• Antioxidánsok
• Telítetlen zsírsavak
• Vitaminok

Ősszel a bőrünk sokkal érzékenyebb az irritációkra. A változékony időjárás, valamint az egyre súlyosbodó őszi és téli időjárási viszonyok, mint az erős szél és eső, károsíthatják azt. Az arc különösen érzékeny a mikrosérülésekre. Miért? A válasz egyszerű: ott a bőr rendkívül érzékeny, ráadásul általában nincs takarva, és folyamatosan érintkezik a hideggel, nedvességgel és fagyhal.

Ezért érdemes rendszeresen ápolni az arcbőrt, gondoskodni annak regenerálódásáról, hidratálásáról és zsírozásáról. Blogunkban már említettük, milyen fontos a teljes test méregtelenítése ebben a folyamatban, de figyelembe kell venni, hogy az egész évben egészséges, szép bőr fenntartására irányuló étrend, függetlenül a kinti időjárástól, fontos szerepet játszik. Krémek és egyéb kozmetikumok itt nagy jelentőséggel bírnak, bár a megfelelő étrend kiválasztásával is segíthetők. Mit érdemes tehát enni? Néhány tipp alább.

Antioxidánsok

Antioxidánsok vagy antioxidánsok. Hatásuk felbecsülhetetlen, mivel jelentősen gyengítik a szabad gyökök aktivitását, így például megelőzik a ráncok kialakulását. Pozitívan hatnak a bőr rugalmasságára is, és regenerálják a kollagénrostokat. Biztosítani a szervezetünk számára nem jelent problémát, mivel könnyen elérhető termékekben találhatók, amelyeket könnyen be lehet építeni a napi étrendbe. Hol keressünk antioxidánsokat? Többek között áfonyában, ribizliben és vörös áfonyában, de almában, oregánóban, rozmaringban vagy például babban is.

Telítetlen zsírsavak

A telítetlen zsírsavak szinte minden étrend alapvető összetevői. Ez annak köszönhető, hogy tisztító tulajdonságaik révén hatékonyan távolítják el a méreganyagokat a szervezetünkből. Gyorsítják a bőr regenerálódását és hatékonyan hidratálják azt. Ezért ők azok az összetevők, amelyek a legtöbb előnyt nyújtják az allergiára hajlamos és száraz arcbőrű embereknek. A telítetlen zsírsavak főként zsíros tengeri halakban, mint a makréla vagy a lazac, avokádóban és diófélékben találhatók meg.

Vitaminok

A vitaminok közül, amelyek a legkedvezőbb hatással vannak bőrünkre, az A-, B-, C- és E-vitaminok emelendők ki. Sorban haladva: az A-vitamin gondoskodik arról, hogy bőrünk ne száradjon ki, a B-vitamin hatékonyan szünteti meg a gyulladásokat, a C-vitamin erősíti az ereket, az utolsó, azaz az E-vitamin pedig javítja a bőr rugalmasságát és fiatalos, egészséges megjelenést kölcsönöz neki. Mindegyiket megtalálhatjuk növényi olajokban, magvakban, korpában, csírákban, valamint zöld, sárga és piros zöldségekben.

Ezek csak három termékcsoport, bár figyelembe kell venni, hogy még sok más is létezik. Ilyenek például a makro- és mikroelemek, amelyek szintén megelőzik a bőr károsodását és öregedését. Ne feledje azonban, hogy a tervezett étrend elsősorban ésszerű kell, hogy legyen, mivel az összetevők túlzott bevitele ugyanolyan káros, mint azok hiánya.