• Quanto velocemente idratare l'organismo?
• E se... non mi piace l'acqua?
• Come ricordarsi di idratarsi
• Avere l'acqua sempre da solo

Davanti a noi i mesi più caldi dell'anno. Questa volta quando Vale la pena tornare Presta particolare attenzione a cosa e quali quantità beviamo per regolare in modo efficiente la temperatura del corpo che soffre di calore. Per prevenire la disidratazione dell'organismo, dovrebbe fornirgli fluidi costanti, preferibilmente caratteri puliti. Quindi... come bere più acqua? Ecco i modi per mantenere l'organismo idratato rivisto.

Quanto velocemente idratare l'organismo?

L'acqua è meglio prendere regolarmente e rifornire il corpo gradualmente Bevo piccoli sorsi durante il giorno, importante è una dieta equilibrata, ricca di verdure, frutta e zuppe leggere. Questo succede a me stesso, ma ci manca il tempo in cui le opportunità per completare questo impegno e poi mi appaiono sintomi di disidratazione come dolore mal di testa, difficoltà di concentrazione, umore depresso, stanchezza quando la fame il corpo spesso confonde con la sete. Vale la pena menzionarlo nel momento in cui le voglie prendono il sopravvento sapendo che siamo già leggermente disidratati. In tale situazione, prendi in considerazione l'acqua di cocco, che è una bevanda isotonica naturale o un elettrolita, che puoi sciogliere in un bicchiere d'acqua per ricaricare rapidamente i minerali.

E se... non mi piace l'acqua?

Spesso invece dopo l'acqua pulita arriviamo a succhi e bevande frizzanti. non è un segreto che contengano molti zuccheri e altre sostanze che non sono necessariamente per noi. Che acqua mi è piaciuta? Non è sicuramente la soluzione migliore in termini di sapore: contiene anche molto zucchero (a meno che il produttore non abbia notato il contrario). Se approfittiamo della stagione per le fragole, le possiamo aggiungere all'acqua fredda frizzante o ordinaria ma proprio in questo la spesa ci limita solo la fantasia. Basilico, Menta, Petali di rosa canina, Cetriolo, Lime, Zenzero e Ananas Questi sono solo alcuni degli extra, grazie ai quali l'acqua si trasformerà in una bevanda salutare esotica. Prendi sotto controllo le tue preferenze e non aver paura di mescolare i sapori da solo. Ora scoprirai la tua nuova bevanda preferita. Se hai un po 'di tempo, prepara i succhi diluenti fatti in casa - lampone classico, uva spina il suo olivello spinoso, o semplicemente acquista buoni succhi ecologici senza zucchero, composizione corta.

Come ricordarsi di idratarsi

Ci sono calcolatori disponibili online che ti aiuteranno a calcolare la migliore quantità di liquidi, tuttavia tutti gli adulti dovrebbero fornirsi da 5 a 10 bicchieri d'acqua al giorno, a seconda del peso corporeo, dello sforzo fisico e del tempo dietro la finestra. Per lo più questo era consapevole dopo che solo a volte ci succede che ci dimentichiamo di me stesso. Con l'aiuto di app per smartphone che ci inviano regolarmente promemoria. Un altro modo, non così tecnologicamente avanzato, per ricordarsi di bere acqua ogni giorno è mettere i bicchieri pieni delle sue bottiglie vicino al letto. Circa 200 ml di acqua in un minuto dopo il risveglio Questa abitudine molto salutare che può essere ancora migliorata se aggiungiamo metà del succo di limoni. Si alza meglio dell'espresso mattutino, accelera la digestione e immagazzina vitamina C.

Avere l'acqua sempre da solo

E pensa all'ambiente! C'è una vasta gamma di bottiglie disponibili sul mercato: filtranti e sicure per la salute umana Tritan, rivestite termicamente con acciaio inox, in ogni stile e colore disponibile, borracce semplici anche bottiglie sportive vetro anche se queste sono le più ecologiche, realizzate in la canna da zucchero che si ricicla senza problemi si può rinunciare. Puoi anche riempire la brocca, la caraffa o il bicchiere grande al mattino e provare a bere ogni drink, ricordati di farlo la sera.