TARTALOM

• Az egészség nem csak testi
• A depresszió és összefüggései

A D-vitamin az emberi egészség szempontjából továbbra is erősen alulértékelt. Hiánya sok ember életét kíséri világszerte. „A napból” is nyerhető, de gyakorlatilag sehol a világon nem adottak a feltételek a megfelelő D-vitamin szint eléréséhez. Fontos a vitamin felszívódásának és biológiai hozzáférhetőségének kérdése is, ezért olyan lényeges a pótlása. Lengyelországban általában ősszel és télen javasolják a D-vitamin szedését, de a vér D-vitamin szintjének meghatározása indikátorként szolgálhat. A tanulmányi eredmények alapján az orvosok sok betegüknek egész évben javasolják a kiegészítést, akár magasabb dózisokban is.

Az egészség nem csak testi

Az optimális D-vitamin szint előnyei között elsősorban a testi egészség javulását említik, ritkábban a mentális egészségét. Pedig az alacsony D-vitamin szint katasztrofális következményekkel járhat a közérzetre és a mentális egészségre nézve!

Az D-vitamin hiány gyulladásokat okozhat a szervezetben, amelyek gyakran pajzsmirigy problémákhoz vezetnek. Hipotireózis, hipertireózis vagy Hashimoto-kór – ezek és a mentális jóléttel való összefüggésük egyre nagyobb figyelmet kap, de nem mindenki köti össze őket a D-vitaminnal. A hiánytünetek közé tartoznak a csont- és izomfájdalmak, álmatlanság, gyors fáradékonyság, csökkent immunitás és gyengeség. Nem meglepő tehát, hogy a közérzet jelentősen romlik, ha ezek a tünetek jelentkeznek. A D-vitamin felelős a szerotonin és dopamin agyba történő felszabadításáért. Alacsony szint esetén nehéz a mindennapi feladatok ellátása, eluralkodik a kedvetlenség és hangulatzavarok lépnek fel.

A depresszió és összefüggései

A hangulatzavarok és rossz közérzet kialakulása gyakran rövid út a depressziós zavarok kialakulásához. Ha jelen van a depresszív hangulat, az alacsony önértékelés, a fáradtság és a korábban örömet okozó tevékenységek iránti közöny, általában lehet erről beszélni. Különösen akkor, ha a tünetek hosszabb távon nehezítik a működést. Érdemes ezekre odafigyelni, de tudatosítani kell, hogy átmeneti energiaszint-csökkenések bárkinél előfordulhatnak, és nem feltétlenül ok az aggodalomra. A farmakoterápia és pszichoterápia mellett a depresszió kezelésében gyakran javasolják a D-vitamin kiegészítést is. Nem mindenre arany középút, de sokat változtathat, és érdemes ezt a tudást a társadalomban ismertté tenni.

Érdemes odafigyelni a megfelelő napi alvásmennyiségre, a D-vitamin kiegészítésre (az orvos által javasolt módon), a testmozgásra és az étrendre, amely D-vitaminban gazdag összetevőket (hal, tejtermékek, tojás) is tartalmazzon. Látszólag nem sok, de valóban sokat változtathat és javíthat a működés minőségén.