Sisältö:

• Mitä tarkalleen ovat adaptogeenit?
• Adaptogeenien vaikutusmekanismi
• Adaptogeenien tärkeimmät ominaisuudet
• Esimerkkejä adaptogeeneista ja niiden vaikutuksista
• Adaptogeenit turvallisia?

Nykyaikaisen elämänrytmin on tehnyt stressistä kaikkialla läsnä olevan. Päivittäinen paine työn, kotityön, epävakaiden taloudellisten olosuhteiden ja jatkuvan ärsykkeiden tulvan vuoksi johtaa siihen, että kehomme elää jatkuvassa jännitystilassa. Ajan myötä tämä johtaa uupumukseen, heikentyneeseen immuunijärjestelmään, unihäiriöihin, masentuneeseen mielialaan ja keskittymisvaikeuksiin. Tässä yhteydessä yhä useammat ihmiset etsivät luonnollisia, lempeitä ja turvallisia tapoja tukea kehoaan stressiä vastaan taistelussa.

Eräs ratkaisu, joka on ollut tunnettu perinteisessä lääkinnässä vuosisatojen ajan ja joka nyt on saamassa merkitystä myös tieteellisessä tutkimuksessa, ovat adaptogeenit. Ne ovat kasvi- ja sienipohjaisia aineita, jotka auttavat kehoa sopeutumaan vaikeisiin olosuhteisiin ja palauttamaan sen sisäisen tasapainon. Mitä tarkalleen ovat adaptogeenit, miten ne toimivat ja miksi niitä tulisi sisällyttää arkeen?

Mitä tarkalleen ovat adaptogeenit ?

Adaptogeenit ovat luonnollisia bioaktiivisia yhdisteitä, joita esiintyy erityisesti kasveissa ja sienissä. Ne erottuvat kyvystään tukea kehoa stressin, olipa se fyysistä, emotionaalista tai ympäristöperäistä, hallinnassa. Niiden päätehtävä ei ole taistella tietyn sairauden oireita vastaan, vaan säännöstellä koko kehon toimintoja tasapainoisella ja ei-invasiivisella tavalla.

Termi "adaptogeeni" keksittiin 1900-luvun puolivälissä venäläisen farmakologin Nikolai Lazarevin toimesta, joka etsi aineita, jotka vahvistavat kehon vastustuskykyä koville työoloille, kylmälle, rasitukselle ja psyykkiselle stressille. Jotta ainetta voidaan pitää adaptogeenina, sen on täytettävä useita tiukkoja kriteerejä:

·        ei ole myrkyllisiä vaikutuksia,

·        vaikuttavat epäspesifisesti, eli tukevat kehoa erilaisissa stressitilanteissa,

·        palauttaa kehon tasapaino (homeostaasi), riippumatta siitä, mihin suuntaan tämä tasapaino on häiriintynyt.

Adaptogeinit eivät toimi välittömästi tai stimulantteina – niiden voima piilee hienovaraisessa, pitkäaikaisessa tuessa, joka mahdollistaa kehon toimimisen tehokkaammin vaikeissa olosuhteissa.

Adaptogeenien vaikutusmekanismi

Yksi adaptogeenien keskeisistä vaikutusalueista on HPA-akseli (hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaiskuori-akseli), joka säätelee kehon stressivastetta. Uhan tai paineen alla tämä akseli laukaisee sarjan hormonaalisia prosesseja, mukaan lukien stressihormoni kortisolin kohonneen tason.

Ongelma syntyy, kun stressistä tulee kroonista. Keho pysyy jatkuvassa hälytystilassa, ja kortisolitaso ei normalisoidu. Tämä puolestaan johtaa useisiin negatiivisiin terveysvaikutuksiin, kuten immuunijärjestelmän heikkenemiseen, ruoansulatusongelmiin, unettomuuteen, ärtyisyyteen ja väsymykseen.

Adaptogeenit auttavat säätämään tätä prosessia. Ne vaikuttavat neuroendokriiniseen järjestelmään, lieventävät liiallisia stressireaktioita, vakauttavat kortisolitasoa, tukevat kehon palautumista ja parantavat sen sopeutumiskykyä paineen alla. Niillä on normalisoiva vaikutus: ylikuormituksen aikana adaptogeenit vahvistavat kehoa, väsymyksen aikana ne antavat sille energiaa.

