Tarkibi

• Qaysi simptomlar tanamizga tozalovchi dietani talab qilishini ko'rsatishi mumkin?
• Qaysi mahsulotlar tanani zaharlardan tozalashga yordam beradi?

Bahor - bu atrofimizdagi makonni tozalash va parvarishlash bilan bog'laydigan vaqt. Biz pollarni yuvamiz, derazalarni tozalaymiz, shkaflarni shamollatamiz va qalin qish kiyimlarini yozgi kiyimlar bilan almashtiramiz. Bahor, shuningdek, uzoq qishdan keyin tanamizni tozalash uchun ajoyib vaqtdir. Qishda metabolizmimiz sekinlashishi va tanamiz zaharli moddalarni kamroq filtrlashi mumkin. Bu bahorda ko'pincha charchoq, uyquchanlik va sustlik his qilishimizning sabablaridan biridir va holatimiz qoniqarsiz bo'lishi mumkin. Tanani qo'llab-quvvatlash va zararli zaharli moddalarni tezroq chiqarish uchun bahor detoksikatsiyasi zarur.

Qaysi simptomlar tanamizga tozalovchi dietani talab qilishini ko'rsatishi mumkin?

Bir nechta sezilarli simptomlar tanamizga detoksifikatsiya kerakligini ko'rsatishi mumkin. Ko'p kofe ichadigan, chekuvchi, tez-tez qizil go'sht iste'mol qiluvchi va spirtli ichimliklarni iste'mol qiluvchi odamlar ko'proq detoksifikatsiya dietasiga muhtoj. Eng keng tarqalgan simptomlar, ular bizni detoksifikatsiyaga undashi kerak, quyidagilardir:

• charchoq,
• uyquga ketishda qiyinchiliklar,
• Diqqatni jamlashdagi muammolar,
• Teri muammolari, masalan, rang o'zgarishi, nuqsonlar, sog'lom bo'lmagan teri rangi,
• hazm qilish muammolari, shishish,
• oyoqlar og'ir va shishganlik hissi.

Qaysi mahsulotlar tanani zaharlardan tozalashga yordam beradi?

Tanani detoksifikatsiya qilishning maqsadi – keraksiz metabolik mahsulotlar va zaharli moddalarni yo'q qilishdir, ularning to'planishi sog'liqning yomonlashishiga, farovonlikning pasayishiga va infeksiyalarga nisbatan sezgirlikning oshishiga olib keladi. Tanangizga ortiqcha zaharli moddalarni chiqarishda yordam berish uchun sog'lom, xilma-xil ovqatlanish kerak. Bu davrda biz ratsionimizga tozalovchi ta'sirga ega bo'lgan oziq-ovqatlarni kiritishimiz kerak. Ma'lum bo'lishicha, bunday oziq-ovqatlar juda ko'p. Ular mevalar, sabzavotlar va ba'zi don mahsulotlarini, ayniqsa yuqori tolali bo'lganlarini o'z ichiga oladi, ular ovqat hazm qilish tizimining to'g'ri ishlashini va ichaklarni tozalash jarayonini qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu mahsulot turlariga quyidagilar kiradi:

• Mevalar:
• Olmalar – ko'p miqdorda tolalar va pektin saqlaydi, ular barcha keraksiz moddalarni bog'laydi va keyin ularning tanadan chiqarilishini tezlashtiradi. Olma iste'moli nafaqat detoksifikatsiya jarayonini, balki tanani kislotadan tozalashni ham qo'llab-quvvatlaydi.
• Limonlar – tanani tozalash uchun zarur, jigar faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi va tanani kislotadan tozalaydi,
• Grapefrutlar – ko'p miqdorda suv saqlaydi, bu esa keraksiz, zararli metabolik mahsulotlarning chiqarilishini tezlashtiradi, metabolizm va yog'larning yonishini tezlashtiradi,
• Sabzavotlar:
  • Bodringlar – ular ko'p miqdorda suv saqlaydi, bu tozalash jarayoni uchun zarur, ularni iste'mol qilish teri, soch va tirnoqlarning holatini yaxshilaydi,
• Pomidorlar – hazm suyuqliklari ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi, ko'p suv va likopin, juda kuchli antioksidantni o'z ichiga oladi, shuningdek, ular natriy darajasini tartibga soluvchi yaxshi kaliy manbai bo'lib, tanada ortiqcha suv to'planishini oldini oladi.
• undagi sulforafan tanadan zaharli moddalarni chiqarishni qo'llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, brokkoli jigarni tozalash va detoksifikatsiya jarayonini qo'llab-quvvatlaydi, shu bilan qon tomirlarida qolgan yog' va xolesterin to'planmalarining chiqarilishini kuchaytiradi.
• Karam – vitaminlar va minerallarga boy bo'lib, to'planmalar va zaharli moddalarni chiqarishni tezlashtiradi,
• Sholg'om va qizil sholg'om sharbati – jigar va buyraklarning to'g'ri ishlashini qo'llab-quvvatlaydi, tanadan ortiqcha siydik kislotasini chiqarishga yordam beradi, ko'p miqdorda kaliy va tolalar bilan ta'minlaydi, antioksidantlar manbai bo'lib, tanadan erkin radikallarni chiqaradi, Betanin – yallig'lanishga qarshi va tozalovchi xususiyatlarga ega bo'lgan rang beruvchi modda, oziq-ovqat tarkibining harakatini tezlashtiradi, qabziyatning oldini oladi va najas chiqarishni osonlashtiradi,
• Petrushka (petrushka va ildiz) – siydik haydovchi ta'sirga ega, zaharli va zararli metabolik mahsulotlarning chiqarilishini tezlashtiradi, hazm jarayonini yaxshilaydi va jigarni tozalashni qo'llab-quvvatlaydi,
• Selery (ildiz va selery barglari) – ortiqcha yog' miqdorini hazm qilishni tezlashtiradi va zararli metabolik mahsulotlarning chiqarilishini qo'llab-quvvatlaydi,
• Bodringlar – ular tanani zaharlardan tozalashda tengsiz, hazm jarayonlarini qo'llab-quvvatlaydi, immunitetni mustahkamlaydi va ichak holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ular sut kislotasi manbai bo'lib, xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi va ichakdagi bakterial florani tartibga soladi,
• Don mahsulotlari – oziq-ovqatning ichakda uzoq qolishini oldini oladi. Don mahsulotlari orasida jo'xori eng kuchli tozalovchi va kislotani kamaytiruvchi ta'sirga ega.
• O'simlik choylari va choylar – toksinlarni chiqarish xususiyatlari asosan quyidagilar orqali namoyon bo'ladi:
  • yashil choy ,
  • Oq tut,
  • Tozalashlar ,
  • Qichitqi,
  • Yalpiz.

Tananing tozalanishi davomida ko'p suv ichishni, qahva, qora choy va alkogoldan tiyilishni, go'sht, shirinliklar va kuchli qayta ishlangan mahsulotlarni iste'mol qilishdan saqlanishni ham yodda tutish kerak.