• Disturbo affettivo stagionale
• Aaa ... Cucciolo!
• Come affrontarlo?
• Bevi ogni giorno un frullato verde
• Vai a letto 5 minuti prima ogni giorno
• Evita il caffè nel fine settimana

Sembra difficile trovare una stagione più ottimista della primavera. La natura si risveglia, le giornate si allungano, la temperatura sale costantemente… Eppure molte persone si sentono depresse, deboli e generalmente senza speranza.

Queste sensazioni paradossali possono avere molte cause, ma le due più comuni sono probabilmente: il disturbo affettivo stagionale "invertito" (generalmente chiamato depressione stagionale) e l'inizio della stagione delle allergie.

Disturbo affettivo stagionale

Il disturbo affettivo stagionale è una malattia mentale non ancora completamente compresa, che consiste in un calo dell'umore e del livello di energia con il cambio delle stagioni, probabilmente a causa dell'accorciamento delle giornate e del calo delle temperature in autunno o inverno. Perché così tante persone si sentono depresse in primavera, quando le giornate si allungano e il termometro sale? Ciò è dovuto a diversi fattori. Spesso è l'effetto "Tutti sono felici per la primavera, tranne me" che amplifica l'umore negativo, ma gli scienziati ipotizzano che – paradossalmente – l'aumento della temperatura e della luce solare possa essere il fattore decisivo.

Aaa ... Cucciolo!

La primavera è il periodo di crescita e fioritura delle piante e quindi uno dei momenti peggiori per gli allergici. Le ricerche suggeriscono un legame tra allergie e depressione (in molti paesi la stagione principale del polline coincide con il periodo in cui si verificano più suicidi). La relazione tra depressione e allergie può peggiorare, specialmente nelle persone con disturbo bipolare. Non c'è da stupirsi: naso che cola continuamente, occhi che bruciano, prurito alla gola, starnuti e tutti gli altri sintomi dell'allergia al polline non migliorano certo l'umore di nessuno.

Come affrontarlo?

Innanzitutto, se sospetti di essere depresso, dovresti consultare un medico che può raccomandare un trattamento adeguato. Anche per le allergie: non devi davvero preoccuparti, ci sono rimedi efficaci per alleviare i sintomi più fastidiosi! Tuttavia, se ti disturba solo un po' il blues stagionale e hai semplicemente bisogno di una dose di energia positiva, puoi provare uno dei seguenti metodi:

1. Bevi ogni giorno un frullato verde

Perché un frullato verde? Perché è un'iniezione di vitamine e minerali (le verdure verdi hanno il miglior rapporto tra valore nutritivo e calorie tra tutti gli alimenti!) e frutta, quindi una fonte naturale di energia contenuta negli zuccheri. È un modo delizioso e semplice per integrare vitamine che spesso ci mancano prima del raccolto, quando la scelta di frutta e verdura fresca è relativamente limitata. Puoi usare la ricetta pubblicata nel nostro blog!

2. Vai a letto 5 minuti prima ogni giorno Letto

In inverno, quando più della metà della giornata è buio, il ritmo del sonno spesso si squilibra: se andiamo a letto al buio ma ci alziamo anche al buio, che differenza fa quanto dormiamo? Grande errore! L'adulto medio ha bisogno di 7-9 ore di sonno al giorno per sentirsi riposato. Poiché non è facile passare da andare a letto a mezzanotte a coricarsi all'alba, è meglio andare a letto letteralmente cinque o dieci minuti prima ogni giorno. In questo modo dolce e graduale, passerai senza stress a un nuovo orario per addormentarti e il tuo corpo ti ricompenserà con più energia!

3. Evita il caffè nel fine settimana

Sai perché il caffè funziona sempre meno giorno dopo giorno? Perché lo bevi ogni giorno e diventi semplicemente immune! Se fai un digiuno dal caffè due giorni alla settimana, inizi ogni settimana successiva con una tolleranza al caffè leggermente ridotta, così questa bevanda benefica agisce su di te come desiderato e ricevi la tanto attesa dose di caffeina per energia.