• Módne diéty nie sú dlhodobo udržateľné
• Reštrikčné diéty vyčerpávajú – psychicky aj fyzicky
• Diéty nie sú správne uprednostňované
• Diéty ignorujú skutočnosť, že jesť je potešením
• Diéta vás neurobí šťastnými a nevyrieši vaše životné problémy

Čo odlišuje dobrého odborníka na výživu od toho, ktorý sa nestará o vaše zdravie, ale len o vaše peniaze? V prvom rade úprimnosť, stanovenie si realistických cieľov a očakávaní a udržiavanie si odstupu od módnych zázračných diét, ktoré sa neustále objavujú.

Človek, ktorý ponúka skutočne kompetentné výživové poradenstvo, vás neoklame víziou, že schudnete desať kíl za pár týždňov alebo vytvarujete šesť-balenie za mesiac. Namiesto toho vám pomôže urobiť trvalé zmeny vo vašich stravovacích návykoch a naučíte sa rozlišovať medzi tým, čo má reálnu šancu uspieť, a tým, čo sú len sny. Dnes vám prinášame zoznam vecí, ktoré vám povie len dobrý výživový poradca. Poznámka: Niektoré z týchto právd sú veľmi nepríjemné...

1. Diéty nie sú dlhodobo udržateľné

Ľudia, ktorí hľadajú výživové poradenstvo a prešli (a zlyhali) rôznymi módnymi diétami, sa často cítia zle a hovoria, že nemajú vôľu schudnúť. Vo väčšine prípadov to však nebola osoba, ktorá skutočne zlyhala, ale diéta: príliš obmedzujúca alebo príliš nepraktická na dlhodobé udržiavanie.

2. Reštriktívne diéty sú vyčerpávajúce – psychicky aj fyzicky

Veľmi prísne diéty s určitými pravidlami („jedz len to, čo X v hodine Y“, „jedz celý deň len zeleninovú polievku“, „tri dni po sebe jedz len potraviny s vysokým obsahom bielkovín“ atď.) sú je nielen veľmi náročné na udržiavanie (veď čo budete robiť, keď vás vaši priatelia pozvú na večeru?), ale ani vás nenaučia správnym stravovacím návykom. Ešte horšie je, že nedostatok kalórií vaše telo namiesto toho, aby ho posilnil, oslabuje a naučí vás počúvať ho a správne prijímať signály hladu a sýtosti.

3. Diéty nie sú správne uprednostňované

Mnoho ľudí sa obracia na odborníka na výživu , aby zhodilo nechcené kilá, no pri stanovení tohto cieľa nesmieme zabúdať na skutočnosť, že podstatou výživy by malo byť dosiahnutie a udržanie optimálne zdravie, nie osí pás. Pamätajte, že neexistujú „dobré“ alebo „zlé“ potraviny, iba nesprávny spôsob, ako s nimi zaobchádzať. Kompetentný odborník na výživu by mal zvážiť výživu, ako aj ďalšie aspekty životného štýlu , najmä spánkové návyky a zvládanie stresu alebo fyzickej aktivity.

4. Diéty ignorujú fakt, že jedenie je zábava

Ani ľudia, ktorí hovoria, že jedia, aby žili a nežijú, aby jedli, nepopierajú, že jedenie môže byť veľkým potešením. Zbaviť ho ho – či už neprimeraným kalorickým obmedzením alebo výberom len „superzdravých“, no nie veľmi chutných a sýtych jedál – je recept na neúspech.

5. Diéta vás neurobí šťastnými a nevyrieši vaše životné problémy

Vymyslené zázračné diéty sú veľmi často propagované s prísľubom, že dodržiavanie ich pokynov, zjednodušene povedané, povedie k dosiahnutiu šťastia.Prax zvyčajne vyzerá inak: Prísne, až náboženské pravidlá nerozumných diét zaťažujú psychiku a zaťažujú, nie šťastne Každý „prehrešok“ voči diéte vyvoláva výčitky svedomia a zároveň zraňuje naše sebavedomie, takže prípadná zdravotný prínos (alebo skôr: zhodené kilá) sa zdá byť zanedbateľný v porovnaní s psychickou škodou, ktorú diéta spôsobila. Pamätajte: Nutričné ​​poradenstvo nie je psychoterapia, no zároveň by vo vás výživa nemala vyvolať pocit viny!