• Gangguan afektif musiman
• Aaa ... Anak anjing!
• Bagaimana mengatasinya?
• Minumlah smoothie hijau setiap hari
• Tidurlah 5 menit lebih awal setiap hari
• Hindari kopi di akhir pekan

Tampaknya sulit untuk menemukan musim yang lebih optimis daripada musim semi. Alam bangkit kembali, hari menjadi lebih panjang, suhu terus naik... Namun banyak orang merasa depresi, lemah, dan umumnya putus asa.

Perasaan paradoks ini bisa disebabkan oleh banyak hal, tetapi yang paling umum mungkin dua: gangguan afektif musiman "terbalik" (umumnya disebut depresi musiman) dan awal musim alergi.

Gangguan afektif musiman

Gangguan afektif musiman adalah penyakit mental yang belum sepenuhnya dipahami, yang ditandai dengan suasana hati dan tingkat energi yang menurun seiring pergantian musim, kemungkinan karena hari yang semakin pendek dan penurunan suhu di musim gugur atau musim dingin. Mengapa begitu banyak orang merasa depresi di musim semi ketika hari mulai lebih panjang dan termometer naik? Ini disebabkan oleh berbagai faktor. Seringkali ini adalah efek "Semua orang senang dengan musim semi, tapi saya tidak", yang memperkuat suasana hati negatif, tetapi para ilmuwan berspekulasi bahwa — secara paradoks — suhu yang meningkat dan lebih banyak sinar matahari mungkin menjadi faktor penentu.

Aaa ... Anak anjing!

Musim semi adalah waktu pertumbuhan dan berbunga tanaman dan juga salah satu waktu terburuk bagi penderita alergi. Penelitian menunjukkan ada hubungan antara alergi dan depresi (di banyak negara musim serbuk sari utama bertepatan dengan waktu ketika banyak orang melakukan bunuh diri). Hubungan antara depresi dan alergi bisa memburuk, terutama pada orang dengan gangguan bipolar. Tidak heran: Hidung yang terus berair, mata terbakar, gatal tenggorokan, bersin, dan semua gejala alergi serbuk sari tidak akan membuat suasana hati siapa pun menjadi lebih baik.

Bagaimana mengatasinya?

Pertama, jika Anda curiga mengalami depresi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter yang dapat merekomendasikan pengobatan yang sesuai. Juga untuk alergi: Anda tidak perlu khawatir, ada obat efektif untuk meredakan gejala yang paling mengganggu! Namun jika Anda hanya terganggu sedikit oleh blues musiman dan hanya butuh dosis energi positif, Anda bisa menggunakan salah satu metode berikut:

1. Minumlah satu smoothie hijau setiap hari

Mengapa smoothie hijau? Karena itu adalah suntikan vitamin dan mineral (sayuran hijau memiliki rasio nilai gizi terhadap kalori terbaik di antara semua makanan!) dan buah-buahan, jadi sumber energi alami yang mengandung gula. Ini adalah cara yang lezat dan mudah untuk menambah vitamin yang sering kita kurang saat pra-panen, ketika pilihan buah dan sayur segar relatif terbatas. Anda bisa menggunakan resep yang kami terbitkan di blog kami!

2. Tidurlah 5 menit lebih awal setiap hari di tempat tidur

Di musim dingin, ketika lebih dari setengah hari gelap, ritme tidur sering terganggu: Jika kita tidur dalam gelap dan juga bangun dalam gelap, apa bedanya berapa lama kita tidur? Kesalahan besar! Orang dewasa rata-rata membutuhkan 7-9 jam tidur setiap hari agar merasa segar. Namun karena tidak mudah beralih dari tidur tengah malam ke tidur lebih awal seperti ayam, lebih baik setiap hari tidur lima atau sepuluh menit lebih awal. Dengan cara lembut ini Anda beralih ke waktu tidur baru tanpa stres dan tubuh Anda akan membalasnya dengan lebih banyak energi!

3. Hindari kopi di akhir pekan

Tahukah Anda mengapa kopi semakin tidak efektif dari hari ke hari? Karena Anda meminumnya setiap hari dan tubuh Anda menjadi kebal terhadapnya! Jika Anda melakukan puasa kopi dua hari dalam seminggu, Anda akan memulai setiap minggu berikutnya dengan toleransi kopi yang sedikit berkurang, sehingga cairan yang menyegarkan ini bekerja seperti yang diinginkan dan Anda mendapatkan dosis kafein yang sangat Anda nantikan untuk energi.