Zum Inhalt springen

Zóna vedomostí BIOGO

Starostlivosť o seba pre zaneprázdnených ľudí - ako sa o seba postarať na cestách

cez Biogo Biogo 09 Nov 2022 0 komentárov
Self-Care für vielbeschäftigte Menschen – wie Sie unterwegs auf sich selbst aufpassen

Starostlivosť o seba zaneprázdnených ľudí – ako sa o seba postarať na cestách

Trocha cvičenia vám urobí dobre

Celý úväzok sa môže zdať ako priveľký záväzok, ale nepoužívajte ho ako výhovorku, aby ste sa vôbec nehýbali. Len pár strečingov po prebudení vás nabije energiou a spustí príval endorfínov. Ak po hodinách pred počítačom vytočíte ramená alebo natiahnete boľavé krčné svaly, budete sa cítiť lepšie a urobíte niečo dobré pre svoje telo. Ak neviete nič o rýchlych strečingoch, oplatí sa pozrieť na Pozdrav slnku je krátka jogová sekvencia, ktorá zahreje a natiahne celé telo za pár minút.

Zastavte sa a dýchajte

V poslednej dobe sa veľa hovorí o zdravotných výhodách meditácie. Napriek tomu to pre mnohých ľudí stále znie príliš komplikovane, mysticky či príjemne. Nemusíte sedieť so skríženými nohami na zemi obklopení sviečkami, aby ste sa cítili pohodlne. Stačí sa na chvíľu zastaviť a párkrát sa zhlboka nadýchnuť. Môžete použiť techniku ​​4-7-8, kde napočítate do štyroch, do siedmich sa nadýchnete nosom a do ôsmich vydýchnete ústami. Už po 4 cykloch pocítite veľkú úľavu a výrazne sa upokojíte.

Cíťte vďačnosť

Prečo je také dôležité praktizovať vďačnosť? Často sa toho v našom živote deje veľa a väčšinou konáme podľa takzvaného „autopilota“. Jednoduchým napísaním piatich vecí, za ktoré sme v ktorýkoľvek deň vďační, sa vedome rozhodneme zamerať sa na to dobré. Pomáha nám vážiť si maličkosti, ktorým by sme za normálnych okolností nevenovali pozornosť.

Sila afirmácie

Zostaňme pri téme posilňovania dobrých myšlienok – pár slov o afirmácii. Čo je to vlastne afirmácia? Je to pozitívna výpoveď o sebe alebo o realite okolo nás, ktorú si v mysli opakujeme počas celého dňa. Nevyžaduje od nás veľa úsilia a prináša veľa pozitívnych výsledkov. Vedomým opakovaním afirmácií v mysli na základe mechanizmu autosugescie ich náš mozog začne považovať za skutočné, aj keď im spočiatku úplne neveríme. Výsledkom je, že nielen zlepšuje našu pohodu, ale aj zvyšuje našu sebaúctu.

Ale najprv...

... Majme pre seba pochopenie. Náš život nikdy nebude dokonalý. Niekedy sme k sebe milí a priateľskí, niekedy je to ťažké. Nemôžete sa však obviňovať, keď veci nejdú podľa vašich predstáv. Robme, čo môžeme a dovoľme si robiť chyby.

predchádzajúci príspevok
ďalší príspevok

Zanechať komentár

Upozorňujeme, že komentáre musia byť pred zverejnením schválené.

horúce práve teraz

Agávový sirup BIO 690 g (500 ml) - ALLOS
Normálna cena
€12,21
Normálna cena
predajná cena
€12,21
Alkoholový odtieň - lesná tinktúra - DARY PRÍRODY
Normálna cena
€3,39
Normálna cena
predajná cena
€3,39
Arganový olej natívny BIO 100 ml - BIO PLANÉTA
Normálna cena
€20,85
Normálna cena
€20,62
predajná cena
€20,85
Arrabbiata krémová pasta bezlepková BIO 140 g - ALLOS
Normálna cena
€4,87
Normálna cena
predajná cena
€4,87
Avokádová krémová pasta bezlepková BIO 140 g - ALLOS
Normálna cena
€4,87
Normálna cena
predajná cena
€4,87
Bageta Bageta na pečenie bezlepková 175 g SCHÄR
Normálna cena
€4,60
Normálna cena
€2,35
predajná cena
€4,60
Bobuľová pena (75 % ovocia) BIO 250 g - ALLOS
Normálna cena
€6,11
Normálna cena
predajná cena
€6,11
SCHÄR bezlepkové krekry viaczrnné 210 g
Normálna cena
€5,59
Normálna cena
€1,81
predajná cena
€5,59
1 von 8

Vybrané produkty

Agávový sirup BIO 690 g (500 ml) - ALLOS
Normálna cena
€12,21
Normálna cena
predajná cena
€12,21
Alkoholový odtieň - lesná tinktúra - DARY PRÍRODY
Normálna cena
€3,39
Normálna cena
predajná cena
€3,39
Arganový olej natívny BIO 100 ml - BIO PLANÉTA
Normálna cena
€20,85
Normálna cena
€20,62
predajná cena
€20,85
Arrabbiata krémová pasta bezlepková BIO 140 g - ALLOS
Normálna cena
€4,87
Normálna cena
predajná cena
€4,87
Avokádová krémová pasta bezlepková BIO 140 g - ALLOS
Normálna cena
€4,87
Normálna cena
predajná cena
€4,87
Bageta Bageta na pečenie bezlepková 175 g SCHÄR
Normálna cena
€4,60
Normálna cena
€2,35
predajná cena
€4,60
Bobuľová pena (75 % ovocia) BIO 250 g - ALLOS
Normálna cena
€6,11
Normálna cena
predajná cena
€6,11
SCHÄR bezlepkové krekry viaczrnné 210 g
Normálna cena
€5,59
Normálna cena
€1,81
predajná cena
€5,59
1 von 8
Niekto si ho nedávno kúpil
pred [time] minútami, z [location]

Danke fürs Abonnieren!

Diese E-Mail wurde registriert!

Nakupujte vzhľad

Vyberte možnosti

možnosť úpravy
this is just a warning
registrácia
Nákupný podnik
0 Článok
0%