• Mi az a biotin?
• Milyen tulajdonságai vannak a biotinnak?
• Biotin – hol keressük ezt?

1912-ben Kazimierz Funk, egy lengyel biokémikus, bevezette a vitamin kifejezést a szótárakba. Ő maga először izolálta a tiamin, azaz B1-vitamint, rizskorpából. Ma egy másik vitamint nézünk meg, amely rendkívül értékes tulajdonságokkal bír, nevezetesen a biotint, azaz a B-csoportba tartozó vitamint – Vit. B7. A biotin tulajdonságai rendkívül értékesek, és pozitívan hatnak a bőrre, a hajra és a körmökre.

Mi az Biotin?

A biotin nem más, mint egy szerves vegyület. Mind növényi, mind állati szövetekben megtalálható. Ez egy vízben oldódó vitamin. Fő célja a karboxilázok megfelelő működésének befolyásolása, azaz olyan enzimek, amelyek a test számára fontos biokémiai reakciók megfelelő működéséhez szükségesek. Részt vesz többek között a glükóz képződés, a zsírsav szintézis és a citromsav ciklus folyamatában. Ezen kívül támogatja a pajzsmirigy működését. Befolyásolja a bőr sima működését és a haj jobb megjelenését is.

Milyen tulajdonságai vannak a biotinnak?

Mivel a biotin egy vitamin, elengedhetetlen a testünk megfelelő működéséhez. Egészségügyi előnyei meglehetősen széleskörűek, és érdemes megismerni őket. A B7 vitamin bevitele jelentősen befolyásolhatja a keményebb körömlemezt, és megszüntetheti a repedezésre való hajlamot. A bőrünk számára is fontos a biotin. A B7 vitamin avitaminózisa különböző bőrproblémákat okozhat, mint például bőrkiütés vagy pikkelysömör. Ezért ésszerűnek tűnik gondoskodni a megfelelő biotin mennyiségről a szervezetben.

A biotin arról is ismert, hogy segít megőrizni az egészséges hajat. Azok az emberek, akiknek hiányzik ez a vitamin, észlelhetik, hogy a hajuk kevésbé tartós, sőt, elkezdhet kihullani.

A biotin rendkívül fontos a terhes és szoptató nők számára. Ezekben az időszakokban a nők számára fennáll a vitaminhiány kockázata. Ennek oka a terhesség alatti gyorsabb lebomlás.

Biotin – hol keressük ezt?

Természetesen a biotin sok élelmiszerben megtalálható. A legismertebb és legkönnyebben hozzáférhető források a következők:

• Tengeri hal,
• Tojássárgája,
• Tejtermékek,
• Gyümölcs és Zöldség mint a karfiol, avokádó vagy édesburgonya,
• Hús,
• Belsőségek,
• Diófélék, magvak.

Továbbá a biotin praktikus formában is elérhető táplálékkiegészítők formájában. A vegetáriánusok és vegánok számára a pullulan kiegészítők, amelyeket természetes fermentációs folyamat során nyernek, és amelyek előállítása során nem használnak állati eredetű nyersanyagokat, kiváló ajánlatot jelentenek.