régime végétarien régime végétalien et limiter la consommation de viande, c'est ce qu'on appelle oui le flexitarisme Ce mot de passe qui, ces derniers temps, m'a rendu plus populaire que jamais. Nous me conduisons différents motifs, tels que l'empathie, les soins de santé lorsque la planète et essayer d'imaginer des changements dans votre alimentation. Les débuts sont difficiles, c'est pourquoi nous avons préparé un article à partir duquel vous découvrirez à quel point la viande est indolore et progressivement limitée.

Comment obtenir des protéines dans la nutrition des plantes ?

Donner une réponse sur le mode de livraison des protéines Ce Quotidien Végétaliens et Végétariens. La vérité est que le nombre de légumes d'origine protéique est nécessaire Il n'y a pas d'acides aminés complets ce qui ne l'est pas mais le repas sans protéines animales est défectueux. Les meilleures sources de protéines végétales sont les légumineuses et les noix. Les combiner en un seul repas fait que nous nous fournissons tous les ingrédients nécessaires et même avec un bonus sous forme de fibres, d'oligo-éléments et de vitamines. Remplacez la saucisse crue par des haricots blancs et saupoudrez le plat de graines de tournesol grillées. Ajoutez plutôt du poulet grillé à la salade avec des pois chiches et des graines de citrouille. Athlètes Vous pouvez ajouter à votre alimentation des poudres de protéines prêtes à l'emploi, par exemple à base de chanvre ou de fèves.

Mélanger, moudre, mélanger, c'est-à-dire comment préparer les dosettes

Une des meilleures façons de limiter la consommation de viande est d'introduire dans votre menu quotidien des légumineuses à pâte végétale, qui amélioreront presque tous les aliments, mais avant tout, pensez au pain. Les sandwichs Cet inséparable Hello Diet Poland, on les mange au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner, ainsi qu'en voyage et lors de fêtes. Viandes de remplacement telles que l'houmous, le saindoux de haricots ou la tarte aux lentilles C'est une excellente alternative que vous pouvez préparer vous-même, il suffit de mélanger les ingrédients dans la tasse d'un mélangeur, de broyer dans un mortier ou simplement de combiner à l'aide d'une fourchette (Co est un peu plus laborieux mais quelle efficacité ce n'est peut-être pas le cas parrain - ça serait bien pratique ici (rasoir même approprié).

N'achetez pas de viande : que propose le marché américain ?

La Pologne trouve au premier rang des pays des herbivores sympathiques avec des produits végétaliens et végétariens pour la variété et l'accessibilité. Utilisons-le ! Les étagères achètent carrément Bend Myself de la charcuterie au soja, des hamburgers à la betterave et d'autres produits sans viande. Gardez cela à l'esprit en vérifiant leur composition. Ces produits sont souvent fortement transformés et riches en calories - malheureusement, les légumes ne sont pas toujours synonymes de santé. Ça vaut le coup, mais donnez des chances Cette gamme de produits ici énorme, surtout au début, quand encore peu on s'égare dans le brouillard. S'ouvrir au monde végétalien peut être une aventure passionnante. jacquier? Seitan? tempeh? Ce mot qui vaut la peine d'être apprivoisé. Tous ces produits aux sonorités bizarres Après le tofu, c'est le substitut de viande le plus populaire. Vous serez étonné de votre goût, de votre texture et de votre consistance. Par exemple, le jacquier me prépare quelque chose comme un motif de porc râpé, le seitan spongieux peut être utilisé comme des côtelettes de porc végétaliennes et du tempeh fumé.

Ajoutez donc un légume de plus à votre alimentation ?

Warm up image Les légumes font partie des tâches non écrites des végétaliens et végétariens. Il vaut la peine de se rappeler que souvent ce que nous associons à la saveur de la viande, c'est vraiment... les épices.Vous pouvez utiliser des mélanges prêts à l'emploi préférés (qui valent la peine de revenir à l'occasion, surveillez leur quantité de sel et de sucre) pour pratiquement tout. Tranchés et frits dans des gyros Assaisonnement Côtelettes Le soja satisfera les envies de restauration rapide plutôt que le tofu au four en sauce. conscience sans reproche. Rappelons que ce sont précisément les plantes, naturelles et non transformées, qui sont la meilleure source de vitamines et de fibres. Chaque légume et chaque fruit Ce goût assez différent et unique, surtout si nous les achetons de façon saisonnière et régionale à partir d'une source. Si vous ne les aimez pas, essayez de les préparer avec votre viande préférée. courgettes ou aubergines vous pouvez concombre et laitue sirop de fruits de saison érable, citron et cannelle. Gentil !