂，
• 安眠药，
• 抗抑郁药，
• 一些止痛药，
• 免疫抑制药物。

由于印度人参的降血糖作用，糖尿病患者使用Ashwagandha需咨询医生。对于正在药物治疗的甲状腺疾病或高血压患者，也可能不适合使用。定期使用Ashwagandha可能带来一系列好处和潜在风险，但这些风险仅在未遵循基本且明确的建议时才会出现。