fibra

Le fibre vegetali naturali sono disponibili in due forme, solubili e insolubili. Il primo, rappresentato, ad esempio, dalla pectina, che si trova nelle mele e nel pompelmo, e dalla fibra di avena, supporta in modo completo i processi digestivi che si verificano nell'intestino e ne regola il lavoro. La fibra insolubile aiuta ad eliminare le scorie metaboliche in modo non invasivo. Una ricca fonte di preziose fibre alimentari è la buccia di psillio.

Quando dovresti usare le fibre?

È difficile credere che una pianta così comune possa essere così importante nel regolare il funzionamento generale del il corpo umano può. Lo psillio contiene molte sostanze preziose, tra cui la fibra alimentare, un materiale mucoso che facilita il metabolismo, la peristalsi intestinale e lo stesso movimento intestinale. Assorbendo l'acqua, i cappotti dei semi vengono ricoperti di muco, che facilita il movimento della materia organica residua. Le fibre vegetali vanno usate regolarmente e soprattutto in caso di problemi digestivi. Le persone anziane, le donne incinte e i bambini possono raggiungere con sicurezza le fibre vegetali in questa forma, perché sono delicate e innocue, ma allo stesso tempo molto efficaci. Vale la pena assicurarsi di avere la giusta quantità di fibre alimentari nella dieta quotidiana mangiando verdure fresche, frutta, semi oleosi e farina integrale. La fibra è disponibile sul mercato sotto forma di baccelli di semi macinati - eccellenti da aggiungere a cocktail, frullati, prodotti da forno e altri piatti, nonché capsule facili da deglutire - che contengono una miscela di fibre solubili e insolubili per aumentare l'efficacia della supplementazione. La fibra può anche essere versata in un bicchiere e bagnata con acqua. Dopo qualche minuto puoi bere la miscela preparata. Quando si utilizzano le fibre vegetali è sempre importante ricordare una corretta idratazione del corpo.