Aminosyror

Aminosyror delas in i sådana som naturligt förekommer och produceras i människokroppen (endogena) och sådana som inte naturligt bildas i kroppen men som positivt bidrar till regleringen av processerna som sker där (exogena). Dessa typer av aminosyror bör tillföras externt – antingen i form av speciallivsmedel eller som balanserade kosttillskott.


Aminosyror i tabletter eller vätska?

Kosttillskott som innehåller aminosyror och finns på marknaden finns i form av lättsvalda kapslar och pulver som är avsedda att kombineras med vatten och juicer. Vanligtvis rekommenderas flytande kosttillskott – som glutamin – för personer som bygger muskelmassa genom krävande träning. Det är dock något bekvämare och snabbare att ta tabletter eller kapslar. Aminosyror bidrar inte bara till att stärka muskelmassan utan hjälper också till att bekämpa fria radikaler, är involverade i energihantering och reglerar till och med längden och kvaliteten på sömnen – som i fallet med tryptofan. Vissa aminosyror är ansvariga för att stödja fettförbränning, mildra effekterna av känslighet för daglig stress, påskynda muskelåterhämtning efter träning eller stödja kärlsystemets funktion. Aminosyror som teanin hjälper till att lugna kroppen genom att ha en lugnande effekt men håller sinnet vaket. En lämplig tillskott med hänsyn till individuella behov kan positivt bidra till att förbättra allmäntillståndet och kroppens funktionalitet.