• Stressi ja unemme laatu
• Milloin unilääkkeitä tulisi ottaa stressin vaikutusten torjumiseksi?
• Luonnolliset ainesosat, jotka tukevat tervettä unta

Dynaaminen elämäntyyli liittyy usein stressiin. Joka päivä altistumme monille tekijöille, jotka voivat aiheuttaa hermostuneisuutta ja jännittyneisyyttä. Tämä voi johtaa nukahtamisvaikeuksiin tai heikentää yöunen laatua. Tällaisissa tilanteissa kannattaa turvautua ravintolisiin unen parantamiseksi.

Stressi ja unemme laatu

Vaikka stressin tunne ei ole miellyttävin kokemus, sillä on tärkeä rooli. Se on motivoija, joka kannustaa meitä huolehtimaan tehtävistä asioista. Stressi on myös tekijä, joka määrää reaktioidemme nopeuden – tarvittaessa se vaikuttaa sydämen sykkeen, hengityksen, glukoosin vapautumisen kiihtymiseen ja terävöittää tarkkaavaisuuttamme. Tämä tila on pohjimmiltaan kehon suojelemista varten.

Kuitenkin ei ole mikään salaisuus, että pitkäaikainen stressi voi olla erittäin haitallista sekä keholle että mielelle. Korkea altistuminen stressitekijöille (tekijöille, jotka aiheuttavat stressireaktion kehossa) voi johtaa monenlaisiin vaivoihin. Ensimmäinen niistä voi usein olla nukahtamisvaikeudet. Mielialan heikkeneminen, yliaktiivisuus, hermostuneisuus ja jatkuva jännitys – nämä ovat oireita, jotka vaikuttavat merkittävästi unen laatuun ja kestoon.

Niiden torjumiseksi kannattaa turvautua luonnollisiin ravintolisiin unen parantamiseksi.

Milloin unilääkkeitä tulisi ottaa stressin vaikutusten torjumiseksi?

Korkean stressin tuntemuksen aikoina uni on keino palautua ja saada voimia. Mutta entä jos se ei ole mahdollista? Milloin unilääkkeitä tulisi ottaa, jotta ne auttaisivat tehokkaasti, ja mitä valmisteita tulisi käyttää?

Luonnollisista ainesosista koostuvat ravintolisät ovat hellävaraisia valmisteita. Niiden sisältämien aineiden pitoisuus on valittu turvalliseksi. Säännöllinen käyttö (vähintään kahden kuukauden ajan) yhdessä tasapainoisen ruokavalion ja liikunnan kanssa voi olla arvokas apu nukahtamisvaikeuksien torjunnassa.

Valitut ravintolisät palautumiseen ja uneen voivat auttaa:

• lievittämään jännitystä, rauhoittamaan ja rentouttamaan kehoa,
• parantamaan unen laatua,
• nukahtamaan nopeammin,
• tehokkaasti vähentämään stressiä ja lievittämään sen vaikutuksia.

Luonnolliset ainesosat, jotka tukevat tervettä unta

Unen parantamiseen tarkoitetut ravintolisät perustuvat usein luonnollisten ainesosien käyttöön, kuten esimerkiksi:

• Melatoniini – on ihmisen käpyrauhasen tuottama hormoni, jota on eritettävä oikea määrä, jotta keho saa täysipainoisen unen.
• Sitruunamelissa – tunnetuin yrttitee, kiitos sen jännitystä lievittävien ja rauhoittavien ominaisuuksien.
• Laventeli – siitä saatua öljyä käytetään aromaterapiassa, mutta myös unta edistävissä ravintolisissä, koska se tukee kehon rentoutumista ja rauhoittumista.
• Valeriaana – valeriaanauutetta käytetään hermoston toiminnan vähentämiseen, mikä tukee rentoutumista ja helpottaa nukahtamista.
• Humala – on ainesosa, joka voi vaikuttaa myönteisesti unen laatuun ja nukahtamisnopeuteen.
• Ashwagandha – Intiasta kotoisin oleva pensas, jonka vaikutus kehoon ei rajoitu pelkästään jännityksen lievitykseen, vaan tukee myös oikeaa energian hallintaa päivän aikana.

Uutteet, öljyt ja jauhetut kasvin osat voivat vaikuttaa tuntuvasti hermostoon, joten niitä voidaan käyttää stressin seurausten lievittämiseen ja miellyttävään palautumiseen.