Вміст:

• Що саме є адаптогенами?
• Механізм дії адаптогенів
• Найважливіші властивості адаптогенів
• Приклади адаптогенів та їх дії
• Адаптогени безпечні?

Сучасний ритм життя зробив стрес повсюдним. Щоденний тиск через роботу, домашні обов’язки, нестабільну економічну ситуацію та постійне перевантаження подразниками призводять до того, що наш організм живе у постійному напруженому стані. З часом це призводить до виснаження, ослабленої імунної системи, порушень сну, пригніченого настрою та проблем із концентрацією. На цьому тлі все більше людей шукають природні, м’які та безпечні способи підтримки свого організму у боротьбі зі стресом.

Рішення, відоме в традиційній медицині протягом століть і яке зараз набуває значення в наукових дослідженнях, - це адаптогени. Вони є групою рослинних і грибних речовин, які допомагають організму пристосуватися до складних умов і відновити його внутрішній баланс. Що саме таке адаптогени, як вони діють і чому варто включити їх у свій повсякденний життєвий ритм?

Що саме є адаптогенами ?

Адаптогени - це природні біоактивні сполуки, які зустрічаються переважно в рослинах і грибах. Вони відзначаються своєю здатністю підтримувати організм у подоланні стресу – фізичного, емоційного та пов’язаного з навколишнім середовищем. Їхня основна функція полягає не в боротьбі з симптомами певного захворювання, а в регулюванні функцій всього організму збалансованим та неінвазивним способом.

Термін «адаптоген» був введений у середині 20 століття російським фармакологом Миколою Лазарєвим, який шукав речовини, що підвищують стійкість організму до жорстких умов праці, холоду, фізичних навантажень та психічного стресу. Щоб речовина могла вважатися адаптогеном, вона повинна відповідати низці суворих критеріїв:

·        не мають токсичної дії,

·        діють неспецифічно, тобто підтримують організм у різних стресових ситуаціях,

·        відновити рівновагу організму (гомеостаз), незалежно від того, в якому напрямку ця рівновага була порушена.

Адаптогени не діють миттєво або як стимулятори – їхня сила полягає в тонкій, довготривалій підтримці, яка дозволяє організму ефективніше функціонувати в складних умовах.

Механізм дії адаптогенів

Центральною дієвою зоною адаптогенів є HPA-вісь (гіпоталамо-гіпофізарно-наднирникова вісь), яка регулює стрес-реакцію організму. У разі загрози або тиску ця вісь запускає низку гормональних процесів, включаючи підвищення рівня гормону стресу кортизолу.

Проблема виникає, коли стрес стає хронічним. Тіло залишається у постійній готовності до тривоги, а рівень кортизолу не нормалізується. Це, у свою чергу, призводить до низки негативних наслідків для здоров'я, таких як ослаблення імунної системи, проблеми з травленням, безсоння, дратівливість і втома.

Адаптогени допомагають регулювати цей процес. Вони впливають на нейроендокринну систему, пом'якшують надмірні стресові реакції, стабілізують рівень кортизолу, підтримують регенерацію організму та покращують його здатність адаптуватися під тиском. Вони мають нормалізуючу дію: при перевантаженні адаптогени зміцнюють організм, а при виснаженні надають йому енергію.

Найважливіші властивості адаптогенів

Хоча різні адаптогени мають трохи різні профілі дії, всі вони мають кілька важливих спільних властивостей:

·        Зниження стресу та нервової напруги – через вплив на вісь HPA та нервову систему,

·        Підтримка імунітету – імуномодулююча дія та зміцнення власного захисного бар’єру організму,

·        Покращення якості сну – завдяки нормалізації циркадного ритму та зменшенню тривожності,

·        Більше енергії та витривалості – без стимулюючої дії, без ефекту „спаду“,

·        Покращена концентрація та розумова ясність – завдяки кращій адаптації до змінених умов,

·        Захист від наслідків хронічного стресу – включаючи високий тиск, знижений імунітет, депресію та гормональні порушення.

Варто зазначити, що адаптогени часто також мають протизапальну та антиоксидантну дію, тобто вони підтримують організм на клітинному рівні.

Приклади адаптогенів та їх дії

До найбільш часто використовуваних адаптогенів належать як коренеплоди, так і лікарські гриби. Ось кілька прикладів, які заслуговують особливої уваги:

Ашваганда ( Withania Schlaffheit )

вважається однією з найефективніших адаптогенних рослин в аюрведичній медицині, допомагає знизити рівень кортизолу, підтримує гормональний баланс, покращує якість сну та має анксіолітичну дію. Ідеально підходить для людей зі стомою, вигоранням та високим нервовим напруженням.

Rhodiola rosea ( Rhodiola rosea )

Його цінують за здатність підвищувати розумову та фізичну витривалість, сприяти концентрації, зменшувати втому та покращувати стресостійкість. Рекомендовано для тих, хто займається розумовою працею, спортсменів та студентів.

Рейші - гриби ( Ganoderma lucidum )

Вони використовуються в традиційній китайській медицині як засоби для зміцнення імунітету та підтримки нервової системи, мають протизапальні властивості, сприяють детоксикації організму та покращують якість сну.

Мака ( Lepidium meyenii )

Корінь маки відомий своїми зміцнюючими властивостями, регулюванням гормонального балансу та покращенням лібідо. Він має тонізуючу дію, підвищує енергію та сприяє емоційній рівновазі.

Tulsi ( Ocimum Heiligtum )

Індійський базилік, який використовується в аюрведичній медицині, зміцнює імунітет, знімає тривогу, сприяє очищенню організму та має антибактеріальні властивості.

Адаптогени безпечні ?

Адаптогени доступні у різних формах – у вигляді порошку, капсул, чаїв і настоянок. Для оптимальних результатів рекомендується регулярне щоденне вживання протягом щонайменше 4–8 тижнів. Важливо пам’ятати, що адаптогени діють тонко та накопичувально – їхні ефекти проявляються не відразу, а стають помітними лише при тривалому вживанні.

Рекомендується:

·        використання окремих адаптогенів або готових сумішей, адаптованих до індивідуальних потреб,

·        починати з невеликих доз і спостерігати за реакцією організму,

·        робити перерви у використанні кожні кілька місяців,

·        Уникайте поєднання адаптогенів з ліками без попередньої консультації з лікарем (особливо з гормональними, снодійними та психотропними препаратами).

У світі, який постійно вимагає від нас більше – більше енергії, більше продуктивності, більше стійкості – адаптогени стають незамінними помічниками у відновленні балансу. Вони не лише допомагають у керуванні стресом, а й підтримують здоров'я всього організму, покращуючи його здатність до адаптації та регенерації.

При виборі адаптогенів ми спираємося на знання традиційної медицини, але також користуємося перевагами зростаючого наукового дослідження. Це один з небагатьох рішень, які дійсно відповідають концепції профілактичної охорони здоров'я, не спричиняючи побічних ефектів.