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叶酸属于水溶性B族维生素。它参与体内多种过程：生长过程、神经系统和大脑功能，其含量与心理健康密切相关。 叶酸对孕妇尤为重要，因为它支持胎儿的正确发育——尤其是神经管和脊柱。此外，叶酸是DNA储存和传递的组成部分。叶酸还负责血液循环中的刺激过程，如红细胞的生成，并支持消化系统（包括胃、肝和肠）。它是维持全身正常功能所必需的成分，天然存在于菠菜、生菜、卷心菜、西兰花、芦笋、花椰菜、抱子甘蓝以及西红柿、橙子、豆类、坚果、肝脏、鸡蛋和酵母中——叶酸最初就是从这些中尝试分离出来的。Biogo商店的叶酸Biogo商店提供高品质的叶酸补充剂，包括叶酸片剂。该成分的补充不应仅限于孕妇，因为叶酸缺乏可能对身体产生许多潜在的危险影响。我们还推荐液体和气雾剂制剂，富含铁和宝贵的维生素（C、B12、B6）。补充剂有助于细胞的正常发育和修复，以及红细胞的生成，从而预防贫血。还值得记住叶酸对注意力、记忆力、能量管理和心理健康的影响。补充剂片剂也是消化系统顺利运作和预防胃部问题的良好支持。

新鲜水果和蔬菜是体育活动后饮食金字塔中最重要的阶段。因此，将其纳入菜单是必须的。只有包含各种维生素、微量元素和营养素的多样化饮食计划，才能让您关注自身健康和体能。 Biogo商店的产品范围包括大量来自有机农业的新鲜水果。通过对供应商的严格挑选，产品仅包含那些通过众多证书确认其自然来源和种植方式符合欧盟标准的水果。 Biogo商店的新鲜水果新鲜水果是真正的维生素炸弹，同时带来极佳的味觉体验。生物有机橙子、枣、苹果、菠萝、石榴、芒果和香蕉也是最自然、最纯净的味道。因此，您可以满足对甜食的渴望，有效替代不健康的糖果。它们是燕麦片、酸奶或其他甜点的理想搭配，但这远不是它们在厨房中的全部用途。新鲜水果也常常出现在咸味肉类菜肴或沙拉中，为其增添清新口感。它们既可以煮熟食用，也可以生吃。这类产品的多样性使您能够为每日菜单增添一抹色彩。新鲜水果是均衡饮食中绝对重要的组成部分，因此建议所有希望拥有良好健康的人食用。

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新鲜蔬菜是健康饮食的基础。它们是各种维生素、微量元素和有益营养素的丰富来源。食用新鲜蔬菜可以帮助您保持身体的正常功能，弥补因忙碌生活、压力或不当饮食习惯引起的营养缺乏，还能影响皮肤的光泽和状态。公认每餐应包含一份水果或新鲜蔬菜。如今选择如此丰富，每个人都能找到喜欢且易于纳入日常饮食的产品。Biogo商店的新鲜蔬菜Biogo商店提供的所有新鲜蔬菜均来自有机种植，因此请放心食用。它们不含任何有害物质，种植方式体现了其天然品质。生态产品带有质量标志和证书，证明符合欧盟标准。商店的产品范围包括各种新鲜蔬菜。番茄、黄瓜或洋葱非常适合做三明治，芝麻菜、沙拉混合菜、田园沙拉或菠菜则是理想的沙拉基础。土豆、红薯和紫色红薯常作为晚餐的一部分。新鲜蔬菜的用途实际上是无限的。每个人都可以根据自己的需求和喜好进行搭配、混合，生吃或加热食用。

