• Tidak ada aktivitas fisik
• Tidak tidur
• Stres
• Porsi yang terlalu besar

Bulan ini kami sudah menulis tentang alasan yang membuat sulit menjalani diet. Namun, perlu dicatat bahwa meskipun kita berhasil mempertahankan tekad, efeknya tidak harus langsung terlihat. Kadang-kadang juga terjadi – sangat mengejutkan kita – bahwa kita tidak kehilangan kilogram yang tidak perlu dan indikator pada timbangan justru menunjukkan angka yang meningkat secara teratur. Mengapa kita bisa bertambah berat badan meskipun makan sehat? Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan hal ini.

Tidak ada aktivitas fisik

Nutrisi yang tepat dan sehat harus berjalan seiring dengan aktivitas fisik. Jika kita bahkan tidak memasukkan latihan ringan dalam rencana penurunan berat badan, metabolisme akan bekerja jauh lebih lambat. Ingatlah bahwa olahraga teratur mempercepat pembakaran kalori yang tidak perlu dan juga melepaskan endorfin, yang antara lain bertanggung jawab menghilangkan rasa lapar.

Tidak ada tidur

Ya, benar, tidur yang tidak teratur dan gangguan tidur lainnya juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak terduga. Jadi, jika kita makan sehat dan berolahraga tapi tetap bertambah berat, kita harus mempertimbangkan apakah kita cukup tidur. Tubuh yang lelah dan tidak pulih membutuhkan tambahan energi, yang menyebabkan rasa lapar dan ngemil. Dalam situasi seperti ini, kita lebih sering memilih makanan manis atau minuman manis daripada buah dan sayur segar.

Stres

Stres – bertentangan dengan kesan umum – adalah salah satu penyebab paling umum kenaikan berat badan. Pertama: Dalam situasi stres, kita lebih sering makan untuk "menenggelamkan" pikiran yang mengganggu, atau sebaliknya – kehilangan nafsu makan dan fokus pada masalah tertentu. Dalam kedua kasus, ini menyebabkan pola makan tidak teratur dan mengganggu metabolisme kita. Kedua: Stres berkepanjangan meningkatkan kadar kortisol, yang dapat mengganggu pembakaran lemak.

Porsi yang terlalu besar

Ada istilah yang disebut "jebakan pola makan sehat", dan sayangnya banyak orang terjebak dalam jebakan ini. Apa maksudnya? Singkatnya: karena keyakinan bahwa produk yang dianggap sehat tidak perlu dipikirkan porsi yang tepat. Hal ini menyebabkan kita makan terlalu banyak dibandingkan kebutuhan sebenarnya. Mari kita ingat bahwa kalori baik pun bisa berdampak negatif jika kita berlebihan secara rutin.

Tentu saja ada banyak faktor lain yang menyebabkan kenaikan berat badan – termasuk gangguan hormonal dan beberapa penyakit, yang akan kita bahas secara rinci dalam artikel-artikel berikutnya.