Περιεχόμενο:

• Ποιες είναι οι επιπτώσεις του πολύ ξηρού αέρα στην υγεία μας;
• Πώς διατηρούμε την ιδανική υγρασία εσωτερικών χώρων το φθινόπωρο και το χειμώνα;

Ο ξηρός αέρας στους χώρους συχνά δημιουργείται από συστηματική θέρμανση. Αυτό το φαινόμενο γίνεται ιδιαίτερα προβληματικό το χειμώνα, όταν η εξωτερική θερμοκρασία πέφτει κάτω από το μηδέν και ενεργοποιούμε θερμαντικά σώματα ή ενδοδαπέδια θέρμανση. Η περίοδος θέρμανσης φέρνει το πρόβλημα της υπερβολικής ξηρότητας του αέρα. Η έλλειψη επαρκούς υγρασίας στον χώρο και η ταυτόχρονη λειτουργία των θερμαντικών σωμάτων σε πλήρη ισχύ οδηγούν σε εξαιρετικά ξηρό αέρα γύρω μας. Ποιες είναι οι συνέπειες; Περιλαμβάνουν χρόνιο βήχα και πόνους στις παραρρινικές κοιλότητες. Οι συνεχείς διακυμάνσεις θερμοκρασίας και υγρασίας ευνοούν τα κρυολογήματα και δυσκολεύουν την αποτελεσματική άμυνα κατά των ιών.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις του πολύ ξηρού αέρα στην υγεία μας;

Ο ξηρός αέρας στο σπίτι μας κάνει να νιώθουμε άβολα – τα ρούχα μας φορτίζονται στατικά, τα μαλλιά μας γίνονται ξηρά και φριζαρισμένα, τα χέρια μας τραχιά και το δέρμα του προσώπου μας δυσάρεστα «τραβάει». Η ανεπαρκής υγρασία στον αέρα επηρεάζει επίσης την ευεξία μας και ακόμη και την υγεία μας, προκαλώντας:
•      Αφυδάτωση των βλεννογόνων, που μπορεί να προκαλέσει αίσθημα φαγούρας στο λαιμό,
•      υπερβολική ξηρότητα του δέρματος, που γίνεται ευαίσθητο, αρχίζει να κνησά και μερικές φορές εμφανίζει ρωγμές,
•      αυξημένη ποσότητα σκόνης, που μπορεί να εντείνει αλλεργικές αντιδράσεις σε αλλεργικούς,
•      αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων ή κρυολογημάτων – ειδικά όταν η διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ κατοικίας, εργασίας και εξωτερικού χώρου είναι σημαντική.

Πώς διατηρούμε την ιδανική υγρασία εσωτερικών χώρων το φθινόπωρο και το χειμώνα;

