Innehåll:

• Vad är hudens hydro-lipidbarriär?
• Vad leder till att hudens naturliga hydrolipidbarriär förstörs?
• Hur kan vi se att vår hydrolipidbarriär är störd?
• Hur återuppbygger man hydrolipidbarriären?
• En hälsosam kost för huden

Huden spelar en viktig skyddande roll i vår kropp, men är också vårt ansikte utåt och dess tillstånd påverkar vårt välbefinnande. För att huden ska kunna utföra sina uppgifter effektivt måste den tillföras tillräckligt med fukt och vårdas. Den moderna livsstilen, ogynnsamma väderförhållanden, felaktig vård och fel kost kan göra att huden blir grå, torr och matt. Därför är det värt att använda lämpliga preparat och vårdtekniker som hjälper till att återställa hudens naturliga lyster och bygga upp dess hydrolipidbarriär igen. Det bör påminnas om att rätt hudvård inte bara förbättrar dess utseende utan också har en positiv effekt på vårt allmänna välbefinnande och självförtroende.

Vad är hudens hydro-lipidbarriär?

Hydrolipidmanteln spelar en viktig roll för att skydda huden mot yttre påverkan och för att upprätthålla dess korrekta tillstånd. Den består av tre huvudelement: Stratum Corneum, mikrobiomet och den så kallade hydrolipidmanteln. Hydrolipidmanteln, som täcker epidermis utifrån, innehåller ämnen som triglycerider, fettsyror, vaxestrar, skvalen, kolesterol, ceramider, vatten och urea. Även talg- och svettkörtlarna är viktiga eftersom de utsöndrar substanser som krävs för att upprätthålla denna barriärs korrekta funktion. Tack vare sina egenskaper skyddar den epidermala barriären huden främst mot yttre påverkan, intrång av mikroorganismer och skadliga kemikalier samt reglerar dessutom epidermis fuktighetsnivå, vilket förhindrar överdriven vattenavdunstning.

Vad leder till att hudens naturliga hydrolipidbarriär förstörs?

Skador på hudens skyddsbarriär kan uppstå genom överdriven peeling och felaktig användning av starka aktiva ämnen som syror och retinol, vilka bland annat finns i krämer och ansiktsmasker. Liknande effekter kan uppträda vid dermatologiska behandlingar med vissa steroidmediciner eller till exempel isotretinoin. Även epidermis skyddsskikt kan skadas av felaktig hudvård. Starka rengöringsprodukter avlägsnar hudens lipider och stör det naturliga, lätt sura pH-värdet, vilket skapar idealiska förhållanden för tillväxt av bakterier och svamp. Dessutom kan även vissa yttre faktorer ha en negativ inverkan på det skyddande hydrolipidlagret, såsom till exempel:

• varm, torr luft,
• UV,
• låga temperaturer,
• plötsliga temperaturförändringar,
• Vind,
• Luftkonditionering.

Hur kan vi se att vår hydrolipidbarriär är störd?

En störning i hudens hydrolipidbarriär kan kännas igen på flera symtom. Det första tecknet är torr och sträv hud, som dessutom kan vara känslig för olika irritationer. Även rodnad, sveda och till och med klåda kan uppstå. Dessutom kan personer med en störd hydrolipidbarriär uppleva en ökad vattenförlust från huden, vilket leder till lätt uttorkning och en obehaglig "spänningskänsla". Ett av symtomen kan också vara en överdriven fetthalt i ansiktshuden, som producerar för mycket talg och försöker återuppbygga sitt skyddande lager. Då uppstår nya problem, till exempel pormaskar.

Hur återuppbygger man hydrolipidbarriären?

För att återuppbygga hudens hydrolipidbarriär är det nödvändigt att säkerställa rätt fuktförsörjning och skydd. Det innebär att du systematiskt använder fuktgivande ansiktskrämer och kroppslotioner som hjälper till att bibehålla hudens rätta fuktnivå. Dessutom är det värt att undvika starka rengöringsmedel och produkter som kan torka ut huden, samt peeling-kosmetika baserade på syror och vitamin A-derivat, t.ex. retinol. Låt oss också tänka på solskyddet. Bland ingredienserna i krämen som bidrar till att återuppbygga hydrolipidbarriären finns:

• Squalan,
• Lanolin,
• Urea,
• PHA-syror, t.ex. laktobionsyra,
• Hyaluronsyra – en ingrediens som binder vattenmolekyler,
• Ceramid – bildar det intercellulära cementet, skyddar mot de negativa effekterna av yttre faktorer,
• Växtoljor och smör,
• Oljesyra – av naturligt ursprung, t.ex. i hampaolja, sötmandelolja eller avokado.

En hälsosam kost för huden

En av de viktigaste faktorerna som påverkar hudens tillstånd är tillräckligt vätskeintag. Att dricka tillräckliga mängder vätska bidrar till att upprätthålla en optimal fuktförsörjning av huden och därigenom förbättra dess elasticitet och fasthet. Genom att regelbundet dricka vatten kan vi dessutom öka hudens förmåga till regenerering och förebygga överdriven uttorkning.

En balanserad, näringsrik kost spelar också en viktig roll för att förse huden med nödvändiga näringsämnen. Det är värt att satsa på hälsosamma och balanserade måltider som är rika på Omega-3-fettsyror och vitaminerna A, C, E och K. Omega-3-fettsyror stödjer kollagenproduktionen, förbättrar hudens elasticitet och förebygger hudens åldrande. Vitaminer är nödvändiga för hudens regenerering och förnyelse och skyddar den mot skadliga yttre påverkan.

För att undvika skador på hydrolipidbarriären bör du begränsa användningen av starka rengöringsmedel. Peelingprodukter som enzympeeling bör du helst inte använda oftare än en gång i veckan och undvika kosmetika med partiklar och korn. Användning av kosmetika med syror och retinol avråds också om vår hud är tydligt irriterad. Långa och frekventa bad kan också påverka hudens skyddsbarriär negativt, därför rekommenderas korta duschar. Regelbunden, mild hudvård och att säkerställa rätt fuktförsörjning och skydd bidrar till att återuppbygga och stärka hydrolipidbarriären, vilket hjälper till att bevara hälsan och ett strålande utseende.