Adaptogeenien tärkeimmät ominaisuudet

Vaikka erilaisilla adaptogeeneilla on hieman erilaiset vaikutusprofiilit, niillä kaikilla on useita tärkeitä yhteisiä ominaisuuksia:

·        Stressin ja hermostuneen jännityksen vähentäminen – vaikuttamalla HPA-akseliin ja hermostoon,

·        Immuunijärjestelmän tukeminen – immunomoduloiva vaikutus ja kehon omien suojamekanismien vahvistaminen,

·        Unenlaadun parantaminen – säätämällä ympärivuorokautista rytmiä ja vähentämällä ahdistusta,

·        Enemmän energiaa ja kestävyyttä – ilman stimuloivaa vaikutusta, ilman "Comedown"-efektiä,

·        Parannettu keskittyminen ja henkinen selkeys – paremman sopeutumisen ansiosta muuttuneisiin olosuhteisiin,

·        Suoja kroonisen stressin vaikutuksilta – mukaan lukien korkea verenpaine, heikentynyt immuunijärjestelmä, masennus ja hormonaaliset häiriöt.

On syytä mainita, että adaptogeeneilla on usein myös tulehdusta hillitseviä ja antioksidatiivisia vaikutuksia, eli ne tukevat kehoa solutasolla.

Esimerkkejä adaptogeeneista ja niiden vaikutuksista

Yleisimpiin adaptogeeneihin kuuluvat sekä juurekset että lääkkeelliset sienet. Tässä on muutamia esimerkkejä, jotka ansaitsevat erityistä huomiota:

Ashwagandha ( Withania Schlaffheit )

pidetään yhtenä tehokkaimmista adaptogeenisista kasveista ayurvedisessa lääkinnässä ja se auttaa alentamaan kortisolitasoa, tukee hormonaalista tasapainoa, parantaa unen laatua ja toimii ahdistusta lievittävänä. Ihanteellinen väsymyksen, uupumuksen ja korkean hermostuneen jännityksen kanssa kamppaileville.

Rhodiola rosea ( Rhodiola rosea )

Sitä arvostetaan kyvystään parantaa henkistä ja fyysistä kestävyyttä, edistää keskittymistä, vähentää väsymystä ja parantaa stressinsietokykyä. Suositellaan henkisesti työskenteleville, urheilijoille ja opiskelijoille.

Reishi - Sienet ( Ganoderma lucidum )

Niitä käytetään perinteisessä kiinalaisessa lääkinnässä vahvistusaineina immuunijärjestelmän vahvistamiseen ja hermoston tukemiseen, niillä on tulehdusta hillitseviä ominaisuuksia, ne tukevat kehon detoksifikaatiota ja edistävät parantunutta unenlaatua.

Maca ( Lepidium meyenii )

Maca-juurta tunnetaan vahvistavista ominaisuuksistaan, hormonitasapainon säätelystä ja libidon parantamisesta. Se toimii tonifioivana, lisää energiaa ja tukee emotionaalista tasapainoa.

Tulsi ( Ocimum Heiligtum )

Intialainen basilika, jota käytetään ayurvedisessa lääkinnässä, vahvistaa immuunijärjestelmää, lievittää ahdistusta, tukee kehon puhdistumista ja sillä on antibakteerisia ominaisuuksia.

Adaptogeenit turvallisia ?

Adaptogeeneja on saatavana eri muodoissa – jauheina, kapseleina, teinä ja tinktuureina. Optimaalisten tulosten saavuttamiseksi suositellaan säännöllistä, päivittaistä käyttöä vähintään 4–8 viikon ajan. On tärkeää huomata, että adaptogeenit vaikuttavat hienovaraisesti ja kumulatiivisesti – niiden vaikutukset eivät ilmene välittömästi, vaan vasta jatkuvan käytön myötä.

Suositellaan:

·        yksittäisten adaptogeenien tai valmiiden, yksilöllisiin tarpeisiin räätälöityjen seosten käyttö,

·        aloita pienillä annoksilla ja tarkkaile kehoa,

·        ottaa käyttötaukoja muutaman kuukauden välein

·        Vältä adaptogeenien yhdistämistä lääkkeisiin ilman lääkärin konsultaatiota (erityisesti hormoneihin, unilääkkeisiin ja psykoaktiivisiin lääkkeisiin).

Maailmassa, joka vaatii jatkuvasti enemmän meiltä – enemmän energiaa, enemmän suorituskykyä, enemmän kestävyyttä – adaptogeenit ovat korvaamaton apu tasapainon palauttamisessa. Ne eivät vain auta stressinhallinnassa, vaan tukevat myös koko kehon terveyttä ja parantavat sen sopeutumis- ja uusiutumiskykyä.

Adaptogeinien valinnassa nojaamme perinnöllisen lääkinnän tietoon, mutta hyödymme myös kasvavasta tieteellisestä tutkimuksesta. Tämä on yksi harvoista ratkaisuista, joka todella vastaa ennaltaehkäisevän terveydenhoidon käsitettä aiheuttamatta sivuvaikutuksia.