• Letné posilnenie imunity
• Prírodné spôsoby na zlepšenie imunity
• Vitamín C
• Vitamín D
• korenie
• Odvary varené na kostiach
• Dávajte si pozor ešte dnes

Imunita a spôsoby jej zlepšenia je stále veľmi dôležitá a aktuálna téma. Niet sa čomu čudovať, veď žijeme v časoch, ktoré sme si pred dvoma rokmi nevedeli ani predstaviť. Koronavírus pridal nový, ešte dôležitejší rozmer starostlivosti o vaše zdravie a imunitný systém.

Zvýšte imunitu v lete

Aj keď sa zdá, že to najhoršie je nateraz za nami, špecialisti varujú pred ďalšími vlnami COVID-19. Okrem očkovania je najlepším spôsobom, ako sa chrániť pred negatívnymi účinkami koronavírusu, vybudovanie silného imunitného systému. A hoci v lete stále menej myslíme na choroby, teraz je ten najlepší čas na posilnenie obranyschopnosti organizmu.

Na rozdiel od toho, čo by chceli spoločnosti s doplnkami, aby sme verili, neexistujú žiadne magické a rýchle spôsoby na zlepšenie imunity. Je to proces, ktorý si vyžaduje čas a našu trpezlivosť. Ak začneme teraz, na jeseň budeme pripravení bojovať proti koronavírusu a iným chorobám.

Prírodné spôsoby na zlepšenie imunity

Na posilnenie tela sú dôležité najmä tri faktory: dostatočná kvalita a dĺžka spánku, mierna fyzická aktivita a správna výživa. Skontrolujte, ktoré ingrediencie a produkty by vo vašej kuchyni nemali chýbať.

Vitamín C

Vitamín C Mám podozrenie, že väčšinou súvisí so systémom imunitného vitamínu. Najlepšie poskytujú znaky v prírode. Produkty s najväčším obsahom To tu vitamínuje: čierne ríbezle, divoká ružová, červená paprika, petržlenová vňať, ružičkový kel, karfiol ak kiwi. Počul, ale pamätajte na produkty, ktoré by sme mali konzumovať surové. Tepelná liečba spôsobuje stratu väčšiny obsiahnutého vitamínu C. Dobrým rýchlym spôsobom, ako získať dávku vitamínu C, sú šťavy, napríklad z rakytníka, arónie alebo maliny. Dôležité je vyberať šťavy bez céka, za studena lisované. Nie sú najchutnejšie, ale sú veľmi silné.

Vitamín D

Rovnako dôležité, ak nie ešte dôležitejšie, je zvyšovanie rezistencievitamín D

Korenie

Mnoho korenín, ktoré pridávame do jedla, je veľmi prospešné pre zdravie. Na posilnenie vašej odolnosti by sme mali venovať osobitnú pozornosť cesnaku, ktorý obsahuje liečivý pre nás alicín, čerstvý zázvor, kurkumu ak škoricu Ceylon. Stojí to za to Používajte ich počas denných prípravných jedál. dobrý nápad sú infúzie pridaním niektorých z nich. Dôležité je konzumovať najmä cesnak a zázvor čerstvo nakrájané, pretože časom postupne strácajú svoje vlastnosti.

Odvary varené na kostiach

Keď už hovoríme o spôsoboch, ako posilniť organizmus, nemôžeme vynechať polievku.Na jednej strane je to dobrý spôsob, ako osláviť porcie zeleniny (hoci uvarená čiastočne stráca svoje prospešné vlastnosti), na druhej strane dôležitejšími zložkami sú minerály pochádzajúce z kostných odvarov, ktoré ovplyvňujú najmä naše črevá, ktoré do značnej miery reagujú na efektívne fungujúci imunitný systém. Aby sme stopercentne využili odvar s pozitívnymi vlastnosťami, mali by sme ho variť veľmi pomaly, aspoň 8 hodín, veľmi voľný oheň.

Dávajte si pozor ešte dnes

Posilnenie imunity neprebehne zo dňa na deň, je to dlhý proces. V období jeho jesennej zimy bavte sa pevné zdravie už teraz na to myslite. spať zväčšiť sa ľahko športovať alebo sa aspoň prejsť. A predovšetkým všetci choďte do kuchyne a používajte prírodné vlastnosti produktov potravín, ktoré pomôžu vašej odolnosti.