• Stress va uyqu sifatimiz
• Stress ta’sirini yengish uchun qachon uyqu dorilarini qabul qilish kerak?
• Sog‘lom uyquni qo‘llab-quvvatlaydigan tabiiy tarkibiy qismlar

Dinamik hayot ritmi ko‘pincha stress bilan bog‘liq. Har kuni biz asabiylik va taranglikni keltirib chiqarishi mumkin bo‘lgan ko‘plab omillarga duch kelamiz. Bu uyquga ketishda muammolar paydo bo‘lishiga yoki kechasi dam olish sifatining yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Bunday vaziyatlarda uyquni yaxshilash uchun qo‘shimcha ovqatlanish vositalariga murojaat qilish maqsadga muvofiqdir.

Stress va bizning uyqu sifatimiz

Stress hissi eng yoqimli his-tuyg‘ulardan biri bo‘lmasa-da, u muhim rol o‘ynaydi. Bu bizni bajarilishi kerak bo‘lgan ishlar bilan shug‘ullanishga undaydigan motivator hisoblanadi. Stress shuningdek, javob tezligini belgilovchi omil bo‘lib, zarurat tug‘ilganda yurak urishi, nafas olish, glyukoza chiqarilishi tezlashishini ta’sir qiladi va diqqatimizni oshiradi. Bu holat asosan tanamizni himoya qilishga xizmat qiladi.

Biroq uzoq muddatli stressning tanaga va ruhiyatga juda salbiy ta’sir ko‘rsatishi sir emas. Stress omillariga (tanada stress reaksiyasini keltirib chiqaruvchi omillar) yuqori darajada duchor bo‘lish ko‘plab noqulayliklarga olib kelishi mumkin. Ulardan birinchisi ko‘pincha uyquga ketishda muammolar bo‘ladi. Kayfiyatning yomonlashishi, giperfaollik, asabiylik va doimiy taranglik – bular uyqu sifatiga va davomiyligiga sezilarli ta’sir qiluvchi simptomlardir.

Ularni yengish uchun uyquni yaxshilash uchun tabiiy qo‘shimcha ovqatlanish vositalariga murojaat qilish maqsadga muvofiqdir.

Stress ta’sirini yengish uchun qachon uyqu dorilarini qabul qilish kerak?

Stress hissi kuchaygan paytlarda stress hissi uyqu tiklanish va o‘z holatiga qaytish imkoniyatidir. Ammo agar bu imkonsiz bo‘lsa nima qilish kerak? Uyqu dorilarini qachon qabul qilish kerak, shunda ular samarali yordam beradi va qaysi vositalardan foydalanish kerak?

Tabiiy tarkibiy qismlardan tashkil topgan qo‘shimcha ovqatlanish vositalari yumshoq ta’sirga ega preparatlardir. Ularning tarkibidagi moddalar konsentratsiyasi xavfsiz darajada tanlangan. Ularni muntazam (kamida ikki oy davomida) qabul qilish, muvozanatli ovqatlanish va jismoniy faollik bilan birga uyquga ketishda qiyinchiliklarga qarshi kurashda qimmatli yordamchi bo‘lishi mumkin.

Qayta tiklanish va uyqu uchun tanlangan qo‘shimcha ovqatlanish vositalari quyidagilarga yordam beradi:

• taranglikni kamaytirish, tanani tinchlantirish va osoyishtalash,
• uyqu sifatini yaxshilash,
• tezroq uxlab qolish,
• stressni samarali kamaytirish va uning ta’sirini yengillashtirish.

Sog‘lom uyquni qo‘llab-quvvatlaydigan tabiiy tarkibiy qismlar

Uyquni yaxshilash uchun qo‘shimcha ovqatlanish vositalari ko‘pincha quyidagi tabiiy tarkibiy qismlarga asoslanadi:

• Melatonin – inson epifiz bezidan ishlab chiqariladigan gormon bo‘lib, tanaga to‘liq uyqu imkonini berish uchun to‘g‘ri miqdorda ajratilishi kerak.
• Limonniki – taranglikni kamaytiruvchi va tinchlantiruvchi xususiyatlari bilan eng mashhur o‘simlik choyi.
• Lavanda – undan olingan yog‘ aromaterapiyada, shuningdek, uyquni rag‘batlantiruvchi qo‘shimchalarga qo‘shimcha sifatida ishlatiladi, chunki u tanani tinchlantirish va osoyishtalashni qo‘llab-quvvatlaydi.
• Valeriana – Valeriana ekstrakti asab tizimi faoliyatini kamaytirishga yordam beradi, bu esa tinchlanishni qo‘llab-quvvatlaydi va uyquga ketishni osonlashtiradi.
• Hopfen – uyqu sifatiga va uyquga ketish tezligiga ijobiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin bo‘lgan tarkibiy qism.
• Ashwagandha – Hindistondan kelgan buta bo‘lib, uning tanaga ta’siri faqat taranglikni kamaytirish bilan cheklanmay, kun davomida to‘g‘ri energiya boshqaruvini ham qo‘llab-quvvatlaydi.

Ekstraktlar, yog‘lar va o‘simliklarning kukun shaklidagi qismlari asab tizimiga sezilarli ta’sir ko‘rsatishi mumkin, shuning uchun ular stress oqibatlarini yengillashtirish va yoqimli dam olish uchun ishlatilishi mumkin.