• Mikä on Ashwagandha?
• Intialaisen ginsengin ominaisuudet
• Miten Ashwagandha vaikuttaa?
• Milloin Ashwagandha-juuren käyttö on kannattavaa?
• Miten intialaista ginsengiä käytetään?
• Onko Ashwagandhan käytölle vasta-aiheita?

Luonnonlääketiede, joka täydentää perinteisiä hoitomenetelmiä ja on ollut läsnä lähes ihmiskunnan alusta lähtien, on viime vuosina kokenut renessanssin. Huolestuneina omasta terveydestämme ja ekologiasta turvaudumme yhä useammin luonnollisiin kehon tukemisen menetelmiin. Yksi näistä on adaptogeenien käyttö, myrkyttömien kasvien, joilla on myönteisiä vaikutuksia kehoomme, kuten Ashwagandha. Tarkastellaan, mikä tekee tästä kasvista erityisen, mitkä ovat sen ominaisuudet ja kuka voi hyötyä sen eduista.

Mikä on Ashwagandha?

Ashwagandha, tunnetaan myös nimellä intialainen ginseng tai Ashwagandha, on yövarpu (kuten tomaatit, perunat ja paprikat). Se on pitkään arvostettu kasvi luonnonlääketieteessä, erityisesti Intiassa, jossa se on tärkeä osa Ayurvedaa. Alun perin sitä löydettiin pääasiassa Afrikasta, mutta nykyään se kasvaa myös Etelä-Aasiassa (pääasiassa Intiassa) ja Euroopassa. Intialaisella ginsengillä uskotaan olevan myönteinen vaikutus kehon yleiseen tilaan, minkä vuoksi sitä käytetään yhä enemmän suorituskykyä parantavissa ravintolisissä. Ashwagandhan juuri ja hedelmä ovat arvostetuimpia osia.

Intialaisen ginsengin ominaisuudet

Ashwagandhaa arvostetaan erityisesti sen vaikutuksesta kehon oman puolustusjärjestelmän vahvistamiseen sekä stressin ja emotionaalisen jännitteen vähentämiseen. Withania somniferan koostumus on erittäin rikas. Se sisältää lukuisia biologisesti aktiivisia yhdisteitä, joihin kuuluvat muun muassa:

• Rauta,
• alkaloidit,
• Flavonoidit
• Sitoindosidit,
• Fytosterolit
• Withanolidit - antibakteerisia ja verenpainetta alentavia ominaisuuksia,
• Glykoviitanoidit - adaptogeenisia ominaisuuksia omaavat, vaikuttavat myönteisesti immuunijärjestelmään, lievittävät stressiä ja masennusta.

Miten Ashwagandha vaikuttaa?

Ashwagandha-juuriekstraktia sisältävä ravintolisä voi olla erittäin hyödyllinen, koska sillä on arvokkaita ominaisuuksia:

• antibakteerinen ja tulehdusta ehkäisevä,
• rauhoittava, tuo mielenrauhaa ja sielunrauhaa,
• tukee keskittymistä ja parantaa ajatteluprosessia, minkä vuoksi sitä suositellaan henkistä työtä tekeville ja stressille altistuville ihmisille.
• hidastaa ikääntymisprosessia ja antaa energiaa,
• vaikuttaa myönteisesti hyvinvointiin,
• parantaa unen laatua,
• alentaa verenpainetta,
• tukee kehon luonnollista immuunijärjestelmää,
• lievittää stressioireita,
• auttaa pysäyttämään ärsyttävien perimenopaussioireiden pahenemisen,
• tukee nivelreuman hoitoa, lievittää niska- ja selkäkipuja,
• parantaa kestävyyttä,
• alentaa plasman kreatiinikinaasipitoisuutta, mikä edistää lihasten nopeampaa palautumista pitkän harjoittelun jälkeen,
• tukee laihtumisprosessia,
• tukee kilpirauhasen toimintaa, normalisoi hormonitasoja,
• alentaa verensokeria,
• Ayurvedassa sitä käytetään tukemaan hoitoa seuraavissa tapauksissa:
  • Astma,
  • Keuhkoputkentulehdus,
  • Tuberkuloosi,
  • Nivelreuma,
  • Vitiligo,
  • Maksasairaudet,
  • Stressin aiheuttamat mahahaavat
  • Kuukautishäiriöt.

