• Vad är Ashwaganda?
• Egenskaper hos indisk ginseng
• Hur verkar Ashwagandha?
• När är det värt att använda Ashwagandha-roten?
• Hur använder man indisk ginseng?
• Finns det kontraindikationer för att ta Ashwagandha?

Naturmedicin, som utgör ett komplement till konventionella behandlingsmetoder och har följt oss nästan sedan människans begynnelse, upplever en renässans under de senaste åren. Av oro för den egna hälsan och ekologin vänder vi oss allt oftare till naturliga metoder för kroppsstöd. En av dessa är användningen av adaptogener, giftfria växter som har en positiv effekt på vår kropp, däribland Ashwagandha. Låt oss undersöka vad som kännetecknar denna växt, vilka egenskaper den har och vem som bör dra nytta av dess fördelar.

Vad är Ashwaganda?

Ashwagandha, även känd som indisk ginseng eller Ashwagandha, är en nattskatteväxt (som tomater, potatis och paprika). Det är en växt som länge har uppskattats inom naturmedicin, särskilt i Indien, där den är en viktig del av Ayurveda. Ursprungligen hittades den främst i Afrika, men växer idag även i södra Asien (främst i Indien) och i Europa. Den indiska ginseng anses ha en positiv effekt på kroppens allmänna tillstånd, varför den alltmer ingår i kosttillskott som förbättrar prestationsförmågan. Ashwagandha-roten och -frukten anses vara de mest värdefulla.

Egenskaper hos indisk ginseng

Ashwagandha uppskattas framför allt för sin verkan att stärka kroppens egna försvar, men också för att minska stress och känslomässig spänning. Sammansättningen av Withania somnifera är mycket rik. Den innehåller många biologiskt aktiva föreningar, bland annat:

• Järn,
• Alkaloid
• Flavonoider
• Sitoindoside ,
• Fytosteriner
• Withanolide - har antibakteriella och blodtryckssänkande egenskaper,
• Glykovitanoider - med adaptogena egenskaper, påverkar immuniteten positivt, verkar stressdämpande och antidepressiva.

Hur verkar Ashwagandha?

kan ett kosttillskott med Ashwagandha-rotextrakt vara mycket hjälpsamt eftersom det har värdefulla egenskaper:

• antibakteriell och inflammationshämmande,
• lugnande, ger ro och sinnesfrid,
• stöder koncentrationen och förbättrar tankeprocessen, varför det rekommenderas för personer som arbetar mentalt och är utsatta för stress.
• saktar ner åldringsprocessen och ger energi,
• har en positiv effekt på välbefinnandet,
• förbättrar sömnkvaliteten,
• sänker blodtrycket,
• stöder kroppens naturliga immunitet,
• lindrar stressymptom,
• hjälper till att stoppa förvärringen av besvärliga perimenopausala symtom,
• stöder behandlingen av artrit, lindrar nack- och ryggsmärtor,
• förbättrar uthålligheten,
• sänker halten av kreatinkinas i plasma, vilket främjar en snabbare muskelåterhämtning efter längre träning,
• stöder viktminskningsprocessen,
• stöder sköldkörtelns arbete, normaliserar hormonnivån,
• sänker blodsockernivån,
• Inom Ayurveda används det som stödjande behandling vid:
  • Astma,
  • Bronkit,
  • Tuberkulos,
  • Artrit,
  • Vitiligo,
  • Leversjukdomar,
  • stressrelaterade magsår
  • Menstruationsstörningar.

När är det värt att använda Ashwagandha-roten?

På grund av de lugnande egenskaperna hos indisk ginseng rekommenderas dess användning främst för personer som utsätts för vardagsstress. Den avslappnande effekten av denna växt verkar både förebyggande och under perioder av ökad känslomässig spänning. Eftersom Withania somnifera har en positiv effekt på kroppens prestationsförmåga, ger energi och stödjer muskelåterhämtning efter intensiv fysisk aktivitet, rekommenderas det även för personer som tränar regelbundet. Det är värt att ta det under perioder med nedsatt immunitet, särskilt under höst- och vintermånaderna. Ashwagandha passar också bra för personer som arbetar mentalt, eftersom det positivt påverkar hjärnans arbete och koncentration, men även vid sömnlöshet. Eftersom det har en skyddande effekt på levern och skyddar den från skador orsakade av giftiga kemikalier, rekommenderas det särskilt för personer som utsätts för tungmetaller.

Hur använder man indisk ginseng?

Ashwagandha finns för närvarande i form av olja, droppar, kapslar och tabletter samt torkat material som används för att göra örtte. Användningssättet beror alltså främst på den valda formen. Följ helst tillverkarens anvisningar i bipacksedeln eller på förpackningen. Det är viktigt att inte överskrida den rekommenderade dosen. Effekterna av att använda Ashwagandha blir synliga när vi använder det regelbundet.

Finns det kontraindikationer för att ta Ashwagandha?

Även om naturmedicin idag uppskattas alltmer i nästan alla delar av världen, betyder det inte att vi kan använda denna typ av produkter utan kontroll och i obegränsade mängder. En överdosering av Withania somnifera är också möjlig, därför bör du inte överskrida den rekommenderade dagliga dosen av kosttillskott. Möjliga biverkningar kan uppträda i form av:

• Mag-tarmbesvär, inklusive illamående och kräkningar,
• olika typer av hudförändringar, inklusive klåda och brännande känsla,
• och till och med hypertyreos.

Ginseng är vanligt förekommande, men det är inte en produkt för alla. Ashwagandha rekommenderas inte för barn, gravida och ammande kvinnor samt personer som har magsår. Av säkerhetsskäl är det värt att rådfråga din läkare innan du börjar använda Ashwagandha. Personer med kroniska sjukdomar eller som tar vissa mediciner bör vara särskilt försiktiga, eftersom detta tillskott kan påverka deras funktion eller effektivitet:

• Antiepileptika,
• Bensodiazepin lugnande medel ,
• Sömntabletterna,
• Antidepressiva,
• några smärtstillande medel,
• immunsuppressiva läkemedel.

Ashwagandha vid diabetes kräver samråd med en läkare på grund av den hypoglykemiska effekten av indisk ginseng. Det kan också vara olämpligt vid sköldkörtelsjukdomar eller högt blodtryck som behandlas farmakologiskt. Regelbunden användning av Ashwagandha kan ge oss en rad fördelar och potentiella risker. Dessa kan dock endast uppstå om grundläggande och tydligt definierade rekommendationer inte följs.