• Avocado – was wissen wir darüber?
• Fett und Kalorien, die eine gesündere Ernährung fördern?
• Wie wirkt sich Avocado auf die Gesundheit aus?

Wir setzen die Artikelserie fort, in der wir uns mit den gesundheitsfördernden Eigenschaften verschiedener Gemüse- und Obstsorten befassen.

Wir haben bereits z. Warum es sich lohnt, Karotten zu essen, haben wir auch über Kürbis, Rosenkohl und Heidelbeeren geschrieben . Heute richtet sich unsere Aufmerksamkeit jedoch auf die in Polen immer beliebter werdende Avocado, die nicht nur in der veganen und vegetarischen Küche verwendet wird.

Avocado – was wissen wir darüber?

Avocado, oder genauer gesagt - die Avocado oder die anmutige Avocado, ist eine Art spezifischer, weil noch grüner Bäume, die der Menschheit seit fast ... zehntausend Jahren bekannt sind! Diese Pflanze wurde ursprünglich im südlichen Teil Mexikos angebaut, verbreitete sich aber nach kurzer Zeit auch in anderen Teilen Amerikas - nicht nur in Mittel- und Norden, sondern auch im Süden. Der essbare Teil der Avocado ist ihre birnenförmige Frucht. Im Inneren der Frucht befindet sich ein ungenießbarer, großer Stein sowie essbares Fruchtfleisch, das eine unschätzbare Quelle für gesunde Fette, Vitamine und Mineralstoffe darstellt. Interessanterweise hat eine durchschnittlich große Avocado zwischen 350 und 400 Kalorien – eine so große Kalorienmenge ist auf die überwältigende Menge an gesunden Fetten zurückzuführen.

Fett und Kalorien, die eine gesündere Ernährung fördern?

Wie bereits erwähnt, ist Avocado ein kalorienreiches Produkt, aber wir sollten keine Angst vor diesen Kalorien haben. Warum? Ganz einfach: Diese Frucht enthält 20 bis 30 Prozent Fette, darunter einfach ungesättigte Fettsäuren (Omega-9) sowie ungesättigte Fettsäuren Omega-3 und Omega-6, die sich positiv auf die Immunität auswirken und unsere beschleunigen und anregen können Stoffwechsel hin zu produktiverer Arbeit. Aber das ist noch nicht alles – Avocado ist auch eine Quelle für Ballaststoffe und zahlreiche Vitamine, darunter: die Vitamine E, A, B1, B2, C und K. Diese Frucht zeichnet sich zusätzlich durch eine erhebliche Menge an Kalium aus, sie enthält auch Lutein und Zeaxatin .

Wie wirkt sich Avocado auf die Gesundheit aus?

Die wichtigsten Zutaten, aus denen Avocados bestehen, haben wir bereits aufgelistet, es lohnt sich also zu prüfen, wie sie sich auf die menschliche Gesundheit auswirken.

• Eines vorweg: Avocado unterstützt das Abnehmen.
• Zweitens wirkt es sich positiv auf die Konzentration aus und hemmt sogar den Gedächtnisverlust.
• Drittens: Es reinigt den Körper von Giftstoffen, erhöht die Immunität und macht unsere Haut glatt, fest und elastisch.
• Viertens: Es senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.
• Fünftens: Es verbessert die Funktion des Verdauungssystems und sorgt unter anderem für von Leber, Magen und Darm.
• Sechstens: Es verbessert das Nervensystem und ermöglicht es Ihnen, den angemessenen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
• Und schließlich siebtens: Es ermöglicht Ihnen, sich effektiv um die Gesundheit unserer Augen zu kümmern.

Daher die Frage im Titel des heutigen Posts beantworten – ja, es lohnt sich auf jeden Fall, Avocado in die Menüplanung der nächsten Tage oder Wochen aufzunehmen. Es lohnt sich jedoch, sich an die richtige Portionierung dieser Frucht zu erinnern, da sie eine großartige Quelle für Fette in unserer Ernährung ist, aber eine große Menge an Kalorien enthält. Es sei auch daran erinnert, dass unsere Ernährung in Bezug auf verschiedene Makronährstoffquellen abwechslungsreich sein sollte.