Για να επηρεάζει θετικά η θερμοκρασία την ευεξία μας, θα πρέπει στους χώρους όπου κινούμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας να μην υπερβαίνει τους 23°C, ενώ στο υπνοδωμάτιο αρκούν οι 18-20°C. Η υγρασία του αέρα πρέπει να παραμένει στο 40-60%. Πώς λοιπόν επιτυγχάνετε τη σωστή υγρασία και πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τον ξηρό αέρα στο σπίτι σας; Ακολουθούν μερικές δοκιμασμένες μέθοδοι:
•      βέλτιστη χρήση του θερμαντικού σώματος – υψηλές θερμοκρασίες, δηλαδή πάνω από 24°C, μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία και δύσπνοια. Για να παρακολουθείτε και να ελέγχετε τακτικά το επίπεδο θέρμανσης, συνιστάται να τοποθετήσετε ένα θερμόμετρο στο σπίτι. Έτσι διασφαλίζουμε μια ευχάριστη ατμόσφαιρα στο σπίτι. Είναι σίγουρα καλύτερο να χαμηλώσετε τη θέρμανση, να φορέσετε ένα επιπλέον πουλόβερ και ζεστά παντοφλάκια, παρά να παραμείνετε σε υπερθερμαινόμενο χώρο με καλοκαιρινά ρούχα.
•      ένα δοχείο με νερό – όταν όμως οι θερμοκρασίες πέφτουν κάτω από το μηδέν και η χρήση του θερμαντικού σώματος είναι απαραίτητη, αξίζει να κρεμάσετε ένα ειδικό κεραμικό δοχείο γεμάτο νερό, το οποίο με την εξάτμιση υγραίνει τον ξηρό αέρα. Μπορούμε να προσθέσουμε μερικές σταγόνες από το αγαπημένο μας αιθέριο έλαιο στο δοχείο, που θα δώσει ευχάριστο άρωμα στον χώρο και θα προσφέρει αρωματοθεραπεία.
•      Φυτά σε γλάστρες ως φυσικοί υγραντήρες – όχι μόνο προσθέτουν ένα αισθητικό στοιχείο στη διακόσμηση, αλλά έχουν και την ικανότητα να απελευθερώνουν σημαντική ποσότητα υγρασίας από το νερό που έχουν απορροφήσει. Επιπλέον, λειτουργούν ως αποτελεσματικά φίλτρα που απορροφούν επιβλαβείς τοξίνες από τον αέρα. Αξίζει να έχετε γλάστρες με Ficus, φτέρη, κισσό, Schefflera, Dieffenbachia ή φοίνικα στο περιβάλλον σας. Πιο αποτελεσματικά είναι όλα τα φυτά με μεγάλα, απλωμένα και ταυτόχρονα λεπτά φύλλα.
•      Τακτικός αερισμός των χώρων – ο τακτικός αερισμός είναι κρίσιμος για τη διατήρηση επαρκούς υγρασίας στο σπίτι. Ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες, συνιστάται να ανοίγετε το παράθυρο καθημερινά, ακόμα και πολλές φορές την ημέρα, για λίγα λεπτά. Είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγονται καταστάσεις όπου ο χώρος γίνεται αποπνικτικός. Η φροντίδα για τη σωστή κυκλοφορία του αέρα στο περιβάλλον μας έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία μας. Με το να ανοίγετε το παράθυρο αρκετές φορές την ημέρα, μπορείτε να απομακρύνετε τη βρωμιά και άλλους ρύπους που συσσωρεύονται σε κλειστούς χώρους. Επιπλέον, ο φρέσκος αέρας φέρνει νέα ενέργεια στον εσωτερικό χώρο, που μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση και τη γενική ευεξία.
•      Στέγνωμα ρούχων μέσα στο σπίτι – μια από τις μεθόδους των γιαγιάδων μας για τη διατήρηση της υγρασίας στον χώρο είναι το άπλωμα των ρούχων. Ο ατμός που απελευθερώνεται από τα νωπά ρούχα αυξάνει την υγρασία του αέρα. Είναι καλό να επιλέγετε φυσικά και ασφαλή απορρυπαντικά που δεν περιέχουν βλαβερά συστατικά, όπως νιφάδες σαπουνιού ή οικολογικά απορρυπαντικά πλυσίματος.
•      Υγραντήρες αέρα – οι υγραντήρες μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε τη σωστή υγρασία στον χώρο. Καλύτερα να επιλέξετε μια πολυλειτουργική συσκευή που όχι μόνο υγραίνει τον αέρα αλλά και εξαλείφει δυσάρεστες οσμές. Επιπλέον, ο υγραντήρας, μετά την προσθήκη αιθέριων ελαίων, είναι ιδανικός για φυσική αρωματοθεραπεία.
Η φροντίδα για την ποιότητα του αέρα στο περιβάλλον μας θα πρέπει να γίνει σημαντικό μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας. Ο υγρανμένος αέρας όχι μόνο συμβάλλει στη διατήρηση υγιούς κατάστασης του δέρματος, αλλά προλαμβάνει αποτελεσματικά την υπερβολική ξήρανση των βλεννογόνων. Έτσι, η καθημερινή μας ευεξία και η υγεία μας θα βελτιωθούν σημαντικά. Ακόμα και αν οι καιρικές συνθήκες έξω είναι δύσκολες, είτε βρέχει είτε χιονίζει, αξίζει να κάνετε τον αερισμό τακτική συνήθεια.