• Що таке Ашваганда?
• Властивості індійського женьшеню
• Як діє ашваганда?
• Коли варто використовувати корінь ашваганди?
• Як використовувати індійський женьшень?
• Чи є протипоказання до прийому ашваганди?

Народна медицина, яка є доповненням до традиційних методів лікування і супроводжує нас майже з початку існування людства, останніми роками переживає своє відродження. Через турботу про власне здоров’я та екологію ми все частіше звертаємося до природних методів підтримки організму. Одним із таких є використання адаптогенів — нетоксичних рослин, які позитивно впливають на наш організм, серед яких і ашваганда. Давайте розглянемо, що вирізняє цю рослину, які властивості вона має і хто може скористатися її перевагами.

Що таке Ашваганда?

Ашваганда, також відома як індійський женьшень або ашваганда, є рослиною родини пасльонових (як помідори, картопля та перець). Це рослина, яку давно цінують у народній медицині, особливо в Індії, де вона є важливою складовою аюрведи. Спочатку її в основному знаходили в Африці, але сьогодні вона також росте в південній частині Азії (переважно в Індії) та в Європі. Індійському женьшеню приписують позитивний вплив на загальний стан організму, тому він все частіше входить до складу харчових добавок, що покращують працездатність. Корінь і плід ашваганди вважаються найціннішими.

Властивості індійського женьшеню

Ашваганда цінується насамперед за здатність зміцнювати власний імунітет організму, а також за зниження стресу та емоційного напруження. Склад Withania somnifera надзвичайно багатий. Він містить численні біологічно активні сполуки, серед яких зокрема:

• Залізо,
• Алкалоїди,
• Флавоноїди
• Сітоіндозиди,
• Фітостерини
• Вітаноліди - мають антибактеріальні та гіпотензивні властивості,
• Глікованоїди - з адаптогенними властивостями, позитивно впливають на імунітет, мають протистресову та антидепресивну дію.

Як діє Ашваганда?

може бути дуже корисною харчовою добавкою з екстрактом кореня ашваганди, оскільки має цінні властивості:

• антибактеріальний та протизапальний,
• заспокійливий, приносить спокій і душевний мир,
• підтримує концентрацію та покращує процес мислення, тому рекомендується для людей, які розумово працюють і піддаються стресу.
• сповільнює процес старіння та надає енергію,
• позитивно впливає на самопочуття,
• покращує якість сну,
• знижує кров'яний тиск,
• підтримує природний імунітет організму,
• полегшує симптоми стресу,
• допомагає зупинити загострення неприємних перименопаузальних симптомів,
• підтримує лікування артриту, полегшує біль у шиї та спині,
• покращує витривалість,
• знижує вміст креатинкінази в плазмі, що сприяє швидшій регенерації м’язів після тривалих тренувань,
• підтримує процес схуднення,
• підтримує роботу щитоподібної залози, нормалізує гормональний рівень,
• знижує рівень цукру в крові,
• в аюрведі використовується як допоміжний засіб при:
  • астма,
  • бронхіт,
  • туберкульоз,
  • артрит,
  • вітиліго,
  • захворювання печінки,
  • виразки шлунка, викликані стресом
  • Менструальні розлади.

Коли варто використовувати корінь ашваганди?

Завдяки заспокійливим властивостям індійського женьшеню його застосування рекомендується насамперед людям, які піддаються щоденному стресу. Розслаблююча дія цієї рослини діє як профілактично, так і в періоди підвищеного емоційного напруження. Оскільки Withania somnifera позитивно впливає на працездатність організму, надає енергію та підтримує регенерацію м’язів після інтенсивної фізичної активності, її також рекомендують людям, які регулярно займаються спортом. Варто приймати її в періоди зниженого імунітету, особливо восени та взимку. Ашваганда також добре підходить для людей, які працюють розумово, оскільки вона позитивно впливає на роботу мозку та концентрацію, а також при безсонні. Оскільки вона має захисну дію на печінку і захищає її від пошкоджень токсичними хімікатами, її особливо рекомендують людям, які піддаються впливу важких металів.

Як використовувати індійський женьшень?

Ашваганда наразі доступна у вигляді олії, крапель, капсул і таблеток, а також сушеного матеріалу, який використовується для приготування трав'яного чаю. Спосіб застосування залежить насамперед від обраної форми. Найкраще дотримуватися вказівок виробника в інструкції або на упаковці. Важливо не перевищувати рекомендовану дозу. Ефекти застосування ашваганди помітні при регулярному використанні.

Чи є протипоказання до прийому ашваганди?

Хоча натуропатія сьогодні дедалі більше цінується майже у всіх куточках світу, це не означає, що ми можемо використовувати такі продукти без контролю і в необмежених кількостях. Передозування Withania somnifera також можливе, тому не слід перевищувати рекомендовану добову дозу добавок. Можливі побічні ефекти можуть проявлятися у вигляді:

• розлади шлунково-кишкового тракту, включно з нудотою та блювотою,
• різні види змін на шкірі, включно з свербежем і печінням,
• і навіть гіпертиреоз.

Женьшень широко поширений, але це не продукт для всіх. Ашваганда не рекомендується дітям, вагітним і годуючим жінкам, а також людям, які страждають на виразку шлунка. З міркувань безпеки варто порадитися з лікарем перед початком застосування ашваганди. Особливо обережними повинні бути хронічно хворі або ті, хто приймає певні ліки, оскільки ця добавка може вплинути на їх функцію або ефективність:

• протиепілептичні препарати,
• бензодіазепіни, заспокійливі засоби,
• засоби для сну,
• антидепресанти,
• деякі знеболювальні,
• імунносупресивні препарати.

Ашваганда при діабеті вимагає консультації з лікарем через гіпоглікемічний ефект індійського женьшеню. Також її не рекомендується застосовувати при захворюваннях щитоподібної залози або гіпертонії, які лікуються фармакологічно. Регулярне застосування ашваганди може принести нам низку переваг і потенційних ризиків. Вони можуть виникнути лише у випадку недотримання основних і чітко визначених рекомендацій.