Milloin Ashwagandha-juuren käyttö on kannattavaa?

Intialaisen ginsengin rauhoittavien ominaisuuksien vuoksi sen käyttöä suositellaan erityisesti ihmisille, jotka ovat päivittäisen stressin alaisina. Tämän kasvin rentouttava vaikutus toimii sekä ennaltaehkäisevästi että lisääntyneen emotionaalisen jännittyneisyyden aikoina. Koska Withania somnifera vaikuttaa myönteisesti kehon suorituskykyyn, antaa energiaa ja tukee lihasten palautumista intensiivisen fyysisen aktiivisuuden jälkeen, sitä suositellaan myös säännöllisesti urheileville. Sen ottaminen kannattaa erityisesti heikentyneen immuunijärjestelmän aikoina, erityisesti syksy- ja talvikuukausina. Ashwagandha sopii myös hyvin henkistä työtä tekeville, koska se vaikuttaa myönteisesti aivotoimintaan ja keskittymiseen, mutta myös unettomuuteen. Koska sillä on suojaava vaikutus maksaan ja se suojaa sitä myrkyllisiltä kemikaaleilta, sitä suositellaan erityisesti ihmisille, jotka altistuvat raskasmetalleille.

Kuinka käyttää intialaista ginsengiä?

Ashwagandha on saatavilla tällä hetkellä öljynä, tippoina, kapseleina ja tabletteina sekä kuivattuna aineena, jota käytetään yrttiteen valmistukseen. Käyttötapa riippuu siis ensisijaisesti valitusta muodosta. Noudata parhaiten valmistajan ohjeita pakkausselosteessa tai pakkauksessa. On tärkeää, ettei suositeltua annosta ylitetä. Ashwagandhan käytön vaikutukset näkyvät, kun sitä käytetään säännöllisesti.

Onko Ashwagandhan käytölle vasta-aiheita?

Vaikka luonnonlääketiedettä arvostetaan nykyään yhä enemmän lähes kaikkialla maailmassa, se ei tarkoita, että voimme käyttää tällaisia tuotteita valvomatta ja rajoittamattomasti. Myös Withania somniferan yliannostus on mahdollista, joten suositeltua päivittäistä annosta ei tule ylittää. Mahdollisia sivuvaikutuksia voi ilmetä seuraavassa muodossa:

• ruoansulatusvaivoja, mukaan lukien pahoinvointi ja oksentelu,
• erilaisia ihomuutoksia, mukaan lukien kutina ja polttelu,
• ja jopa kilpirauhasen liikatoimintaan.

Ginseng on laajasti käytetty, mutta se ei sovi kaikille. Ashwagandhaa ei suositella lapsille, raskaana oleville tai imettäville naisille eikä ihmisille, joilla on vatsahaavoja. Turvallisuussyistä on hyvä kysyä lääkäriltä neuvoa ennen Ashwagandhan käytön aloittamista. Kroonisesti sairaiden tai tiettyjä lääkkeitä käyttävien tulee olla erityisen varovaisia, sillä tämä lisäravinne voi vaikuttaa niiden toimintaan tai tehoon:

• epilepsialääkkeitä,
• bentsodiatsepiineja rauhoittavina lääkkeinä,
• unilääkkeitä,
• masennuslääkkeitä,
• joitakin kipulääkkeitä,
• immuunijärjestelmää lamaavat lääkkeet.

Ashwagandhan käyttö diabeteksen yhteydessä vaatii lääkärin konsultointia intialaisen ginsengin verensokeria alentavan vaikutuksen vuoksi. Sitä ei myöskään suositella kilpirauhasen sairauksissa tai verenpainetaudissa, joita hoidetaan lääkkeellisesti. Ashwagandhan säännöllinen käyttö voi tuoda meille monia etuja ja mahdollisia riskejä. Ne voivat kuitenkin ilmetä vain, jos perustavanlaatuisia ja selkeästi määriteltyjä suosituksia ei noudateta.