• Sinkki - käyttö ja ominaisuudet
• Sinkkiglukonaatin saanti – miten annostella?

Sinkki on hivenaine, joka on välttämätön monien tärkeiden kehon prosessien säätelyyn. Huolimatta siitä, että sitä esiintyy luonnollisesti monissa tuotteissa, joihin meillä on pääsy, sinkki imeytyy huonosti ja sitä saadaan liian vähän. Siksi myös ihmisillä, jotka arvostavat monipuolisia ja laadukkaita tuotteita, voi olla ongelmia tämän mikroravintoaineen puutteen kanssa. Kannattaako lisäravinteesta harkita? Mitkä ovat puutteen oireet? Vastaamme alla.

Sinkki on hivenaine, joka on välttämätön monien tärkeiden kehon prosessien säätelyyn. Huolimatta siitä, että sitä esiintyy luonnollisesti monissa tuotteissa, joihin meillä on pääsy, sinkki imeytyy huonosti ja sitä saadaan liian vähän. Siksi myös ihmisillä, jotka arvostavat monipuolisia ja laadukkaita tuotteita, voi olla ongelmia tämän mikroravintoaineen puutteen kanssa. Kannattaako lisäravinteesta harkita? Mitkä ovat puutteen oireet? Vastaamme alla.

Zink - Anwendung und Eigenschaften

Ihmisen kehossa sinkillä on ennen kaikkea tukevia ominaisuuksia – se on osa useita kymmeniä erilaisia entsyymejä tai niiden aktivaattori, osallistuu immuunijärjestelmän, verenkierto- ja ruoansulatusjärjestelmän toimintaan. Se tukee elinten, kuten haiman (säätelee insuliinintuotantoa), toimintaa ja auttaa alentamaan haitallisen LDL-kolesterolin tasoa. Se vaikuttaa myös ihon, kynsien ja hiusten kuntoon. Samalla se määrää joidenkin vitamiinien (A-ryhmän vitamiinit) imeytymistä ja tukee sukupuolielinten toimintaa. Sinkki tukee myös haavojen paranemista ja ihon uusiutumista sekä vaikuttaa jopa DNA-synteesiin.

Luonnollisesti sinkkiä löytyy tuotteista kuten osterit – mutta ne eivät ole ruokavalion perusta meidän leveysasteillamme. Sitä on myös (vaikka pienemmässä pitoisuudessa) maksassa, kurpitsansiemenissä, kaakaossa, ituissa, leseissä, palkokasveissa, kaurahiutaleissa sekä maitotuotteissa tai tattarissa.

Erilaisten tekijöiden vuoksi sinkkiä kuitenkin ei usein saada täysin ruoasta. Suurten sokeri-, alkoholi- tai raudan tai kuparin rikastamien tuotteiden läsnäolo sulatetussa ruoassa on usein pääasiallinen syy. Sinkki voi myös poistua kehosta liian nopeasti, esimerkiksi jos ruokavalio on runsaskuituinen. Lisättyä sinkkiä käytetään, kun ensimmäiset puutteen merkit havaitaan.

Sinkkiglukonaatin saanti – miten annostella?

Sinkkiglukonaatti on yksi sinkin helposti imeytyvistä muodoista. Aikuisen normi on 10 mg sinkkiä, mutta tämän ainesosan roolin vuoksi sitä tulisi ottaa enemmän (enintään 40 mg). On kuitenkin suositeltavaa neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa etukäteen. Ravintolisät voivat olla erittäin tehokkaita ihon kunnon ja hyvinvoinnin parantamisessa, mutta korkeat pitoisuudet voivat johtaa tämän mikroelementin liikasaantiin.

Sinkin puutos ilmenee seuraavasti:

• ihon kunnon heikkeneminen,
• hiustenlähtö,
• kuiva suu,
• vähentynyt libido,
• kuiva suu, heikentynyt hajuaisti,
• Keskittymiskyvyn, muistin heikkeneminen ja väsymys.

Koska sinkkiä esiintyy luonnollisessa muodossaan eniten eläinperäisissä tuotteissa, ravintolisä voi olla hyödyllinen ratkaisu ihmisille, jotka jättävät sen pois ruokavaliostaan eri syistä. Lisäksi sinkkiä käytetään henkilöillä, joilla on lisääntynyt tarve, kuten urheilijoilla ja vanhuksilla, joilla mikroelementti tukee muistiprosesseja ja henkistä suorituskykyä.

Gluconat täydentää Tämän arvokkaan ainesosan biologinen hyötyosuus ei eroa millään tavalla sen muista muodoista. Kapselimuoto on helppo käyttää ja tarjoaa optimaalisen annoksen, jonka keho tarvitsee. Ravintolisän ottaminen voi myös nopeuttaa sairauksien, kuten ekseeman tai psoriasiksen, hoitoa. Kannattaa analysoida päivittäinen ruokavalio tarkasti ja kiinnittää huomiota hälytysmerkkeihin, jotka voivat viitata sinkin puutteeseen kehossa.