MAZMUN

• Irritabl ichak sindromi – bu nima aynan?
• Irritabl ichak sindromida parhez
• Irritabl ichak sindromida nimadan saqlanish kerak?

Hazm tizimi bilan bog‘liq noqulayliklar, qabziyat, diareya, og‘riq, shishish. Bu belgilar har bir kishida uchrashi mumkin. Ammo agar sizda bu alomatlar nisbatan tez-tez yuzaga kelsa, demak sizda irritabl ichak sindromi (IIS) bo‘lishi mumkin. Ushbu bezovta qiluvchi kasallik nima ekanligini va unga qanday munosabatda bo‘lishni o‘qing.

Irritabl ichak sindromi – bu nima aynan?

Oziq-ovqat va oziqlanish instituti ta'rifiga ko‘ra, irritabl ichak sindromi ichakning funktsional buzilishi bo‘lib, qorin sohasida noqulaylik yoki og‘riq bilan namoyon bo‘ladi, bu holat najas chiqarish yoki najas odatlarining o‘zgarishi bilan bog‘liq va najasning o‘zi g‘ayritabiiydir. Boshqacha qilib aytganda, bu hazm tizimining barcha kasalliklari bo‘lib, ularga aniq tashxis qo‘yilmagan. Bunga takrorlanuvchi qorin og‘rig‘i, ichak funksiyasining o‘zgarishi bilan bog‘liq noqulayliklar, ba'zida navbatma-navbat yuzaga keladigan diareya va qabziyat, shishish, najasni to‘liq chiqarolmaslik, noto‘g‘ri shakllangan najas kiradi.

Ko‘pchiligimiz bu turdagi kasallikni kamida bir marta boshdan kechirganmiz, ammo ko‘pincha sababini bilamiz. Ba'zida bu eski ovqat yeganligimiz sabab bo‘ladi, ba'zida esa ortiqcha ovqatlanish. Ammo agar sababni bilmasak va testlar yordamida tashxis qo‘yilmasa ham, noqulayliklar davom etsa, ehtimol irritabl ichak sindromi haqida gapirish mumkin. Eng ko‘p 20 dan 55 yoshgacha bo‘lgan odamlarda uchraydi, ayollarda erkaklarga nisbatan ikki-uch barobar ko‘proq. IIS bilan og‘rigan bemorlar tashqi ta'sirlarga, masalan, stress, oziq-ovqat tarkibiy qismlari (masalan, laktoza, fruktoza, sorbitol) va ichakda gaz hosil bo‘lishini yoki yog‘ miqdorini oshiruvchi mahsulotlarga sezgirroq bo‘ladilar.

Agar sizda ta'riflangan alomatlar mavjud bo‘lsa va ular uch oydan ko‘proq davom etsa, ularning paydo bo‘lishining boshqa jihatlarini ham o‘ylab ko‘ring. Bu noqulayliklar stress holatlarida, masalan, ish joyidagi qiyin davrda, shaxsiy hayotdagi murakkab lahzalarda kuchayadimi va stress yo‘qolganda yoki vaqtincha unga aloqangiz bo‘lmaganda kamayadimi? IIS bilan og‘rigan bemorlar ko‘pincha har kuni noqulayliklarga duch kelishlarini aytadilar, ammo ta'tilga chiqqanda bu alomatlar kamayadi. Bu stress kasallikni kuchaytirishini anglatadi.

Irritabl ichak sindromida parhez

Bemorning oziqlanishi odatda oziq-ovqatga individual reaksiyalarga bog‘liq. Bu holatda eng muhimi o‘z tanangizni kuzatishdir. Juda foydali bo‘ladi oziqlanish kundaliklarini yuritish, unda iste'mol qilingan mahsulotlar va keyingi paydo bo‘lgan alomatlar qayd etiladi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, irritabl ichak sindromi juda o‘ziga xos kasallikdir. Ba'zida bir marta og‘riq keltirgan narsa keyinchalik muammo tug‘dirmaydi. Bu ko‘pincha ko‘plab tashqi omillarga bog‘liq.

Shunga qaramay, kasallikdan qat'i nazar, ba'zi qoidalar mavjud. Avvalo, oson hazm bo‘ladigan taomlarni tayyorlash kerak, ular vitaminlar va minerallar bilan yetarlicha ta'minlashi lozim. Ovqat juda issiq yoki juda sovuq bo‘lmasligi kerak. Tinch muhitda yeyish ma'qul. Katta porsiyalar o‘rniga kichik porsiyalarni tez-tez iste'mol qilish yaxshiroq, chunki katta porsiyalar noqulaylikni kuchaytirishi mumkin. Ovqatdan keyin qisqa dam olish tavsiya etiladi. Kuchli diareya bo‘lsa, qisqa muddatli, bir necha kunlik pyureli parhez qo‘llanilishi kerak. Shuningdek, kuniga 1,5-2 litr toza suv ichish muhimdir.

Quyida irritabl ichak sindromi bilan og‘riganlar ehtimoliy ravishda cheklashi kerak bo‘lgan oziq-ovqatlar ro‘yxati keltirilgan. Ammo har doim yodda tutingki, bu kasallik juda individual alomatlar keltirib chiqaradi, shuning uchun ro‘yxatdagi barcha mahsulotlar siz uchun mos kelmasligi mumkin. Sizga noqulaylik tug‘diradigan mahsulotlarni ham ro‘yxatga qo‘shishingiz mumkin, ular boshqa ko‘plab bemorlar uchun neytral bo‘lishi mumkin.

Irritabl ichak sindromida nimadan saqlanish kerak?

• yog‘li go‘sht va kolbasa mahsulotlari, masalan, kolbasa va ichki organlar, pate, konservalangan va cho'chqa go‘shti, yog‘li mol go‘shti, o‘rdak, g‘oz
• qovurilgan va bug‘da pishirilgan taomlar, oldin qovurilgan
• shishishga sabab bo‘luvchi mahsulotlar, masalan, karam, loviya (binafsha loviya, no‘xat, oq loviya), piyoz, sarimsoq
• ortiqcha sabzavot va mevalar
• bug‘doy branlari
• yangi bug‘doy noni
• kuchli qahva va choy
• shokolad va kakao (ayniqsa qabziyat bilan og‘riganlar uchun)
• gazlangan ichimliklar va sorbitol hamda fruktoza bilan ichimliklar
• alkogol
• saqich