Mundarija:

• Nima uchun muvozanatni saqlash muhim?
• Adaptogenlar – stress ta'siriga qarshi tabiiy himoya
• Magniy – tinchlik elementi
• B-guruhi vitaminlari – asab tizimi uchun yordam
• D3 vitamini va Omega-3 yog' kislotalari – yaxshi kayfiyat uchun
• Tinchlikni rag'batlantiruvchi o'simliklar

Ko'pchiligimiz majburiyatlar, bosim va shoshqaloqlik bilan to'la kundalik hayot kechiramiz. Stress ba'zan zarur bo'lsa-da – u bizni safarbar qiladi va munosib javob berishimizga yordam beradi – lekin surunkali stress organizmni og'irlashtiradi. Vaqt o'tishi bilan u farovonlik, uyqu, diqqat va hatto immun tizimiga ham ta'sir qiladi. Shuning uchun biz tobora ko'proq tabiiy yordam qidirmoqdamiz. Qaysi oziq-ovqat qo'shimchalari stressni kamaytirishga va organizm muvozanatini qo'llab-quvvatlashga yordam berishi mumkinligini bilib oling.

Nima uchun muvozanatni saqlash muhim?

Stress vaziyatlarida organizm kortisol ishlab chiqaradi – bu bizni faollikka tayyorlaydigan gormon. Biroq, stress juda uzoq davom etsa, ko'tarilgan kortisol o'zining himoya qiluvchi ta'sirini yo'qotadi. U asab tizimini zaiflashtiradi, uyquni buzadi va ovqat hazm qilish va immun tizimiga ta'sir qiladi.
Tabiiy ingredientlar – minerallar, vitaminlar va o'simlik adaptogenlari – muvozanatni tiklashga va kundalik stressni yaxshiroq boshqarishga yordam berishi mumkin.

Adaptogenlar – stress ta'siriga qarshi tabiiy himoya

Adaptogenlar organizmning stressga moslashish qobiliyatini qo'llab-quvvatlovchi o'simliklardir. Ular energiya, diqqat va ichki tinchlikni tiklashga yordam beradi.

Ashwagandha (Withania) Somnifera (Litopenaeus somnifera) 
eng ko'p tanlangan adaptogenlardan biridir. U kortisol darajasini tartibga solishga, uyqu sifatini yaxshilashga va stressga chidamlilikni oshirishga yordam beradi. U yumshoq, lekin samarali ta'sir ko'rsatadi va shuning uchun surunkali charchoq va hissiy taranglikni davolashda tez-tez qo'llaniladi.

Rhodiola rosea
Aqliy va jismoniy ish qobiliyatini oshirishga, diqqatni jamlashni rag'batlantirishga va stressga chidamlilikni oshirishga yordam beradi. Bu energiya yetishmovchiligidan aziyat chekayotgan yoki o'zini rag'batlantirishda qiyinchiliklarga duch kelayotgan odamlar uchun yaxshi tanlovdir.

Reishi va Cordyceps kabi adaptogen qo'ziqorinlar
Regeneratsiyani, hissiy muvozanatni va organizmning himoya kuchlarini qo'llab-quvvatlaydi. An'anaviy sharq tibbiyotida ular "hayot toniklari" hisoblanadi – ular organizmga o'zgaruvchi sharoitlarga moslashishga yordam beradi.

Magniy – tinchlik elementi

Magniy asab tizimi uchun eng muhim mineral moddalardan biridir. U yuzlab metabolik jarayonlarda ishtirok etadi, asablarning o'tkazuvchanligini qo'llab-quvvatlaydi va normal mushak tonusini saqlashga yordam beradi.
Magniy etishmovchiligi, qosh qisilishi, mushaklarning tortilishi, uyqusizlik va asabiylashish kabi alomatlar bilan namoyon bo'ladi. Oson so'riladigan shakllar, masalan, magniy sitrati yoki laktatini tanlash tavsiya etiladi, ideal holda B6 vitamini bilan birgalikda, chunki bu so'rilishni yaxshilaydi.

B-guruhi vitaminlari – asab tizimi uchun yordam

B-guruhi vitaminlari (ayniqsa B1, B6 va B12) asab tizimining mukammal ishlashida hal qiluvchi rol o'ynaydi. Ular kognitiv jarayonlarni qo'llab-quvvatlaydi, hissiy barqarorlikka hissa qo'shadi va charchoqni kamaytiradi.
Muntazam qabul qilish, ayniqsa yuqori aqliy stress davrida yoki don va dukkakli mahsulotlardan kam ovqatlanishda juda muhimdir.

D3 vitamini va Omega-3 yog' kislotalari – yaxshi kayfiyat uchun

D3 vitamini etishmovchiligi, ayniqsa kuz va qish mavsumida, ko'pincha harakatsizlik va tushkun kayfiyatga olib keladi. D vitamini asab va immunitet tizimlarini qo'llab-quvvatlaydi va Omega-3 yog' kislotalari bilan birgalikda normal kognitiv va hissiy funktsiyalarni saqlashga yordam beradi.

Tinchlikni rag'batlantiruvchi o'simliklar

Oziq-ovqat qo'shimchalariga qo'shimcha ravishda, tabiiy choylarni kundalik odatlaringizga kiritish maqsadga muvofiqdir.

• Melissa – taranglikni yumshatadi va uyquga kirishni osonlashtiradi.
• Chamomilla – tinchlantiruvchi ta'sirga ega va ko'pincha stress bilan buziladigan hazm qilishni qo'llab-quvvatlaydi.
• Passiflora – tashvish va haddan tashqari hayajonni kamaytirishga yordam beradi.

O'simliklarni muntazam qabul qilish ovqatga qo'shimcha sifatida qimmatli bo'lib, tabiiy kun ritmini qo'llab-quvvatlashi mumkin.

Stressni kamaytirish nafaqat alomatlarni yengillashtirishdir. Bu, asosan, kundalik hayotdagi ongli qarorlar, to'g'ri ovqatlanish va etarli dam olish orqali muvozanatni tiklash haqidadir. Oziq-ovqat qo'shimchalari bu jarayonni qo'llab-quvvatlashi mumkin, ammo hayot tarzi hal qiluvchi ahamiyatga ega: jismoniy faollik, uyqu, tabiatda o'tkazilgan vaqt va faqat o'zingiz uchun tinchlik daqiqalari.

Stressni kamaytirish uchun tabiiy yordam - bu sog'lom ovqatlanish, etarlicha dam olish va organizmga o'z muvozanatini topishga yordam beradigan ingredientlarning kombinatsiyasidir. Adaptogenlar, magniy, B-guruhi vitaminlari, D3 vitamini va Omega-3 yog' kislotalari taranglikni kamaytirish va ichki tinchlik topishga yordam beradi.
Tabiat bilan uyg'unlikda o'zingizga g'amxo'rlik qiling – ongli va muvozanatga e'tibor qaratgan holda.