Serat

Serat tanaman alami tersedia dalam dua bentuk, larut dan tidak larut. Yang pertama, misalnya diwakili oleh pektin yang terdapat dalam apel, jeruk bali, dan serat oat, secara menyeluruh mendukung proses pencernaan yang terjadi di usus dan mengatur kerjanya. Serat tidak larut membantu menghilangkan limbah metabolisme secara non-invasif. Sumber kaya serat berharga adalah kulit biji psyllium.

Kapan Anda harus menggunakan serat?

Sulit dipercaya bahwa tanaman yang begitu biasa bisa sangat penting untuk mengatur fungsi keseluruhan tubuh manusia. Biji psyllium mengandung banyak zat berharga, termasuk serat, bahan lendir yang memudahkan metabolisme, peristaltik usus, dan buang air besar itu sendiri. Dengan menyerap air, kulit biji tertutup lendir, yang memudahkan pergerakan sisa zat organik. Serat nabati harus digunakan secara teratur dan terutama saat mengalami masalah pencernaan. Orang tua, ibu hamil, dan anak-anak dapat dengan aman mengonsumsi serat tanaman dalam bentuk ini karena mereka bekerja dengan lembut, aman, tetapi sangat efektif. Ada baiknya memperhatikan asupan serat yang tepat dalam diet harian melalui konsumsi sayuran segar, buah-buahan, biji minyak, dan tepung gandum utuh. Serat tersedia di pasaran dalam bentuk kulit biji yang digiling – sangat baik sebagai tambahan untuk koktail, smoothie, roti, dan hidangan lain serta dalam kapsul yang mudah ditelan – yang mengandung campuran serat larut dan tidak larut untuk meningkatkan efektivitas suplementasi. Serat juga bisa dituangkan ke dalam gelas dan disiram dengan air. Setelah beberapa menit, campuran yang disiapkan bisa diminum. Saat menggunakan serat tanaman, selalu penting untuk mengingat hidrasi tubuh yang tepat.