• Το άγχος και η ποιότητα του ύπνου μας
• Πότε πρέπει να λαμβάνονται υπνωτικά για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων του άγχους;
• Φυσικά συστατικά που υποστηρίζουν έναν υγιή ύπνο

Ο δυναμικός ρυθμός ζωής συχνά συνδέεται με το άγχος. Κάθε μέρα εκτιθέμεθα σε πολλούς παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν νευρικότητα και ένταση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στον ύπνο ή να μειώσει την ποιότητα της νυχτερινής μας ανάπαυσης. Σε τέτοιες καταστάσεις αξίζει να καταφύγουμε σε συμπληρώματα διατροφής για να βελτιώσουμε τον ύπνο.

Άγχος και η ποιότητα του ύπνου

Αν και το αίσθημα του άγχους δεν είναι από τα πιο ευχάριστα συναισθήματα, παίζει σημαντικό ρόλο. Είναι ένας παράγοντας που μας παρακινεί να φροντίσουμε τα πράγματα που πρέπει να γίνουν. Το άγχος είναι επίσης ένας παράγοντας που καθορίζει την ταχύτητα της αντίδρασής μας – όταν χρειάζεται, επηρεάζει την επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού, της αναπνοής, της απελευθέρωσης γλυκόζης και ενισχύει την προσοχή μας. Αυτή είναι μια κατάσταση που ουσιαστικά εξυπηρετεί την προστασία του σώματός μας.

Ωστόσο, δεν είναι μυστικό ότι το μακροχρόνιο άγχος μπορεί να έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις τόσο στο σώμα όσο και στο πνεύμα. Η υψηλή έκθεση σε στρεσογόνους παράγοντες (παράγοντες που προκαλούν αντίδραση άγχους στο σώμα) μπορεί να οδηγήσει σε ποικίλα προβλήματα. Το πρώτο από αυτά μπορεί πολύ συχνά να είναι προβλήματα στον ύπνο. Η επιδείνωση της διάθεσης, η υπερδραστηριότητα, η νευρικότητα και η συνεχής ένταση – αυτά είναι τα συμπτώματα που επηρεάζουν αισθητά την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου.

Για να τα αντιμετωπίσουμε, αξίζει να καταφύγουμε σε φυσικά συμπληρώματα διατροφής για τη βελτίωση του ύπνου.

Πότε πρέπει να λαμβάνονται υπνωτικά για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων του άγχους;

Σε περιόδους αυξημένης αντίληψης άγχους ο ύπνος είναι ένας τρόπος να ανανεωθούμε και να επανέλθουμε σε φόρμα. Αλλά τι γίνεται αν αυτό είναι αδύνατο; Πότε πρέπει να λαμβάνονται υπνωτικά ώστε να βοηθούν αποτελεσματικά και ποια μέσα πρέπει να χρησιμοποιούνται;

Τα συμπληρώματα διατροφής που βασίζονται σε σύνθεση φυσικών συστατικών είναι παρασκευάσματα με ήπια δράση. Η συγκέντρωση των ουσιών που περιέχουν έχει επιλεγεί ώστε να είναι ασφαλής. Η τακτική χρήση (τουλάχιστον για δύο μήνες) σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμος σύμμαχος στην αντιμετώπιση των δυσκολιών στον ύπνο.

Επιλεγμένα συμπληρώματα διατροφής για ανανέωση και ύπνο μπορούν να βοηθήσουν στο:

• Μείωση της έντασης, ηρεμία και χαλάρωση του σώματος,
• Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου,
• Γρηγορότερο ναρκωτικό ύπνο,
• Αποτελεσματικότερη μείωση του άγχους και απαλύνση των επιπτώσεών του.

Φυσικά συστατικά που υποστηρίζουν έναν υγιή ύπνο

Τα συμπληρώματα διατροφής για τη βελτίωση του ύπνου βασίζονται συχνά στη χρήση φυσικών συστατικών, όπως για παράδειγμα:

• Μελατονίνη – είναι μια ορμόνη που παράγεται από την επίφυση του ανθρώπου και πρέπει να απελευθερώνεται σε σωστή ποσότητα για να επιτρέψει στον οργανισμό έναν πλήρη ύπνο.
• Μελισσόχορτο - το πιο γνωστό βότανο τσάι, χάρη στις ιδιότητες χαλάρωσης και ηρεμίας που διαθέτει.
• Λεβάντα – το έλαιο που εξάγεται από αυτή χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία, αλλά και ως πρόσθετο σε συμπληρώματα που προάγουν τον ύπνο, καθώς υποστηρίζει τη χαλάρωση και την ηρεμία του σώματος.
• Βαλεριάνα - το εκχύλισμα από βαλεριάνα βοηθά στη μείωση της δραστηριότητας του νευρικού συστήματος, υποστηρίζοντας έτσι τη χαλάρωση και διευκολύνοντας τον ύπνο.
• Χόπ – είναι ένα συστατικό που μπορεί να επηρεάσει θετικά την ποιότητα του ύπνου και την ταχύτητα με την οποία κοιμόμαστε.
• Ashwagandha – ένας θάμνος από την Ινδία, του οποίου η επίδραση στον οργανισμό δεν περιορίζεται μόνο στη μείωση της έντασης, αλλά υποστηρίζει και τη σωστή διαχείριση της ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εκχυλίσματα, έλαια και αλεσμένα φυτικά μέρη μπορούν να επηρεάσουν αισθητά το νευρικό σύστημα, ώστε να χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση από τις συνέπειες του άγχους και για μια ευχάριστη ανάπαυση.