米饭、粗粮和藜麦

虽然大米生长在温暖气候和湿润地区，粗粮是我们气候下谷物成熟的常见选择，这两种食物有许多共同点。它们都是全营养成分，提供适量的维生素和矿物质。专家指出，加工越少的粗粮或大米越健康。除了将它们纳入日常饮食外，选择未烘焙的荞麦和糙米，并与其他品种交替使用，是一个很好的主意。大米和粗粮作为饮食的重要组成部分粗粮是最好的膳食纤维来源之一，对肠道功能有积极影响。这类食物热量相当高，非常适合有较高需求的人群。适量摄入时，您甚至可以在减肥期间将小米或荞麦纳入饮食。粗粮还含有维生素B和E，以及钾、镁和锌等元素。大米的成分非常相似，例如也含有铁，被认为是一种非常易消化的食物。Biogo商店的大米和粗粮在Biogo商店，您可以找到多种有机粗粮和大米。它们来自最好的生产商，含有大量维生素和微量元素。值得选择有机版本或不太受欢迎品种的大米，如巴斯马蒂、大茉莉、黑米或红米。您可以用它们制作非常美味的菜肴，这些菜肴首先是健康且适合节食的。