Isi

• Manfaat Kesehatan
• Manfaat untuk pikiran

Ketika kita merasakan kebutuhan untuk menambahkan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam hidup kita, terutama saat cuaca di luar menjadi lebih hangat, hari-hari menjadi lebih panjang dan cerah, hal pertama yang terlintas dalam pikiran kita adalah latihan yang melelahkan, berlari, kunjungan ke gym, dan fitness kelompok. Namun ternyata, berjalan kaki secara teratur di udara segar sudah cukup jika kita ingin menjaga kesehatan, kebugaran, dan pikiran kita. Berjalan kaki adalah salah satu hal terindah yang bisa kita lakukan untuk diri kita sendiri di siang hari. Kekuatan penyembuhan dari berjalan kaki sangat berharga. Bentuk aktivitas ini ideal untuk semua orang, tanpa memandang usia dan kondisi kesehatan. Mari kita lihat manfaat apa yang bisa diberikan oleh berjalan kaki biasa di alam.

Manfaat Kesehatan

Berjalan kaki pertama-tama adalah salah satu bentuk kesenangan yang paling sederhana dan kedua sangat menyenangkan. Kita bisa berjalan sendiri, bersama seluruh keluarga, atau ditemani seorang teman. Bahkan berjalan santai bisa memberikan keajaiban bagi tubuh kita yang lelah dan stres. Saat berjalan, kita memasok tubuh dengan oksigen yang diperlukan, darah mulai beredar lebih baik, sehingga nutrisi dan oksigen didistribusikan lebih efisien di dalam tubuh. Berjalan kaki menawarkan kita antara lain:

• Penguatan sistem kekebalan tubuh,
• Paparan sinar matahari yang meningkatkan produksi Vitamin D dalam tubuh,
• Pasokan oksigen ke otak dan seluruh tubuh,
• Peningkatan sirkulasi darah,
• Pembersihan saluran pernapasan,
• Relaksasi otot,
• Mempercepat metabolisme dan pembakaran jaringan lemak yang tidak perlu,
• membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah,
• Mendukung pemeliharaan kadar gula darah yang normal,
• Peningkatan fungsi jantung, sistem saraf, dan pernapasan,
• efek positif pada kepadatan tulang, sehingga mengurangi risiko osteoporosis.

Manfaat untuk pikiran

Kesehatan umum tubuh kita bukan satu-satunya manfaat dari berjalan kaki secara teratur. Berkat berjalan kaki, kita juga meningkatkan kerja otak dan konsentrasi serta peningkatan kesejahteraan secara umum, termasuk suasana hati yang lebih baik. Berjalan di alam:

• meningkatkan pelepasan endorfin dan serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan,
• menghilangkan masalah sulit tidur,
• meningkatkan fungsi otak, memori dan konsentrasi, pemikiran kreatif, dan pemecahan masalah.
• mengurangi risiko demensia usia lanjut,
• membantu mengurangi masalah memori pada orang dengan penyakit Alzheimer.

Berjalan secara teratur adalah cara termudah dan paling ekonomis untuk mengurangi dampak negatif dari gaya hidup yang banyak duduk. Tidak perlu membeli keanggotaan gym yang mahal atau peralatan dan pakaian khusus. Yang Anda butuhkan hanyalah sepatu yang nyaman dan pakaian olahraga. Berbeda dengan latihan lain, berjalan tidak membebani sendi. Oleh karena itu, ini adalah bentuk olahraga yang paling mudah diakses oleh semua orang, tanpa memandang usia. Studi bertahun-tahun di Prancis telah menunjukkan bahwa berjalan kaki setiap hari dapat memperpanjang umur secara signifikan dan meningkatkan kualitas hidup. Hanya 20 menit berjalan kaki setiap hari sudah cukup untuk membuat kita merasa jauh lebih baik secara fisik dan mental.