• Como atuam os adaptogénios no nosso corpo?
• Fatores que influenciam o desequilíbrio do corpo
• Que tipos de adaptogénios existem?
• A quem é recomendada a utilização de adaptogénios?
• Existem contraindicações para o uso de adaptogénios?

Os adaptogénios são nada mais do que plantas cuja característica principal é tonificar o corpo humano, o que na prática significa que reduzem os efeitos negativos do stress no nosso estado mental e físico. Os adaptogénios têm sido usados há séculos na medicina natural e popular, mas a sua eficácia só foi recentemente confirmada por investigação científica. Segundo os conhecimentos mais recentes, os adaptogénios são plantas não tóxicas que têm um efeito positivo no nosso corpo e sistema nervoso. A sua propriedade mais valiosa é ajudar a reduzir os efeitos dos fatores de stress no corpo e ajudar na adaptação ao funcionamento em condições ambientais adversas.

Como atuam os adaptogénios no nosso corpo?

Os adaptogénios regulam principalmente as funções corporais e restauram os mecanismos fisiológicos normais, fortalecendo a resistência natural contra doenças, stress, fadiga ou tendências depressivas. Estas substâncias também influenciam a melhoria do funcionamento cerebral, especialmente a memória, a concentração, a memória e a capacidade de aprendizagem. Simplificando, a toma de adaptogénios torna-nos mais calmos, serenos e facilita a tomada de decisões. Adaptogénios também têm um efeito antioxidante e protetor nas células do fígado. Durante o processo de neutralização dos efeitos negativos de fatores externos, o seguinte é normalizado:

• economia hormonal,
• metabolismo,
• reações enzimáticas,
• Respiração celular,

Fatores que influenciam o desequilíbrio do corpo

O nosso corpo está constantemente sujeito a stress. Os stressores são, por exemplo:

• estilo de vida exigente,
• poluição do ar,
• alimentos altamente processados,
• falta de atividade física,
• infecções frequentes e recorrentes
• Distúrbios do sono.

Estes fatores contribuem significativamente para a perturbação do nosso equilíbrio interno natural, a chamada homeostase. Embora o nosso corpo se esforce constantemente para manter este equilíbrio e assim se adaptar às mudanças no ambiente à nossa volta, as suas capacidades naturais nesta matéria são limitadas. É aí que os adaptogénios podem ajudar, aumentando a adaptabilidade do corpo humano e a resistência ao stress.

Que tipos de adaptogénios existem?

Para que uma planta seja considerada um adaptogénio natural, deve cumprir certas condições, incluindo não ter efeitos tóxicos no ambiente e no corpo humano, ou ter um efeito normalizador no nosso corpo e mente. Existem muitos adaptogénios que estimulam o corpo a regressar ao seu equilíbrio natural. Dependendo dos nossos problemas individuais, podemos escolher um adaptogénio que corresponda às nossas necessidades específicas - são dificuldades em adormecer ou talvez precisamos de apoio num estilo de vida stressante? Aqui está uma lista dos adaptogénios mais valiosos e melhor estudados:

• na função do sistema imunitário e na redução da ansiedade ou transtornos de ansiedade, o uso regular ajuda a diminuir os níveis de cortisol responsáveis pela sensação de stress,
• Ginseng - rigorosamente testado, ajuda a restaurar a forma física correta e também aumenta a resistência do corpo e da mente ao stress,
• Astragalus - muito popular na medicina chinesa, protege as células contra o stress e os radicais livres,
• Eleutherococcus prickly, também conhecido como Ginseng Siberiano, um extrato desta planta ajuda a aumentar a tolerância do corpo a fatores ambientais adversos, tem um efeito positivo nos processos de aprendizagem e memória, e também alivia depressão e ansiedade.
• Schizandra chinensis é uma planta frequentemente usada em preparações anti-envelhecimento e anti-aterosclerose devido ao seu alto teor em antioxidantes. É especialmente recomendada para fadiga mental e física, anemia e distúrbios depressivos,
• Bergrhodiola - também chamada de raiz dourada, é um adaptogénio extremamente potente que ajuda a melhorar a função geral e a condição física,
• Maca - também conhecida como pimenta peruana, ajuda no combate aos fatores de stress, além de regular o equilíbrio hormonal,
• Manjericão asiático - também conhecido como Tulsi, é valorizado pelas suas propriedades anti-envelhecimento e pela capacidade de reduzir a sensação de stress e fadiga,
• gotu kola - ou centelha asiática, melhora a função das células do sistema nervoso, melhora a memória, os processos de pensamento e alivia a depressão. Tem um efeito estimulante em pessoas que lutam contra a doença de Alzheimer. É usado em doenças do trato gastrointestinal, hipertensão e outras disfunções do sistema cardiovascular, bem como em doenças de pele como psoríase, eczema, úlceras ou feridas de difícil cicatrização,
• alcaçuz liso e alcaçuz chinês - ambas as plantas contêm glicirrizina, uma substância que ajuda a aumentar a resistência ao stress. A raiz de alcaçuz apoia o funcionamento harmonioso do fígado, aumenta a sua capacidade de regeneração, além de possuir propriedades anti-inflamatórias, antivirais, antioxidantes e antibacterianas,
• Brahmi ou Bacopa Monnieri é uma planta que ajuda a melhorar a função cerebral, a concentração e a memória. É recomendada para pessoas com Alzheimer, TDAH, Parkinson e doenças neurodegenerativas; Brahmi tem um forte efeito desintoxicante.

A quem é recomendada a utilização de adaptogénios?

Especialmente em situações de elevado stress, vale a pena recorrer aos adaptogénios. Também vale a pena usá-los profilaticamente para fortalecer o corpo de forma natural, retardar o processo de envelhecimento do corpo, limitar os efeitos nocivos dos radicais livres e dos processos patogénicos. Preparações com propriedades adaptogénicas estão disponíveis em forma de gotas, comprimidos e cápsulas, chás e infusões.

Existem contraindicações para o uso de adaptogénios?

Os adaptogénios são geralmente bem tolerados pelo corpo, mas, como com qualquer preparação, podem ocorrer reações que indicam hipersensibilidade a algumas plantas: por exemplo, do trato gastrointestinal. Contraindicações para o uso de adaptogénios:

• existem gravidez e amamentação,
• e Eleutherococcus para usar em casos de hipertensão arterial,
• A utilização de adaptogénios por crianças deve ser consultada com um pediatra.
• Consulte um médico no caso de utilização de antidepressivos, anestésicos, sedativos, ansiolíticos, medicamentos que influenciem a circulação cerebral e o sistema nervoso.

Os adaptogénios têm um efeito positivo no funcionamento harmonioso do sistema nervoso humano. Têm um efeito calmante e antidepressivo, aumentam a resistência ao stress, reduzem a sensação de fadiga e protegem os neurónios contra danos, sendo ao mesmo tempo produtos seguros de origem natural.