• Infusiones para una buena noche de sueño: ¿qué hierbas elegir?
• Cómo usar los tés de hierbas

Estrés, problemas para conciliar el sueño, mala calidad del sueño y nerviosismo... En pleno siglo XXI es muy difícil escapar de los efectos negativos del ajetreo de la vida. Las personas que se enfrentan a esto deben tratar de lidiar con la ansiedad y los trastornos del sueño de forma natural antes de decidir introducir medicamentos potentes. Los tés de hierbas se conocen desde hace siglos y pueden ayudarlo a encontrar la paz interior y brindar alivio a su cuerpo. Por lo general, tendrá que esperar una semana o dos para que surtan efecto, aunque, por lo general, el acto de tomar un sorbo de una infusión caliente de una taza calma los nervios y lo pone de buen humor. ¿Los tés de hierbas realmente funcionan? ¿Qué hierbas para lograr una buena noche de sueño? ¡Descúbrelo en este artículo!

Infusiones para una buena noche de sueño: ¿qué hierbas elegir?

El toronjil (lat.: Melissa officinalis) es una conocida y apreciada planta procedente de Asia Central y el Mediterráneo por sus propiedades. Sus hojas secas se vierten con agua hirviendo y se preparan durante 15-20 minutos, y una cucharadita de hojas secas es suficiente para una taza de agua. Tiene un sabor suave, por lo que a menudo se come solo por placer, pero sus efectos calmantes y relajantes son conocidos por la humanidad desde hace siglos. También está disponible en forma de aceite, que también se puede usar para preparar una infusión o en aromaterapia; pruebe a agregar unas gotas a un humidificador o baño

Manzanilla (lat. Chamomilla recutita , Matricaria Chamomilla L. ), una planta medicinal tan común que no es necesario comprarla, basta con ir a un prado o tu propio jardín para recoger cestas llenas de sus beneficiosas propiedades. La sequía de manzanilla se prepara como bálsamo de limón, aproximadamente 15 minutos, y a menudo se incluye en tés de frutas y hierbas premezclados.

Ashwaganda (del latín Withania somnifera) o ginseng indio, es una planta originaria de lo que hoy es India, Afganistán y Pakistán. Se ha utilizado en la medicina india tradicional o Ayurveda durante siglos y recientemente ha ganado popularidad en el mundo occidental. Está clasificado como adaptógeno, por lo que se le atribuyen propiedades que reducen los efectos del estrés y ayudan a mantener el equilibrio adecuado del organismo. También tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes comprobados. Ayuda a combatir la ansiedad y el insomnio y mejora el bienestar. Ashwagandha: la infusión se prepara a partir de su raíz, se corta o se pulveriza y se prepara en agua caliente pero no hirviendo durante 20 minutos.

La flor de la pasión (lat. herba passiflorae ) se introdujo en Europa desde América del Sur. Tiene propiedades antiespasmódicas y tiene propiedades sedantes y ansiolíticas, gracias a lo cual se utiliza en los trastornos del sueño. Después del consumo, no debe conducir un vehículo de motor. Para preparar té de maracuyá, de 5 a 10 minutos debajo de la tapa es suficiente.

La valeriana ( Valerian officinalis L. ), o la famosa valeriana, es un remedio popular para el insomnio, la inquietud, el nerviosismo e incluso la depresión. Para lograr el efecto deseado, la valeriana debe tomarse regularmente, pero con la salvedad de que después de un mes de uso, se recomienda un descanso de dos semanas.No se debe consumir alcohol u otros antidepresivos y tranquilizantes durante el tratamiento con valeriana, y no se recomienda para niños menores de 12 años. Se encuentra tanto en mezclas de hierbas como sola.

El cáñamo (lat. Cannabis sativa) es una especie de planta que recientemente ha experimentado su apogeo. El cáñamo se valora principalmente por su riqueza en antioxidantes y cannabinoides, especialmente en CBD. ¿Qué es el CDB? Es una sustancia que alivia la tensión, la ansiedad y facilita la conciliación del sueño. El té de cáñamo debe infundirse con agua caliente, no hirviendo, durante unos 5 minutos y prepararse con la adición de grasa (por ejemplo, mantequilla, leche o aceite de coco). No deberías tomar más de una taza al día.

Cómo usar los tés de hierbas

Aunque las hierbas son un método de curación bastante suave y no invasivo, su uso debe ser moderado y, en caso de duda, se debe consultar a un médico. Se requiere especial precaución para mujeres embarazadas y lactantes, pacientes con cáncer y personas que toman drogas sintéticas, ya sean tranquilizantes o antidepresivos. En su caso, la ingesta de té de hierbas a menudo se desaconseja por completo.