• Toko-trienoleja esiintyy elintarvikkeissahanden
• Millaisia ominaisuuksia tokotrienoleilla on?

Toko-trienolit muodostavat yhdessä tokoferolien kanssa E-vitamiinin. Nämä ovat orgaanisia kemiallisia yhdisteitä, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Korkeita toko-trienolipitoisuuksia löytyy esimerkiksi pähkinöistä, monista siemenistä ja kasviöljyistä. Toko-trienoleihin liittyvät tutkimukset osoittavat, että niillä on kyky alentaa veren kolesterolitasoa ja edistää sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä.

Tietämys tokotrienoleista oli suhteellisen vähäistä. Viime vuosina E-vitamiinin tutkimusta on tehostettu ja tutkijat ovat löytäneet monia erittäin mielenkiintoisia tietoja. Käy ilmi, että tokotrienolit ovat vahvoja antioksidantteja, joilla on jo mainittu kyky alentaa veren kolesterolitasoja, ja ne suojaavat kehoa myös joiltakin toksiineilta, kuten glutamaatilta.

Tokotrienolit esiintyvät elintarvikkeissa

Tokotrienoleja esiintyy monissa elintarvikkeissa. Näihin kuuluvat:

• Pinaatti,
• kuivatut aprikoosit,
• Tomaatti,
• Maapähkinät ja hasselpähkinät,
• Mantelit,

On syytä mainita, että tokotrienolipitoisuudet voivat vaihdella merkittävästi eri tuotteissa. Jotkut tuotteet sisältävät vahvan pitoisuuden sekoitusta tokotrienoleja (gamma-, alfa- ja delta-tokotrienolit), kun taas toiset eivät sisällä sekoitusta tokofeoleja tai alf-tokotrienoleja (esim. Annatto-siemenuutteessa).

Arnota (tai Annatto) saavutti erityistä suosiota kasvien joukossa, jotka sisältävät tokotrienoleja. Miksi? Koska kasvi sisältää korkeimman pitoisuuden delta- ja gamma-tokotrienoleja, jotka ovat keholle kaikkein hyödyllisimpiä.

Millaisia ominaisuuksia tokotrienoleilla on?

Yhä useammin törmää tutkijoiden mielipiteisiin, joiden mukaan tokotrienolit ovat parempia antioksidantteja ja tukevat paremmin sydän- ja verisuonitautien torjuntaa kuin tokofeolit. He osoittavat, että tyydyttymättömän hiilivetyketjun olemassaolo mahdollistaa tokotrienolien tehokkaamman läpäisyn kudoksissa, joissa on kerroksia tyydyttyneitä rasvoja, verrattuna tokofeoleihin. Tästä syystä nykyaikaisen ravintolisän tulisi perustua tokotrienoleihin.

Tokotrienoleilla on myös ominaisuuksia, jotka hidastavat ikääntymisprosessia ja taistelevat vapaita radikaaleja vastaan. Kannattaa harkita ruokailutottumuksiaan uudelleen ja kiinnittää enemmän huomiota tuotteisiin, jotka sisältävät terveyttä edistäviä tokotrienoleja. Sitäkin perustellumpaa on, että tuotteet kuten pähkinät tai siemenet tuovat keholle tokotrienolien lisäksi muita arvokkaita ravintoaineita (mm. tyydyttymättömiä rasvahappoja).

Voit myös tukea kehoa valmiilla ravintolisillä, joita saa ilman reseptiä. Useita tuotteita löytyy menestyksekkäästi, mukaan lukien Annatosta saatavat tokotrienolit.