素食烹饪在波兰越来越受欢迎。它不仅因其独特的味道而受到赞赏，也因其对人体功能的积极影响而被重视。自己准备一些菜肴非常耗时，且常常需要许多难以获得的食材。因此，现成的素食餐是一个极好的解决方案。它们完全不含动物产品，味道几乎与家常菜肴一样好。这是所有植物性饮食爱好者快速且美味的选择。Biogo商店的素食即食菜肴Biogo商店的产品包括多种素食即食餐。它们共同关注所用食材的高质量，并注重使用天然产品。其中有蔬菜料理的经典菜肴，如豆腐、鹰嘴豆或羽衣甘蓝菜肴，也有以独特口味组合吸引人的菜肴。有些可以冷食（酱饼、鹰嘴豆泥、抹酱），另一些则非常适合作为热晚餐（素排骨、素肚）。素食即食餐既适合那些长期避免动物产品的人，也适合那些寻求日常饮食有趣变化的人。素食烹饪以其美味著称，同时具有饱腹感且富含宝贵的营养成分。

根据世界卫生组织的建议，您每天应摄入5份蔬菜和水果。水果和蔬菜汁可以成功替代推荐的摄入量，因为无论保质期如何，果汁仍然是由新鲜、冷藏或冷冻的水果和蔬菜制成的食品。与果汁不同，蔬菜汁可能含有添加的盐、香料、糖、草药及其提取物。通过这种形式，我们可以摄入那些我们不每天食用但希望补充给身体的蔬菜和水果。甜菜和苹果最近成为一种非常健康且受欢迎的组合。Biogo商店的水果和蔬菜汁甜菜提高效率，增强肌肉力量并加速其恢复。此外，由于其中含有的甜菜碱是一种抗氧化剂，它具有镇痛作用，这使其在运动领域很受欢迎。它还可以降低血压。苹果则含有丰富的纤维、次生植物化学物质和苹果果胶，能够捕捉毒素。您可以在我们的商店找到Owocowe Smaki、Tłocznia Maurera或Bio Food的这类有机果汁。甘蓝汁因其高含量的抗氧化剂硫代葡萄糖素而具有强大的抗癌特性，是Dary Natury制造商的健康宝库。它还含有类胡萝卜素，有助于改善皮肤和视力状况，铁和维生素K，影响血液凝固过程。甘蓝汁的特性已为人所知数百年。它富含铁、硒、硫、锰、钙、磷和镁，以及维生素A、B、E、K和支持我们消化系统的乳酸菌。它含有大量维生素C，这是一种强效抗氧化剂。此外，它增强免疫系统，提高铁的吸收，并在硫的存在下改善皮肤、头发和指甲的状况，调节胶原蛋白和黑色素的合成，延缓衰老过程。我们的商店提供添加了Eden有机盐的认证酸菜汁。

天然植物纤维有两种形式：可溶和不可溶。第一种，例如存在于苹果、葡萄柚和燕麦纤维中的果胶，全面支持肠道内的消化过程并调节其功能。不可溶膳食纤维有助于以非侵入性方式清除代谢废物。车前子种子外壳是丰富的宝贵膳食纤维来源。什么时候应该使用纤维？几乎难以置信，一种如此普通的植物竟然对调节人体整体功能如此重要。车前子含有许多宝贵的物质，其中包括膳食纤维，一种黏液物质，有助于促进新陈代谢、肠道蠕动和排便。通过吸收水分，种子外壳被黏液覆盖，从而促进残留有机物的运动。植物膳食纤维应定期使用，尤其是在消化问题时。老年人、孕妇和儿童可以放心使用这种形式的植物纤维，因为它们温和、安全且非常有效。通过食用新鲜蔬菜、水果、油籽和全麦面粉，注意每日饮食中适量的膳食纤维是值得的。市场上膳食纤维以磨碎的种子外壳形式出售——非常适合作为鸡尾酒、奶昔、烘焙食品和其他菜肴的添加剂，也有易于吞咽的胶囊形式——含有可溶和不可溶膳食纤维的混合物，以提高补充的效果。纤维也可以倒入杯中，用水冲泡。几分钟后即可饮用所制混合物。使用植物纤维时，始终要记得保持身体的适当水分。