• Nimani yeyish kerak?
• nimani ichish kerak
• nimadan qochish kerak?
• yana nima?

Biz hammamiz vaqti-vaqti bilan umumiy farovonligimizga ta'sir qiluvchi kuchli charchoqni boshdan kechiramiz. Shunda o'zimizni zaif his qilamiz, ko'pincha turli tana qismlarida og'riq va diqqatni jamlash muammolari bilan birga bo'ladi. Bunday signalarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak – ular tanamizdagi ko'p miqdordagi zaharli moddalar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Shuning uchun tanani vaqti-vaqti bilan tozalash, uni yana yengil, tiklangan va energiyaga to'la qilish foydalidir.

Tanani tozalash, ko'pincha Detox deb ataladi, maxsus uzoq muddatli davolanishlar va mutaxassis shifokorlar ko'rigini talab qilmaydi. Biz buni o'zimiz qilamiz – kerak bo'lgan narsa faqat tayyorgarlik, ozgina iroda va to'g'ri motivatsiya. Demak, tanani yangilash va unga kuch berish uchun nima qilish kerak? Siz uchun bir nechta maslahatlarimiz bor.

Nimani yeyish kerak?

Samarali detoks asosan sog'lom ovqatlanishga asoslanishi kerak. Ushbu bir necha kun ichida og'ir, yog'li taomlar va shirinliklardan voz kechish zarur. Asosan meva va sabzavotlar yeyish va asosan pomidor, avokado hamda brokkolini tanlash kerak. Guruch ham tanamizga yaxshi ta'sir ko'rsatadi, uni mevalar bilan birga iste'mol qilish mumkin, bu taomni mazaliroq va hazm qilishni osonlashtiradi. Barcha salatlar va sho'rvalar ham yaxshi yechimdir.

Nimani ichish kerak

Suyuqliklar tanani tozalashda juda muhim, albatta hammasi emas. Eng yaxshi variant uyg'ongandan keyin iliq suvga limon qo'shib ichishdir. Birinchi ovqatdan oldin bir stakan suv metabolizmimiz uchun foydalidir. Tiklovchi xususiyatlarga ega bo'lgan kokteyllar, ayniqsa yashil rangdagilari, masalan, ismaloq, bodring yoki petrushka qo'shilganlari ham foydalidir. Shirin ichimliklarga qaraganda yangi siroplar samarali o'rinbosar bo'lishi kerak. Shuningdek, o'tli choylar va boshqa tabiiy damlamalarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Nimadan qochish kerak?

Javob oddiy: spirtli ichimliklar, sigaretalar, energiya ichimliklari va boshqa barcha "quvvatlantiruvchi" vositalar. Samarali detoks bir muddat qizil go'sht, oq un, shakar va qahvadan voz kechishni ham anglatadi. Tanamizga dam olish imkonini beraylik, shunda o'zimizni yengil va tetik his qilamiz.

Yana nima?

Harakat! Ko'p harakat! Detox faqat tana uchun emas, ruh uchun ham ekanligini eslaylik. Salbiy his-tuyg'ular va stress ham farovonligimizga ta'sir qiladi, bu ko'pincha somatik belgilar (bosh va mushak og'rig'i, muvozanat buzilishi va boshqalar) bilan namoyon bo'ladi. Faoliyatdan voz kechmasdan dam oling – harakat qiling, meditatsiya qiling, muntazam sayr qiling. Har kuni bizni bezovta qiladigan tashvish va qayg'ulardan ongimizni ozod qilaylik. O'zimizni tinch va osoyishta his qilishimizni ta'minlaylik.

Shuningdek, sog'lom ovqatlanish doimiy bo'lishi va tana muntazam tozalanishi kerakligini, masalan, har olti oyda bir marta esda tutishimiz lozim. Yuqorida ta'riflangan faoliyatlar odatlarimizga aylansa eng yaxshi bo'ladi. Axir, farovonligimiz eng muhimdir va u qanchalik yaxshi bo'lsa, shuncha ko'p foyda keltiradi.