• Nessun movimento
• Nessun sonno
• Stress
• Porzioni troppo grandi

In questo mese abbiamo già scritto sulle scuse che rendono difficile seguire una dieta. Tuttavia, è importante notare che anche se riusciamo a mantenere i nostri propositi, gli effetti potrebbero non essere immediatamente visibili. A volte succede – con nostra grande sorpresa – che non perdiamo affatto chili inutili e l'indicatore sulla bilancia mostra regolarmente un numero crescente. Come mai, nonostante un'alimentazione sana, aumentiamo di peso? Ci sono diversi fattori che potrebbero causarlo.

Nessun movimento

Una corretta e sana alimentazione dovrebbe andare di pari passo con l'attività fisica. Se non includiamo nemmeno un leggero allenamento nel nostro piano di dimagrimento, il metabolismo funziona molto più lentamente. Ricordiamo che l'esercizio regolare accelera la combustione delle calorie inutili e porta anche al rilascio di endorfine, che tra l'altro sono responsabili di eliminare la sensazione di fame.

Nessun sonno

Sì, è vero, il sonno irregolare e qualsiasi altro disturbo del sonno possono anche portare a un aumento di peso inatteso. Quindi, se ci nutriamo in modo sano e ci muoviamo ma aumentiamo comunque di peso, dovremmo chiederci se dormiamo abbastanza. Un corpo stanco e non rigenerato ha bisogno di una spinta energetica aggiuntiva, e la conseguenza sono sensazioni di fame e, di conseguenza, spuntini. In queste situazioni tendiamo a scegliere più spesso dolci o bevande zuccherate invece di frutta e verdura fresca.

Stress

Lo stress è – contrariamente a quanto si pensa – una delle cause più comuni di aumento di peso. Primo: in situazioni di stress mangiamo molto più spesso per "sopraffare" i pensieri che ci tormentano, o al contrario – perdiamo l'appetito e concentriamo tutta la nostra energia su un problema specifico. In entrambi i casi, però, ciò porta a un'alimentazione irregolare e quindi a disturbare il corretto funzionamento del nostro metabolismo. Secondo: lo stress cronico è associato a livelli elevati di cortisolo, che può causare disturbi nella combustione dei grassi.

Porzioni troppo grandi

Esiste un termine chiamato "trappola dell'alimentazione sana" e purtroppo molte persone cadono in questa trappola. Di cosa si tratta? In breve: dalla convinzione che con prodotti considerati sani non sia necessario preoccuparsi della giusta porzione. Questo porta a mangiare troppo rispetto al nostro reale fabbisogno. Consideriamo quindi che anche le calorie buone possono avere un effetto negativo su di noi se ne esageriamo regolarmente la quantità.

Naturalmente ci sono molti altri fattori che possono causare un aumento di peso – anche disturbi ormonali e alcune malattie possono essere menzionati, ma ne parleremo in articoli futuri in modo più dettagliato.