• Étel
• Italok
• Pihenés
• Serkentők elhagyása

Gyakran kap fertőzéseket? Túlzottan fáradtnak érzi magát? Motiválatlannak és erőtlennek? Ez csökkent immunitásra utalhat. Javasoljuk, mit tegyen az immunrendszer erősítése érdekében – különösen most, amikor az időjárás gyakori megfázásokat kedvez.

Az immunrendszer zavartalan működése az alap – csak így kerülhetők el a betegségek és a gyakori fertőzések, amelyek ősszel és télen nem ritkák. Emlékeztetőül: nem kell sok ahhoz, hogy erősítsük a test immunitását, a természetes módszereken túl, amelyeket szó szerint bárki alkalmazhat. Drága készítmények nem szükségesek – elég jó szokásokat kialakítani és következetesen végrehajtani a kidolgozott cselekvési tervet. Mit kell tartalmaznia ennek a tervnek? Sietünk válaszolni!

Étel

A megfelelően megválasztott étrend nagyon hatékony az immunitásunk erősítésében. Ráadásul nem kell lemondásokon vagy kedvelt termékek elhagyásán alapulnia. Elég, ha néhány olyan összetevőt adunk hozzá, amelyek határozottan pozitívan hatnak egészségünkre. Mit együnk tehát? Először is, vitaminokat kell biztosítanunk a testünknek: A, C és E vitaminokat. Ezek többek között megtalálhatók paprikában, sárgarépában, spenótban, citrusfélékben és paradicsomban. Csodálatos tulajdonságokkal rendelkezik a fokhagyma is, amely baktériumölő hatású, valamint a hagyma, amely régóta ismert zöldségként sikeresen segít a megfázás ellen.

Italok

Ősszel gyakran kell nagy mennyiségben egészséges teákat fogyasztanunk, amelyeket olyan összetevőkkel dúsítunk, mint a gyömbér, méz vagy citrom. Nagyon jók a különféle főzetek is, például bodza vagy vadrózsa. Érdemes koktélokat is inni, amelyek sok vitamin és ásványi anyag forrásai. Ebben a tekintetben lehetőségeink korlátlanok – készíthetünk zöldség- és gyümölcsitalokat, kombinálhatjuk az összetevőket, mézet vagy tejet adhatunk hozzá. Így nemcsak testünket erősítjük, hanem gondoskodunk a méreganyagok eltávolításáról is a szervezetből.

Pihenés

A szabadidő rendkívül fontos – különösen, ha az időjárás változékony, és a levegő hidegebb lesz. Egy regenerált és ellazult test sokkal kevésbé hajlamos a fertőzésekre – ezt jegyezze meg! Próbáljon meg nem túlterhelni magát, és eleget aludni. Kerüljük a zajt és a kapkodást, gondoskodjunk a megfelelő napi ritmusról, és csökkentsük a stresszt. Ne feledje, az immunrendszer nem tud mindent egyedül megoldani!

Serkentők elhagyása

Minden serkentő, mint a kávé, alkohol és cigaretta negatívan hat egészségünkre, beleértve a szervezet saját immunitásának csökkenését is. Elpusztítják a mikrotápanyagokat és vitaminokat, amelyek felépítik védőpajzsunkat. Érdemes ezért ezeket kiiktatni vagy jelentősen korlátozni, hogy ne gyengítsük az immunitást. Ahogy látja, nemcsak az időjárás hathat negatívan egészségünkre, hanem döntéseink és szokásaink is.

Mi még? Fizikai aktivitás! Mozogjunk, eddzük testünket és gondoskodjunk jólétünkről!