• Cibo
• Bevande
• Riposo
• Astinenza da stimolanti

Prendete spesso infezioni? Vi sentite eccessivamente stanchi? Siete privi di motivazione ed energia? Questo può indicare una ridotta immunità. Vi suggeriamo cosa fare per rafforzarla - soprattutto ora che il tempo favorisce frequenti raffreddori.

Il corretto funzionamento del sistema immunitario è fondamentale – solo così si possono evitare malattie e infezioni frequenti, comuni in autunno e inverno. Ricordiamo che non serve molto per rafforzare l'immunità del corpo, oltre ai metodi naturali che praticamente chiunque può applicare. Non servono preparazioni costose – basta sviluppare buone abitudini e seguire con costanza il piano d'azione stabilito. Cosa dovrebbe contenere questo piano? Siamo impazienti di rispondere!

Cibo

Una dieta correttamente selezionata è molto efficace nel rafforzare la nostra immunità. Inoltre, non deve basarsi su sacrifici o rinunce a prodotti che ci piacciono. Basta semplicemente aggiungere qualche ingrediente che sicuramente avrà un effetto positivo sulla nostra salute. Cosa mangiare quindi? Prima di tutto, dobbiamo fornire al nostro corpo le vitamine A, C ed E. Sono presenti, tra gli altri, in peperoni, carote, spinaci, agrumi e pomodori. Proprietà sorprendenti hanno anche l'aglio, che ha un effetto battericida, e la cipolla, da tempo conosciuta come verdura che aiuta efficacemente contro i raffreddori.

Bevande

In autunno dovremmo spesso assumere grandi quantità di tè salutari, arricchiti con ingredienti come zenzero, miele o limone. Molto buoni sono anche vari infusi, per esempio sambuco o rosa canina. Vale anche la pena bere cocktail che sono fonte di molte vitamine e minerali. In questo senso le nostre possibilità sono illimitate - possiamo preparare sia bevande a base di verdure che di frutta, combinare ingredienti, aggiungere miele o latte. In questo modo non solo rafforziamo il nostro corpo, ma ci prendiamo cura anche dell'eliminazione delle tossine dal corpo.

Riposo

Il tempo libero è estremamente importante – soprattutto quando il tempo fuori è variabile e l'aria si fa più fredda. Un corpo rigenerato e rilassato è molto meno suscettibile alle infezioni – ricordatevelo! Cercate quindi di non sovraccaricarvi e di dormire a sufficienza. Evitiamo rumore e frenesia, assicuriamoci un ritmo giornaliero adeguato e riduciamo lo stress. Ricordate che il sistema immunitario non può fare tutto da solo!

Astinenza da stimolanti

Tutti gli stimolanti come caffè, alcol e sigarette hanno un effetto negativo sulla nostra salute, inclusa la riduzione dell'immunità naturale del corpo. Distruggono micronutrienti e vitamine che costruiscono il nostro scudo protettivo. Vale quindi la pena eliminarli o limitarli significativamente per non indebolire l'immunità. Come vedete, non solo il tempo può influire negativamente sulla nostra salute, ma anche le nostre decisioni e abitudini.

Cos'altro? Attività fisica! Manteniamoci in movimento, rafforziamo il nostro corpo e prendiamoci cura del nostro benessere!