• Las dietas de moda no son sostenibles a largo plazo
• Las dietas restrictivas son agotadoras, mental y físicamente
• Las dietas no se priorizan correctamente
• Las dietas ignoran el hecho de que comer es un placer
• La dieta no te hará feliz y no resolverá los problemas de tu vida

¿Qué separa a un buen nutricionista de uno que no se preocupa por su salud, solo por su dinero? Ante todo, sinceridad, establecer metas y expectativas realistas y mantenerse alejado de las dietas milagrosas de moda que siguen apareciendo una y otra vez.

Una persona que ofrece consejos nutricionales verdaderamente competentes no lo va a seducir con visiones de perder una docena de libras en unas pocas semanas o esculpir un paquete de seis en un mes. En cambio, lo ayudará a realizar cambios permanentes en sus hábitos alimenticios y aprenderá a distinguir entre lo que tiene una posibilidad real de éxito y lo que son solo sueños imposibles. Hoy te traemos una lista de cosas que solo un buen nutricionista te puede decir. Nota: Algunas de estas verdades son muy incómodas...

1. Las dietas no son sostenibles a largo plazo

Las personas que buscan consejos sobre nutrición y han seguido (y fracasado) varias dietas de moda a menudo se sienten mal y dicen que no tienen la fuerza de voluntad para perder peso. Y, sin embargo, en la mayoría de los casos, no fue la persona la que realmente falló, sino la dieta: demasiado restrictiva o demasiado poco práctica para mantenerla a largo plazo.

2. Las dietas restrictivas son agotadoras, mental y físicamente

Las dietas muy estrictas con ciertas reglas ("comer solo la cosa X a las Y en punto", "comer solo sopa de verduras todo el día", "comer solo alimentos ricos en proteínas durante tres días seguidos", etc.) son no solo son muy difíciles de mantener (porque ¿qué vas a hacer cuando tus amigos te inviten a cenar?), sino que tampoco enseñan hábitos alimenticios adecuados. Peor aún, no tener suficientes calorías debilita tu cuerpo en lugar de fortalecerlo, y te enseña a escucharlo y recibir correctamente las señales de hambre y saciedad.

3. Las dietas no se priorizan correctamente

Muchas personas acuden a un nutricionista para perder kilos no deseados, pero al establecer este objetivo no se debe perder de vista el hecho de que la esencia de la Nutrición debe ser lograr y mantener Salud óptima, no cintura de avispa. Recuerda que no hay alimentos "buenos" o "malos", solo la forma incorrecta de manipularlos. Un nutricionista competente debe considerar la nutrición, así como otros aspectos del estilo de vida , en particular los hábitos de sueño y el manejo del estrés o la actividad física.

4. Las dietas ignoran el hecho de que comer es divertido

Incluso las personas que dicen que comen para vivir y no viven para comer no negarán que comer puede ser un gran placer. Privarlo de él, ya sea a través de restricciones calóricas irrazonables o eligiendo solo alimentos "súper saludables" pero no muy sabrosos y llenos, es una receta para el fracaso.

5. La dieta no te hará feliz y no resolverá los problemas de tu vida

Muy a menudo se anuncian dietas milagrosas con la promesa de que seguir sus indicaciones, en pocas palabras, conducirá al logro de la felicidad.La práctica por lo general se ve diferente: Las reglas estrictas, casi religiosas, de las dietas irrazonables cargan la psique y cargan, no son felices Cada "pecado" contra una dieta provoca una conciencia culpable y al mismo tiempo hiere nuestra autoestima, de modo que un posible El beneficio para la salud (o más bien: los kilos perdidos) parece insignificante en comparación con el daño psicológico que ha causado la dieta. Recuerde: ¡El asesoramiento nutricional no es psicoterapia, pero al mismo tiempo la nutrición no debe hacerle sentir culpable!