Вміст:

• Проблеми в період менопаузи
• Природні методи полегшення симптомів менопаузи
• Трави для полегшення симптомів менопаузи

Рівень гормонів у нашому організмі може суттєво впливати на наше самопочуття. У житті кожної дорослої жінки настає момент, коли гормональна активність яєчників знижується, а рівень естрогену значно падає. Зазвичай це відбувається у віці близько 50 років, хоча це настільки індивідуальна проблема, що ця межа може зміщуватися. Звичайно, ми говоримо про менопаузу. У цей період коливання рівня гормонів можуть сильно впливати на наш психічний і фізичний стан.

Проблеми в період менопаузи

Ознаки наближення менопаузи можуть бути дуже неприємними і не завжди приємними. У цей час зростає ризик остеопорозу, а також серцево-судинних і сечовивідних захворювань. Зниження рівня естрогену може проявлятися цілим комплексом симптомів різного ступеня тяжкості, наприклад:

• роздратованість,
• панічні атаки,
• серцебиття,
• Припливи,
• порушення сну,
• збільшення ваги,
• підвищене потовиділення (так званий нічний піт),
• постійне відчуття втоми.

Природні методи полегшення симптомів менопаузи

Симптоми, пов’язані з менопаузою, можуть значно впливати на якість життя жінки та позначатися на її соціальних стосунках або продуктивності на роботі. Жінкам із особливо важкими симптомами менопаузи лікар зазвичай пропонує низькодозовану гормонозамісну терапію. Протягом багатьох років перевірені та ціновані натуральні трави, багаті на фітоестрогени — сполуки, що схожі на природні естрогени і можуть зв’язуватися з естрогеновими рецепторами — можуть використовуватися для підтримки полегшення симптомів менопаузи. Трави допомагають зменшити неприємні симптоми менопаузи. Вони можуть містити три групи фітоестрогенів:

• ізофлавони,
• лігнани,
• куместани.

Трави для полегшення симптомів менопаузи

Під час менопаузи варто приймати натуральні трав'яні препарати, які містять екстракти з таких рослин:

• Вітекс священний – допомагає регулювати рівень гормонів, естрогену, прогестерону та пролактину, що сприяє зменшенню перепадів настрою та дратівливості,
• Червоний конюшина – містить ізофлавони, які допомагають полегшити відчуття припливів і неприємних перепадів настрою. Підтримує функцію серцево-судинної системи та підвищує еластичність кровоносних судин.
• Меліса – допомагає при порушеннях сну, заспокоює, розслабляє і полегшує засинання,
• Корінь цимицифуги – це рослина, що містить ізофлавони та тритерпенглікозиди. Рекомендується при таких симптомах, як надмірне потовиділення та припливи.

Під час менопаузи ви можете підтримати організм за допомогою цілих трав'яних композицій у вигляді настоїв, чаїв або харчових добавок. Трав'яний склад може, наприклад, містити червоний конюшина, який полегшує припливи, потовиділення, дратівливість і тривожність, з додаванням меліси, що заспокоює, та глоду, який регулює роботу серця і має позитивний розслаблюючий та заспокійливий ефект.

Щоб період менопаузи проходив якомога гладше і не виникало неприємних симптомів, важливо вести здоровий та активний спосіб життя в цей час. Окрім введення підтримуючих трав у щоденне харчування, варто також звертати увагу на повноцінні, здорові та регулярні прийоми їжі, а також на гімнастику, наприклад, у формі йоги та прогулянок.