• régime
• tisanes
• Exercice et loisirs
• Rencontre avec des amis
• Calmez-vous et méditez hors ligne

Le stress est un processus physiologique naturel : lorsqu’il se produit dans notre corps, diverses réactions se produisent, comme une augmentation du rythme cardiaque ou une augmentation de la pression artérielle. Nos muscles se tendent et notre respiration s’accélère. Les niveaux d’adrénaline, de noradrénaline et de cortisol augmentent. Tout cela pour nous motiver à agir, à aiguiser nos sens et à atteindre la plus grande performance physique possible dans des situations telles qu’un vol, un incendie ou une autre catastrophe. Malheureusement, beaucoup d’entre nous vivent aujourd’hui dans un rythme effréné et doivent faire face quotidiennement à une fatigue constante, à des exigences excessives et à une pression professionnelle. Cela entraîne une tension constante dans le corps et un stress chronique à long terme.

Dans une seule et courte situation stressante, les émotions se libèrent et tout revient à la normale. Cependant, si nous sommes notoirement stressés et que nous nous sentons anxieux immédiatement après le réveil, cette anxiété peut détruire notre santé mentale et physique. Nous ressentons souvent de l’hésitation, de la colère, une faible estime de soi et avons du mal à nous mobiliser pour agir. En conséquence, des symptômes tels que fatigue chronique, troubles du sommeil, maux de tête, douleurs musculaires, diminution de l’immunité et problèmes digestifs peuvent survenir. Alors, comment gérer le stress quotidien pour rester en bonne santé ?

régime

Le stress augmente le taux de sucre dans le sang et malheureusement, beaucoup d’entre nous mangent des sucreries lorsque nous sommes stressés. Ce que nous mangeons a un impact important sur notre santé. Un régime alimentaire qui renforce tout le corps nous aide également à soulager les symptômes physiologiques du stress. Il faut donc éviter le sucre et surtout consommer des produits riches en magnésium : lorsque nous sommes stressés, nos niveaux de magnésium chutent fortement et les personnes névrosées souffrent d’une grave carence en cet élément. Vitamines B – aident à renforcer le système nerveux, ainsi que la vitamine C, le zinc, le potassium et les acides gras oméga-3. Il est également important d’éviter les stimulants tels que le café, les cigarettes et l’alcool en excès. Le café mérite d’être remplacé par des tisanes, dont l’effet calmant sur les nerfs est inestimable.

tisanes

Des remèdes efficaces et naturels pour calmer les nerfs étaient déjà connus de nos grands-mères. Les tisanes peuvent être un moyen sain et sûr de surmonter le stress. Quelles herbes devriez-vous avoir dans votre armoire à pharmacie ?

• Camomille - L'infusion de camomille est excellente en cas de tension sévère, d'anxiété ou d'insomnie. Les composés contenus dans la camomille se lient aux mêmes récepteurs du cerveau que lors de la prise de Valium. Et en même temps, la camomille est absolument sûre et non addictive. Les meilleurs effets sont obtenus avec une consommation régulière et à long terme de camomille.
• Mélisse - La mélisse a également un effet calmant et apaisant sur le système nerveux et soutient en même temps le processus digestif ainsi que la mémoire et la concentration.
• La valériane est un médicament très populaire contre les névroses. Sinon, la valériane non seulement calme, mais apaise également le corps et facilite l'endormissement. La valériane a une odeur spécifique, donc si nous ne l'aimons pas, nous pouvons la prendre sous forme de comprimés.

Ce ne sont là que quelques-unes des plantes qui ont un effet calmant, comme la verveine, la menthe, le tilleul, l'angélique qui ont un effet similaire. Mais inhaler des huiles essentielles de lavande ou de houblon nous aide également à nous détendre et à nous calmer.

Exercice et loisirs

Tout d’abord, l’exercice physique amène notre corps à produire des endorphines, communément appelées hormones du bonheur, qui peuvent induire une sensation de bien-être et éliminer les sensations de douleur. Être actif nous donne de l’énergie et nous permet de nous endormir plus facilement le soir. L’exercice vous permet également de vous distraire des pensées intrusives et dérangeantes ; il est particulièrement bon de faire de l'exercice en plein air, entouré de verdure, ce qui apaise l'esprit. Il vaut également la peine d’avoir ses propres intérêts, des passe-temps qui nous apportent de la joie et nous permettent d’occuper nos pensées avec autre chose que des soucis.

Rencontre avec des amis

Rien ne vous fait vous sentir mieux que de pouvoir « parler ». C'est la base, entre autres, des visites chez un psychologue. Rencontrer des êtres chers nous aidera à soulager le stress et la tension en faisant part à l’autre personne de nos peurs. De cette façon, nous déchargerons la tension accumulée.

Calmez-vous et méditez hors ligne

Il vaut la peine de trouver du temps dans la journée pour se déconnecter des ordinateurs, des ordinateurs portables, des tablettes et des téléphones. Il vaut mieux plutôt prendre le temps de réfléchir et de penser. Combinez ce moment avec un bain relaxant ou une promenade à la campagne, par exemple. Cela nous permet de nous régénérer mieux qu’en passant du temps inutile et souvent irréfléchi sur Facebook ou devant la télévision.

Le stress a un impact négatif sur tout notre corps, mais il s’avère qu’il existe des moyens d’y faire face. Il vaut la peine d'en utiliser au moins certains pour contrôler les pensées négatives pendant un certain temps, se calmer et gagner en énergie et en distance.