• Wat is Ashwagandha?
• Eigenschappen van de Indiase ginseng
• Hoe werkt Ashwagandha?
• Wanneer is het de moeite waard om de Ashwagandha-wortel te gebruiken?
• Hoe gebruikt men Indiase ginseng?
• Zijn er contra-indicaties voor het gebruik van Ashwagandha?

De natuurgeneeskunde, die een aanvulling vormt op conventionele behandelingsmethoden en ons bijna sinds het begin van de mensheid begeleidt, beleeft de laatste jaren een heropleving. Uit bezorgdheid over de eigen gezondheid en ecologie grijpen we steeds vaker naar natuurlijke methoden om het lichaam te ondersteunen. Een daarvan is het gebruik van adaptogenen, niet-giftige planten die een positieve invloed op ons lichaam hebben, waaronder Ashwagandha. Laten we eens kijken wat deze plant kenmerkt, welke eigenschappen hij heeft en wie van de voordelen kan profiteren.

Wat is Ashwagandha?

Ashwagandha, ook bekend als Indiase ginseng of Ashwagandha, is een nachtschadeplant (zoals tomaten, aardappelen en paprika). Het is een plant die al lang wordt gewaardeerd in de natuurgeneeskunde, vooral in India, waar het een belangrijk onderdeel is van de Ayurveda. Oorspronkelijk werd het voornamelijk in Afrika gevonden, maar het groeit tegenwoordig ook in het zuidelijke deel van Azië (voornamelijk in India) en in Europa. Aan de Indiase ginseng worden positieve effecten op de algemene conditie van het lichaam toegeschreven, daarom wordt het steeds vaker opgenomen in voedingssupplementen die de prestaties verbeteren. Ashwagandha-wortel en -vrucht worden als het meest waardevol beschouwd.

Eigenschappen van de Indiase ginseng

Ashwagandha wordt vooral gewaardeerd vanwege zijn werking ter versterking van de natuurlijke afweer van het lichaam, maar ook ter vermindering van stress en emotionele spanning. De samenstelling van Withania somnifera is uiterst rijk. Het bevat talrijke biologisch actieve verbindingen, waaronder:

• Ijzer,
• Alkaloïden,
• Flavonoïden
• Sitoindosiden,
• Fytosterolen
• Withanoliden - hebben antibacteriële en bloeddrukverlagende eigenschappen,
• Glycovitanoïden - met adaptogene eigenschappen, hebben een positieve invloed op de immuniteit, werken stressremmend en antidepressief.

Hoe werkt Ashwagandha?

kan een voedingssupplement met Ashwagandha-wortelextract zeer nuttig zijn, omdat het waardevolle eigenschappen bezit:

• antibacterieel en ontstekingsremmend,
• kalmerend, brengt rust en gemoedsrust,
• ondersteunt de concentratie en verbetert het denkproces, daarom wordt het aanbevolen voor mensen die mentaal werken en aan stress worden blootgesteld.
• vertraagt het verouderingsproces en geeft energie,
• heeft een positieve invloed op het welzijn,
• verbetert de slaapkwaliteit,
• verlaagt de bloeddruk,
• ondersteunt de natuurlijke immuniteit van het lichaam,
• verlicht stresssymptomen,
• helpt de verergering van vervelende perimenopauzale symptomen te stoppen,
• ondersteunt de behandeling van artritis, verlicht nek- en rugpijn,
• verbetert het uithoudingsvermogen,
• verlaagt het gehalte aan creatinekinase in het plasma, wat een snellere spierherstel na langdurige training bevordert,
• ondersteunt het afslankproces,
• ondersteunt de werking van de schildklier, normaliseert het hormoonniveau,
• verlaagt de bloedsuikerspiegel,
• in de Ayurveda wordt het gebruikt ter ondersteunende behandeling bij:
  • astma,
  • bronchitis,
  • tuberculose,
  • artritis,
  • vitiligo,
  • leverziekten,
  • door stress veroorzaakte maagzweren
  • Menstruatiestoornissen.

Wanneer is het de moeite waard om de Ashwagandha-wortel te gebruiken?

Vanwege de kalmerende eigenschappen van Indiase ginseng wordt het gebruik ervan vooral aanbevolen voor mensen die aan dagelijkse stress worden blootgesteld. De ontspannende werking van deze plant werkt zowel preventief als in tijden van verhoogde emotionele spanning. Omdat Withania somnifera een positieve invloed heeft op de prestaties van het lichaam, energie geeft en de spierherstel na intensieve lichamelijke activiteit ondersteunt, wordt het ook aanbevolen voor mensen die regelmatig sporten. Het is de moeite waard om het in te nemen in tijden van verminderde immuniteit, vooral in de herfst- en wintermaanden. Ashwagandha is ook geschikt voor mensen die mentaal werken, omdat het de hersenfunctie en concentratie positief beïnvloedt, maar ook bij slapeloosheid. Omdat het een beschermende werking op de lever heeft en deze beschermt tegen schade door giftige chemicaliën, wordt het vooral aanbevolen voor mensen die aan zware metalen worden blootgesteld.

Hoe gebruikt men Indiase ginseng?

Ashwagandha is momenteel verkrijgbaar in de vorm van olie, druppels, capsules en tabletten, evenals gedroogd materiaal dat wordt gebruikt voor het bereiden van kruidenthee. De wijze van gebruik hangt dus in de eerste plaats af van de gekozen vorm. Volg het beste de aanwijzingen van de fabrikant in de bijsluiter of op de verpakking. Het is belangrijk om de aanbevolen dosis niet te overschrijden. De effecten van het gebruik van Ashwagandha zijn zichtbaar wanneer we het regelmatig gebruiken.

Zijn er contra-indicaties voor het gebruik van Ashwagandha?

Hoewel natuurgeneeskunde tegenwoordig in bijna alle delen van de wereld steeds meer wordt gewaardeerd, betekent dit niet dat we dit soort producten zonder controle en in onbeperkte hoeveelheden kunnen gebruiken. Ook een overdosis Withania somnifera is mogelijk, daarom mag u de aanbevolen dagelijkse dosis voedingssupplementen niet overschrijden. Mogelijke bijwerkingen kunnen optreden in de vorm van:

• maag-darmklachten, waaronder misselijkheid en braken,
• verschillende soorten huidveranderingen, waaronder jeuk en branderigheid,
• en zelfs hyperthyreoïdie.

Ginseng is wijdverspreid, maar het is geen product voor iedereen. Ashwagandha wordt niet aanbevolen voor kinderen, zwangere en zogende vrouwen, evenals mensen die worstelen met maagzweren. Om veiligheidsredenen is het de moeite waard om uw arts om advies te vragen voordat u met het gebruik van Ashwagandha begint. Personen die chronisch ziek zijn of bepaalde medicijnen gebruiken, moeten bijzonder voorzichtig zijn, omdat dit supplement hun functie of effectiviteit kan beïnvloeden:

• antiepileptica,
• benzodiazepinen kalmeringsmiddelen,
• slaappillen,
• antidepressiva,
• sommige pijnstillers,
• immuunsuppressieve medicijnen.

Ashwagandha bij diabetes vereist overleg met een arts vanwege het hypoglykemische effect van de Indiase ginseng. Het kan ook niet raadzaam zijn bij schildklieraandoeningen of hoge bloeddruk die farmacologisch worden behandeld. Regelmatig gebruik van Ashwagandha kan ons een reeks voordelen en potentiële risico's bieden. Deze kunnen echter alleen optreden als fundamentele en duidelijk gedefinieerde aanbevelingen niet worden gevolgd.